pitkän treenin jälkeen kehosi tarvitsee ravinteita täydentääkseen menettämäänsä, eikä mikään voisi olla kätevämpää tai ravitsevampaa kuin oikea smoothie. Smoothiet ovat täydellisiä, koska voit pakata niin monta annosta oikeita ravintoaineita juomaan, joka on nopea tehdä ja helppo sulattaa.

Jos haluat luoda omia treenin jälkeisiä reseptejä, muista, että muu kuin maitoproteiini on helpommin sulavaa, vihreät auttavat vähentämään intensiivisen liikunnan tuottamaa happamuutta ja monenlaiset hedelmät ja vihannekset tarjoavat tarvittavia hiilihydraatteja. Kokeile lisätä smoothieesi ruokalusikallinen pellavansiemeniä tai chiaa, jotta saat lisättyä terveellistä rasvaa ja lisää antioksidantteja. Lisää nämä siemenet astiaan viimeisenä, kaikkien muiden ainesten päälle, jotta saat perusteellisimman sekoituksen.

Palkitse ja täydennä itseäsi treenin jälkeen jollakin näistä täyttävistä smoothieista:

1. kaikki Smoothie-täynnä lähes tusinaa hedelmiä, kasviksia ja lehtivihanneksia, tämä smoothie on täynnä hiilihydraatteja, proteiinia ja kalsiumia.
2. Gold Medal Smoothie—sitrushedelmät ja cantaloupe tekevät siitä makean herkun intensiivisen treenin jälkeen, mutta kauhallinen proteiinijauhetta tekee siitä kultamitalistin.
3. hehkuva vihersmoothie—Julkkisravintelija Kimberly Snyderin salaisuus kauneuteen sisältä ulos.
4. All Green Smoothie—It ’ s so easy going green with this sweet and delicious combination of fruits, veggies, and leafable greens.
5. Smaragdismoothie—ananas ja vanilja-soijamaito antavat tälle vihersmoothielle kevyen, sitruksisen maun, joka tyydyttää himosi.
6. banaani-Avokadojuoma-makea ja kermainen, tämä smoothie on mainio tapa käyttää keittiössä mahdollisesti olevat ylimääräiset banaanit.
7. banaani—vadelma-vihersmoothie-mantelimaito ja banaanit tekevät tästä smoothiesta kermaisen ilman maitotuotteiden tarvetta. Sekoita täydellinen aamiaisherkku.
8. Kurkkumelonismoothie—tämä virkistävä smoothie esittelee suosittua kurkun ja melonin yhdistelmää.
9. Tanssi Juurikkasmoothien tahtiin—granaattiomena ja punajuuret näkyvät tässä smoothiessa, joka sisältää myös ravitsevaa pinaattia ja persiljaa.
10. tuore Marjasmoothie—Pirteä Marjasmoothie, jossa on ripaus minttua.
11. Going Green Smoothie—kaunis sekoitus makeita hedelmiä ja tuoretta pinaattia, ja loistava aloitusresepti vihersmoothieille.
12. lehtikaali ja Päärynävihersmoothie—tämä pirteä vihersmoothie sekoittaa tuoreiden hedelmien herkullisen makeuden yhteen kupilliseen ravinnepakattua lehtikaalia.
13. Banaani—Mustikka-Appelsiinimoothie-lapset rakastavat tämän virkistävän välipalan ihanan violettia väriä! Lisää vain jäätä, niin se muuttuu herkulliseksi sorbetiksi.