kananmunia pidetään ”täydellisenä proteiinina”, koska ne sisältävät kaikki välttämättömät aminohapot sen verran kuin elimistö tarvitsee. Kuusi grammaa pop, ne varmasti edistää oman lihaksen rakennuksen tavoitteet samalla tarjota sinulle terveellisiä rasvoja ja muita ravintoaineita, kuten D-vitamiini, riboflaviini, ja B12-vitamiini. Itse asiassa aiemmat ravintosuositukset olivat ankaria kananmunille, mutta uusimpien mukaan ne ovat taas ruokalistalla! (Vaikka FDA ei ehdota sinun mennä hog villi ja syödä koko kartonki päivässä.) Kun on kyse munaresepteistä, kehotamme sinua ajattelemaan nöyrää sekoitusta pidemmälle-ja syömään koko kananmunan.

Jos sinulla on tapana heitellä kultaista keltuaista, harkitse uudelleen. Sen lisäksi, että keltuainen on mukava proteiinin lähde, se sisältää sydänterveellistä rasvaa, muun muassa omega-3-rasvahappoja sekä luteiinia, koliinia ja seleeniä. Luteiini auttaa ylläpitämään ihon kimmoisuutta ja nesteytys, plus se on osoitettu auttavan estämään plakin kertyminen valtimoissa. Jos tyydyttynyt rasva huolettaa, katso numerot. Noin 1.6 grammaa tyydyttynyttä rasvaa per iso muna, se on 8 prosenttia suositellusta päivittäisestä maksimista. Lyhyesti: syökää.

tässä on 25 suosikkimunareseptiämme, joita voit syödä aamiaiseksi, lounaaksi tai päivälliseksi.

saadaksesi pääsyn eksklusiivisiin gear-videoihin, julkkishaastatteluihin ja muihin, tilaa YouTube!