toinen maanantai on täällä, ja vaikka jotkut meistä laahaavat saadakseen viikon käyntiin, toiset tappavat päivän! Ei ole väliä, oletko aamuihminen vai et, hien saaminen viikon alussa on todistetusti tehnyt loppuviikosta tuottavamman. Tarvitsetko vielä vakuuttelua? Tässä muutamia vinkkejä siihen, miksi maanantain treeniä ei kannata koskaan jättää väliin.

1. Loppuviikon treenaaminen on todennäköisempää. Kuntoilu maanantaisin voi saada pallon liikkuvan oman workout rutiini.

2. Tukahdutat ahdistuneet ajatukset. Tutkimusten mukaan aerobinen liikunta voi vähentää yleistä ahdistusta. Lisäksi korkean intensiteetin liikunnan on osoitettu vähentävän ahdistusherkkyyttä eli ahdistuksen pelkoa, joka on usein paniikkikohtausten edeltäjä.

3. Saat hyvän itsehillinnän käyntiin. Liikunta on hyvä tapa valjastaa lisää kurinalaisuutta muille elämänalueille. Jopa 15 minuutin liikkumisen on osoitettu auttavan ihmisiä hallitsemaan tupakanhimoa ja vieroitusoireita.

4. Lisää aivovoimaa. Liikunta voi lisätä BDNF: n (brain-derived neurotropic factor) tasoa, jonka on osoitettu auttavan rakentamaan terveempiä hermosoluja.

5. Resistance exercise voi auttaa käynnistämään sisäisen kehon kellon, joka ohjaa unirytmiä. Ja jos tarvitset lisämotivaatiota jatkaa hikoilua viikolla: One study revealed that four months of consistent exercise helped chronic insomniacs sleep 45 minutes more per night.

Emily Vanderwalde