elämässä eteen tulevat vaikeat tilanteet voivat saada meidät tuntemaan itsemme voitetuiksi. Näissä tapauksissa on tärkeää, että keskitymme tämän kriisin voittamiseen, vaikka se tuntuisikin meistä kuinka suurelta. Itsensä kehittäminen riippuu sinusta, ei olosuhteista. Vaikka asiat eivät mene niin kuin kuvittelit, aina on jotain voitettavaa ja opittavaa.

tässä artikkelissa näemme joitakin vinkkejä itsensä kehittämiseen, jotka voivat olla todella hyödyllisiä kriisin kohdatessa, lisäksi tarkastelemme joitakin käsitteitä, jotka liittyvät itsensä kehittämiseen.

• aiheeseen liittyvä artikkeli: ”itsensä parantaminen resilienssin avulla”

avaimet kypsyä ihmisenä

Tarkastellaanpa ensin joitakin psykologisia peruskäsitteitä ymmärtääksemme, mistä henkilökohtainen kehitys koostuu.

Resilienssi

Resilienssi on hyvin toistuva psykologinen konstruktio itsensä kehittämistä koskevissa neuvoissa. Kyse on kaikkien ihmisten kyvystä toipua vastoinkäymisistä ja vuorostaan saada voittoa tuosta tapahtumasta.

sinnikäs ihminen pystyy siis tuomaan esiin parhaat puolensa vaikeina aikoina ja ravitsemaan itseään tuosta kokemuksesta.

esimerkiksi, kun käymme läpi hajoamiseen, kun olemme menettäneet rakkaansa, tai kun meillä on taloudellisia ongelmia, resilience tekee meistä voi päästä eteenpäin ja voittaa kunnolla, kun sisäistänyt arvokasta oppia, että prosessi.

Stoalaisuus

sana Stoalaisuus viittaa kykyihimme ja hyveisiimme päästä eteenpäin, vaikka olosuhteet näyttävät epäsuotuisilta. Stoalainen henkilö ei siis tuota lisää ongelmia vaikeuksien ilmetessä, hän vain hyväksyy kokemuksen.

stoalaiset ovat ihmisiä, jotka eivät kaipaa haasteita, katsovat niitä suoraan silmiin ja kohtaavat ne parhaalla mahdollisella tavalla.

on ilmeistä, että stoalaisella on jonkinlaista resilienssiä, ja päinvastoin. Koska ne ovat samanlaisia käsitteitä, usein taipumus olla sekava, on tärkeää olla selkeä ero toisen ja toisen välillä.

toisaalta sitkeä on vaikean tilanteen läpikäyvä koehenkilö, jolla on tahtoa päästä eteenpäin.

stoalaisen ei sen sijaan pitäisi välttämättä käydä läpi mitään vaikeaa tilannetta, hän on vain henkilö, joka päättää ottaa vastaan esitetyt haasteet vakaasti vakuuttuneena siitä, että hänellä on valmiudet voittaa näiden haasteiden mukanaan tuomat esteet.

esimerkki sinnikkäästä ihmisestä voisi olla sellainen, joka jostain syystä elää köyhyydessä, mutta tästä riippumatta hän itse voittaa itsensä ja onnistuu saamaan paremman elämänlaadun.

toisaalta hyvä esimerkki stoalaisesta voi olla urheilija, joka vaikka hänellä on edessään muita kokeneempia ja teoriassa paremmin valmistautuneita, ei pelkää kilpailla heitä vastaan, koska luottaa täysin omiin kykyihinsä eikä anna periksi ahdistukselle.

avaimia ja vinkkejä itsensä kehittämiseen

Katsotaanpa nyt lista vinkkejä itsensä kehittämiseen, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä edistää kasvua ja emotionaalinen kypsyminen, ja tehdä sinusta sitkeä ja stoalainen henkilö.

Kuvittele itsesi voitokkaaksi

tätä tekniikkaa käytetään paljon korkean suorituskyvyn urheilijoiden terapeuttisissa prosesseissa, ja sillä on erittäin hyvät tulokset. Voit käyttää sitä saada samat tulokset jokapäiväisessä elämässä.

se koostuu siitä, että ottaa muutaman minuutin päivässä, voisi olla 10-15, mennä hiljaiseen paikkaan, jossa ei ole keskeytyksiä. Kun siellä, saat mukava, makaa tai istuu, sulje silmäsi ja alkaa visualisoida itsesi saavuttaa tavoitteesi.

sinun pitäisi nähdä koko prosessi, siitä hetkestä, kun alat tehdä sitä, mitä olet päättänyt tehdä, siihen hetkeen, kun saat sen. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi matkan varrella sinun täytyy mennä saavuttaa mitä etsit. Tämä on yksi helpoimmista itsekehityksen vinkkejä soveltaa.

• saatat olla kiinnostunut: ”The 13 best self-help and self-improvement books”

Learn about your goals

Information is a powerful tool to achieve our plans. Mitä enemmän ja paremmin tiedämme, mitä aiomme saavuttaa, sitä todennäköisemmin onnistumme.

ole vakio

muuttumattomuus on yksi niistä aineksista, joita ei voi onnistumisreseptistä puuttua. Jos joka päivä ehdotamme voittavaa asennetta, tulee aika, jolloin tämä on osa persoonallisuuttamme ja kaikki muu tulee yksin.

Ota joka päivä pieniä askelia, jotka tuovat sinut lähemmäs sitä, missä haluat olla. Jos olet päättänyt lukea kokonaisen kirjan, luetpa sitten 50 sivua päivässä tai vain 5 sivua, tärkeää on pitää lukeminen päivittäin.

kehitä etenemiskykyäsi

kun on muodostunut tavaksi ottaa voittava asenne ja olla johdonmukainen sen suhteen, mitä haluaa saavuttaa, on aika laajentaa näitä vaiheita.

tämä tarkoittaa sitä, että jos olet jo saavuttanut henkilökohtaisen hankkeesi ensimmäisen osan, on aika mennä seuraavaan tavoitteeseen jäämättä mukavuusalueellesi. Nouse heti seuraavalle tasolle ja kohtaa haasteet.

esimerkiksi, jos olet menossa salille ja olet jo oppinut tietyn painon, on aika alkaa kasvattaa painoasi hallitusti ja ehkä vähän apua alussa, kunnes saavutat uuden tavoitteen.

kehittää itsetyytyväisyyttä

Tämä näkökohta, vaikka jälkimmäinen onkin yksi tärkeimmistä. Motivaatio on moottori, joka ajaa meitä menestykseen.

anna itsellesi rohkeutta saavuttaa tavoitteesi, älä odota muiden aina uskovan sinuun. Jos saat tukea ihmisiltä, se on hienoa, mutta sinun pitäisi aina pitää mielessä, että olet suurin kuljettaja tässä kilpailussa menestykseen.

hyvä harjoitus tähän voisi olla se, että joka päivä herätessä katsoo peiliin ja keskittyy edessä olevaan ihmiseen, sanoo sitten heistä kolme positiivista asiaa ja kertoo, että heillä on tarvittavat kyvyt menestyä.

Opettele ottamaan huomioon tunteesi

kaikessa ei ole kyse siitä, että olisi yhtä tavoite saavuttaa tiettyjä tavoitteita; on myös tarpeen oppia ylläpitämään ja kohentamaan omaa mielenterveyttään sekä kehittämään kykyä ylläpitää emotionaalista tasapainoa.

Jos ei, arjen vaatimukset johtavat meidät umpikujaan psykologisen kulumisen vuoksi, tilanteeseen, joka ei ainoastaan edellytä pysähtymistä, vaan voi myös jättää meille fyysisiä ja henkisiä seurauksia.

viitteet: