meillä kaikilla on motivaatio, joka hiipuu ja virtaa.

joinakin aamuina heräät energisenä, jotta pääset töihin ja virtaa tuon tehtävälistan kautta. Toiset lyöt herätyskelloa, kiroat aamun ja annat itsellesi viisi minuuttia aikaa unelmoida siitä, että teet ilmoituksen ja pääset ensimmäiselle lennolle trooppiseen paikkaan.

puhumattakaan huipuista ja laaksoista, jotka koemme vain yhden päivän aikana: Heti aamulla (treeni ja espresso vyön alla) tunnemme itsemme kävelymainokseksi motivaatiosta. Iltapäivän maiskutellessa laskemme tunteja, kunnes voimme heittää pyyhkeen kehään.

mutta sen ”miksi” tunnistaminen tekemiesi tekojen takana voi tehdä motivaation löytämisen helpommaksi niinä päivinä, jolloin olo on vähemmän inspiroiva. Olitpa vetämällä itsesi kuntosalille tai taistelevat henkistä taistelua vastaan viivyttely työssä, tehdä henkinen muutos yhteyden uudelleen motivaation lähde voi antaa sinulle vauhtia saada se tehtyä.

3 Motivaatiotyyppiä

motivaatiot jaetaan ensisijaisesti kahteen luokkaan: ulkoiset ja sisäiset. Hyviä uutisia, Jos kumpikaan ei hoida hommaa. Tutkijat ovat tunnistaneet kolmannen motivaatiotyypin, joka on vaikuttavan tehokas.

Ekstriininen

tekee aktiviteetin saavuttaakseen tai välttääkseen erillisen tuloksen

mahdollisuudet ovat, monet päivittäin tekemäsi asiat ovat ekstriinisesti motivoituneita.

Contemporary Educational Psychology-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ”ulkopuolinen motivaatio on konstruktio, joka koskee aina, kun jokin toiminta tehdään jonkin erotettavan lopputuloksen saavuttamiseksi.”

tykkäät treenata laihtuaksesi, opetella puhumaan italiaa tehdäksesi vaikutuksen ystäviisi tai mennä ajoissa töihin, jotta pomosi ei huutaisi.

”ulkoinen motivaatio on tehdä jotain siitä saatavien ulkoisten palkintojen eteen. Urallasi tämä voi tarkoittaa taloudellista hyötyä, etuja, etuisuuksia ja jopa potkujen välttelyä, johtajuutta kehittävän Clark Executive Coaching-yrityksen omistaja Shawna Clark sanoo.

kun huomaat inspiraatiosi hiipuvan, uudelleen keskittyminen ulkoisiin palkintoihin on nopea tapa sitoutua johonkin tavoitteeseen tai toimintaan, olipa se sitten työssä suoriutuminen tai kuntoilurutiineista kiinni pitäminen. Jos huomaat nuriseva työmatkasi joka päivä (suorittaa työtä et ole hulluna) yritä keskittyä ulkoisia palkintoja — on se palkka, joka maksaa vuokraa, sairausvakuutus tai jopa ilmainen hedelmä kahvilassa — saada motivoitunut.

Intrinsic

an internal drive for success or sense of purpose

the journal of Contemporary Educational Psychology määrittelee sisäisen motivaation tekemisen ”toiminnaksi sen luontaisen tyydytyksen vuoksi eikä jonkin erotettavan seurauksen vuoksi. Kun ihminen on luontaisesti motivoitunut, hän haluaa toimia sen huvin tai haasteen vuoksi, johon hän liittyy, eikä ulkoisten tuotteiden, paineiden tai palkintojen vuoksi.”

Toivottavasti sinulla on joka päivä kourallinen tekoja, jotka jäävät tämän ämpärin alle. Työsi ei ehkä tarjoa itsestään selviä motivaation lähteitä, mutta ehkä lähdet juoksulenkille, koska nautit siitä, että irrotat ja hakkaat jalkakäytävää, tai autat naapuriasi kantamaan ostoksensa portaita ylös, koska sinusta tuntuu aidosti hyvältä tehdä sitä.

”luontainen motivaatio on tehdä jotain, koska se tuntuu itsestä hyvältä. Sen tekemisestä tuntee itsensä sisäisesti palkituksi, Clark sanoo. ”Työssä, tämä voi olla tekemässä työtä, joka tuntuu tarkoitushakuinen, nauttia aikaa joukkuetovereiden tai saavuttaa tavoitteita olet asettanut itsellesi.”

sano esimerkiksi, että olet taloudellinen neuvonantaja ja tunnet aitoa tyydytystä siitä, että voit auttaa ihmisiä hoitamaan rahojaan tavalla, joka parantaa heidän elämäänsä. Tai olet markkinointijohtaja, joka nauttii uusien kampanjoiden ideoinnista kollegoidesi kanssa.

monien on vaikeampi tunnistaa motivaation lähteitä tästä ämpäristä. (Kuka todella nauttii juoksemisesta tai 40 tuntia viikossa pöydän ääressä viettämisestä?)

on joitakin vakuuttavia todisteita, jotka rohkaisevat meitä kaikkia tunnistamaan sisäisen motivaatiomme lähteet. 14 vuotta kestäneessä tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat West Pointin sotilasakatemiaan saapuvien yli 10 000 kadetin motiiveja ja tuloksia. He havaitsivat, että kadetit, joilla oli pääasiassa sisäisiä motiiveja, selviytyivät koulutuksesta noin 20 prosenttia todennäköisemmin kuin keskimäärin. (Plus, niillä, joilla on ulkoiset motiivit oli 10 prosenttia pienempi mahdollisuus pysyä sotilasuralla ja 20 prosenttia pienempi mahdollisuus saada ylennyksen aikaisin.)

vaikka et heti näe yhteyttä omaan työhösi, se ei tarkoita, etteikö sitä olisi olemassa. Astu taaksepäin ja katso rooliasi joka päivä ja etsi menestyksen tai tarkoituksen lähteitä. Esimerkiksi: Et ehkä välitä paljon tuotteen yrityksesi myy tai löytää tyytyväisyyttä Fielding puhelut,mutta asiakaspalvelun rep, voit keskittyä tunne hyvä noin ihmiset pystyivät auttamaan koko päivän ja käyttää sitä motivaation lähteenä pitää kovasti.

Perhe

motivoituneena halusta elättää läheisensä

sisäisen motivaation löytäminen ei ole aina helppoa, varsinkaan meille, jotka emme suhtaudu työhömme intohimoisesti. Onneksi on olemassa keino kompensoida: ajattele perhettäsi. Tämä on noussut esiin kolmantena motivaation lähteenä, joka on osoittautunut vahvaksi inspiraation lähteeksi – myös niille, jotka eivät tunne luontaista tai ulkopuolista motivaatiota tehdä jotain.

Academy of Management Journal-lehdessä julkaistussa uudessa tutkimuksessa tarkasteltiin joukkoa tehdastyöläisiä, joiden työtehtävät edellyttivät saman arkisen tehtävän suorittamista päivästä toiseen ilman, että hyvästä suoriutumisesta palkittaisiin. Luulisi, että sekä sisäisen että ulkopuolisen motivaattorin puuttuessa työntekijöillä ei olisi juuri kannustinta tehdä kovasti töitä rooleissaan. Mutta tutkijat havaitsivat, että jotkut ihmiset, joilla ei ole kumpaakaan motivaatiota, ovat edelleen kolmannen tekijän, ”perhemotivaation, vauhdittamia.”

ne, jotka samaistuivat toteamukseen ”välitän perheeni tukemisesta”, tunsivat olevansa päivä päivältä energisempiä ja suoriutuvansa paremmin, vaikka he eivät pitäneet työtä nautinnollisena eikä heillä ollut taloudellisia kannustimia sen suorittamiseen.

”Perhemotivaatio voi liittyä sekä luontaiseen että ulkopuoliseen motivaatioon. Jos perhe on huippuarvo sinun, niin perhe voi toimia luontainen motivaattori. Jos tunnet perheen paineita tai velvollisuuksia, se on enemmänkin ulkopuolinen motivaattori, Clark sanoo.

kuten organisaatiopsykologi Nick Tasler sanoo: ”Jokainen työ — olipa kyseessä tiskaus tai munuaisleikkaus — antaa meille mahdollisuuden vahvistaa identiteettimme kyvykkäinä, kunniallisina yksilöinä, joihin elämämme tärkeimmät ihmiset voivat luottaa.”

pidämme sen mielessä seuraavan kerran, kun vietämme iltapäivän vääntäen sähköpostilaatikkojamme.