olen vakaasti sitä mieltä, että laihduttaminen ei tarkoita sitä, että pitäisi tyytyä mitäänsanomattomaan, tylsään pahviin. Tämä mielessä, olen koonnut listan strategisia laiha syö, joista jokaisella on oma ainutlaatuinen tapa tyydyttää makuhermoja samalla blunting ruokahalua. Kehotan teitä lukemaan listani ja käyttämään näitä maukkaita suupaloja kalorinpolttoetuusi!

Katkarapucocktail
noin 8 kaloria kappaleelta, hipon ovat upea lähde vähärasvaisen proteiinin, joka auttaa rev aineenvaihduntaa ja pitää sinut tunne täynnä tuntikausia. Kun seuraavan kerran syöt ulkona, aloita ateriasi katkarapucocktail-alkupalalla. Kun syöt kotona, dunk katkarapu tässä voisi-ei-ole-helpompaa cocktail kastike resepti: yksinkertaisesti yhdistää 1 rkl ketsuppia 1 tl pullotettu piparjuuri, (lisää purista sitruuna tai tilkka kuumaa kastiketta ylimääräistä zing).

tulinen kanasalaatti
lisäämällä ruokaasi muutaman ripauksen tulista tulista kastiketta sloooo syömistäsi isosti, joten olet epätodennäköisempi syömään yli täyteläisyyden pisteen. Yksinkertaista lounasta varten vatkaa kanasalaatti kuutioidulla kananrinnalla, 1-2 rkl vähärasvaista majoneesia, chilikastiketta maun mukaan ja mahdolliset kuutioidut kasvikset käsillä. Tarjoa yli sängyn salaattia (ja on lasi vettä kätevä!).

Kurpitsavanukas
dekadentti, kermainen vanukas Alle 150 kalorilla — ja se auttaa laihtumaan! Yhdistä vain 6 unssin purkki rasvatonta vaniljajugurttia ½ kupin purkitettua 100% puhdasta kurpitsasosetta ja ripaus kanelia. Kurpitsa pullistaa jogurtin-joka on jo valmiiksi proteiinipitoista, ravinteikasta ruokaa-ja lisää tuhdin annoksen kuitua. Tämä voittava yhdistelmä proteiinia ja kuitua laajenee vatsassasi, pitää sinut kylläisenä kauan sen jälkeen, kun olet valmis, joten et etsi lisää maiskutella tuntia myöhemmin.

kasviskeitto
tutkimukset ovat osoittaneet, että jo pelkästään aloittamalla aterian kuitupitoisella kulhollisella liemipohjaista kasviskeittoa voi vähentää kokonaiskalorimääräänsä 20 prosenttia. Keitto vie nälän ja täyttää sinut nopeasti, joten päädyt syömään vähemmän pääruokaasi. Jos etsit uutta reseptiä, jota voit kutsua omaksesi, kokeile Joyn laihaa kasviskeittoa-ja varoita etukäteen, Kreoliversio on super mausteinen!

kurkku-tomaatti-sipulisalaatti
kokeile matalakalaista versiotani tästä klassisesta Välimeren salaatista. Viipaloi yksi kokonainen kurkku, yksi tomaatti ja puoli punasipulia, sitten heittää kaikki vihannekset kevyt vinaigrette tai rajoittamaton etikka (balsamic tai punaviini on paras) ja 1 tl oliiviöljyä. Koko salaatissa on alle 150 kaloria! Kiitos niiden suuri prosenttiosuus vettä (95%!), kurkut ovat vähäkalorista, runsasta ja huippuluokan ruokaa painonpudotukseen!

Ginger green tea
lämpimän mukillisen teetä imettäminen on kaloriton tapa purkaa stressiä pitkän päivän jälkeen sortumatta tunnesyömiseen. Lisäbonuksena tutkimus viittaa siihen, että vihreän teen säännöllinen juominen voi antaa aineenvaihdunnallesi pientä piristystä. Hauduta tee ohuella inkiväärijuuriviipaleella saadaksesi lisämaustetta.

katso lisätietoja terveellisestä syömisestä.