vaikka naiset dominoivat matotunteja, pilateksesta on paljon hyötyä haasteeseen vastaantuleville miehille—kyllä se on vaikeaa. Olitpa voimanostaja tai valmistautumassa ensimmäiseen maratoniin, Pilates-tunti voi auttaa hienosäätämään suoritustasi. Miten? Harjoitukset koostuvat hienovaraisista, keskittyneistä liikkeistä, joiden avulla voi tehdä seuraavaa:

1. Kehittää usein laiminlyötyjä lihasryhmiä. Osa lihaksistasi, kuten ne, jotka hallitsevat päivittäisiä liikkeitäsi, ovat vahvempia kuin toiset, ja iso osa pilatesta on keskittymistä niihin lihaksiin, jotka eivät yleensä saa paljon huomiota. Pilates muistuttaa MATTOTREENIÄ siinä, että liikut tietyllä tavalla rakentaaksesi lihaksia, joihin et lyö nostaessasi.

2. Lisää joustavuutta. Yleisesti ottaen, mitä enemmän lihasmassaa sinulla on, sitä notkeampi olet. Pilateksen keskittyminen venyttelyyn auttaa kuitenkin ehkäisemään vammoja ja lihasjännityksiä sekä lisää liikkumavaraa.

miten Chris Humphries käyttää pilatesta pelinsä parantamiseen>>>

3. Rakenna ydin voimaa. Jokaisessa Pilatesharjoituksessa keskitytään käyttämään ydintä voimanliikkeeseen raajoissa. Pilates iskee myös poikittaisiin vatsalihaksiin, six-packin alla olevaan peruslihakseen.

4. Elä tietoisemmin. Pilates pakottaa kiinnittämään huomiota-sinun täytyy keskittyä hengitykseesi työskennellessäsi jokaisen liikkeen läpi ja keskittymällä oikeaan muotoon. Pilates-istunnon jälkeen tunnet olosi virkistyneeksi ja rentoutuneeksi, mikä voi hyvällä tuurilla jopa siirtyä seuraavaan päivään.

5. Harrastakaa parempaa seksiä. Pilates vahvistaa ydintä ja lantionpohjaa, ja sitä harrastavilla miehillä on parempi kontrolli tästä kehon alueesta–tarvitaanko sanoa enemmän?

Hanki lisää Jenniferistä Facebookista, Twitteristä ja Pinterestistä.

saadaksesi pääsyn eksklusiivisiin gear-videoihin, julkkishaastatteluihin ja muihin, tilaa YouTube!