nautit päivästäsi, kun yhtäkkiä tunnet sen. Jalkasi tulevat kipeiksi ja epämukaviksi ja muistutat jälleen kerran, että suonikohjusi eivät ole vain epämiellyttäviä, ne voivat myös olla tuskallisia — mikä johtaa sinut jättämään rakastamasi toiminnot ja jättämään hauskat ajat väliin.

mutta suonikohjujen ei pitäisi estää sinua elämästä täysillä; onneksi on keinoja helpottaa epämukavuuttasi. Seuraa näitä vinkkejä suonikohjujen kivunlievitykseen.

jalkojen venyttely ja kuntoilu

vaikka liikunta ei välttämättä tule ensimmäisenä mieleen jalkakipujen lievittämiseksi, se varmasti auttaa. Saada jonkin verran liikettä teidän pohjelihakset lyhyitä aikoja koko päivän auttaa stimuloimaan verenkiertoa. Koukista jalkojasi säännöllisesti ja muista vaihtaa asentoa 30 minuutin välein. Jos seisot suurimman osan työpäivästäsi, muista pitää istumataukoja, ja jos istut suurimman osan päivästä, muista nousta ylös ja kävellä ympäriinsä määräajoin. Liiku niin paljon kuin mahdollista.

nosta jalat

jalkojen kohottaminen sydämen yläpuolelle voi helpottaa välittömästi suonikohjujen kipua. Tämä saa veren virtaamaan alavartalossasi takaisin sydämeesi ja auttaa laskimoläppiä toimimaan tehokkaammin. Jalkojen nostaminen 15 minuutin välein voi myös vähentää turvotusta. Tähän on monia yksinkertaisia tapoja: pönkitä niitä kolmella tai neljällä tyynyllä, nosta ne pöydälle tai makaa lattialla jalat seinää vasten.

kylmä vesi

jalkojen liottaminen kylmässä vedessä voi lievittää jalkojen painavuuden tunnetta. Viileä lämpötila saa verisuonesi kutistumaan, mikä lievittää kipua. Vältä lisäksi kuumia suihkuja ja porealtaita, sillä kuumuus voi itse asiassa voimistaa jyskytystä ja jalkakrampeja.

hydraatti

kuten useimmissa olosuhteissa, nesteytyksen säilyttäminen tekee ihmeitä kehollesi. Asianmukainen nesteytys tukee tervettä verenkiertoa, mikä vähentää suonikohjujen kipua ja tiheyttä.

muista, mitä käytät

korkokengät voivat Mayo Clinicin mukaan laukaista suonikohjukivun, joten niiden käyttöä on suositeltavaa välttää. Valitse sen sijaan matalakorkoiset kengät, sillä ne toimivat pohjelihaksissa, mikä auttaa suoniasi. Tiukat vaatteet voivat rajoittaa verenkiertoa, mikä aiheuttaa kipua erityisesti vyötäröllä ja jaloissa.

vaikka suonikohjuja ei voi ehkäistä, näiden toimenpiteiden käyttö voi lievittää kipua ja hidastaa uusien suonikohjujen kehittymistä. Nämä menetelmät ovat kustannustehokkaita ja helppo tehdä mukavasti oman kodin. Mikä parasta, niiden pitäisi tarjota helpotusta muutamassa minuutissa, ja saada sinut takaisin päivääsi.