By Yvonne Milosevic

ellet ole Zen-mestarijoogi, kaikilla on ajoittaista työstressiä. Mutta mistä voit tietää, onko se, mitä tunnet on garden variety työpaikan turhautumista, vai vakavampi masennus? Skannaa nämä seitsemän punaista lippua, joiden avulla voit arvioida, imeekö työsi elämän ulos sinusta.

sinulla ei ole työn ja elämän tasapainoa

työn ja elämän tasapainotaistelu on todellista. Katso, tunnistatko mitään näistä varoitusmerkeistä siitä, että sinulla on hämärät työ-ja kotirajat. Vastaatko heti työteksteihin ja sähköposteihin työajan jälkeen ja viikonloppuisin? Valittavatko ystäväsi tai kumppanisi, etteivät näe sinua koskaan? Onko energiatasosi romahtanut viime aikoina?

Jos jokin tästä kuulostaa tutulta, työ-ja yksityiselämän tasapaino on vinksallaan. Tällaisen toiminnan jatkamisella pitkään on vakavia seurauksia. Tutkimusten mukaan huono työ-ja perhe-elämän tasapaino voi johtaa lohduttomaan terveyteen myöhemmin elämässä. Itsestä huolehtiminen on ratkaisevaa.

olet tekemisissä työpaikkakiusaamisen kanssa

työpaikkakiusaaminen voi saada monenlaisia muotoja ja siihen voi liittyä esimiehiä, työkavereita tai asiakkaita. Muuttaako esimies työjärjestelyjä hetken mielijohteesta tarkoituksellisesti vaivaksi? Kohtuuttomat tai jatkuvasti muuttuvat määräajat pitäisivät kenet tahansa munankuorissa. Onko sinulla kollega, joka rakastaa ”vitsailla” vähättelemällä tai halventamalla sinua muiden ihmisten edessä?

sinun ei tarvitse olla kiusaamisen suoranainen kohde, jotta kärsisit sen vaikutuksista. Päivittäinen uppoutuminen tällaiseen myrkylliseen työympäristöön murskaisi kenen tahansa moraalin.

olet huolissasi työpaikkasi menettämisestä

tutkimusten mukaan jatkuva murehtiminen työpaikan menettämisestä on terveydellesi pahempaa kuin suoraan potkujen saaminen. Sosiologi Sarah Burgard Michiganin yliopistosta selitti ilmiötä Live Science-lehdessä.

kahdessa eri tutkimuksessa ihmiset, jotka olivat jatkuvasti huolissaan työpaikkansa menettämisestä, raportoivat huomattavasti huonommasta kokonaisterveydestä ja kokivat itsensä masentuneemmiksi kuin ne, jotka olivat todellisuudessa menettäneet ja saaneet työpaikkansa takaisin viime aikoina, Burgard totesi.

kun ei tiedä, mitä tulevaisuus tuo tullessaan, eikä voi tehdä mitään ennen kuin kenkä oikeasti putoaa, se epävarmuus voi tehdä meille numeron.

sairastut useammin

stressihormoni kortisolin kohonneet pitoisuudet tuhoavat immuunijärjestelmää. Tunteemme vaikuttavat fyysiseen terveyteemme. Jatkuva stressi jättää meidät alttiiksi tarttumaan jokaiseen ärsyttävään flunssaan, joka kelluu toimistossa. Jos sairastut useammin kuin ennen, se voi viestittää, että stressi ja masennus vaikuttavat elimistön kykyyn taistella tulehduksia vastaan.

työsuorituksesta ei välitä

kun työ tuntuu henkisesti kuluttavalta, arkisetkin tehtävät kuten sähköposteihin vastaaminen voivat vetää alas. Hieno HR-termi tälle on presenteismi eli liikkeiden läpikäyminen autopilotilla. Jos et tunne todellista yhteyttä työtovereihisi tai asiakkaisiisi, huomaat viivytteleväsi paljon tai olet täysin menettänyt kiinnostuksesi työhösi, on aika selvittää, onko siirtyminen johonkin uuteen paras seuraava askel.

teet mitä tahansa välttääksesi viraston

a Centers for Disease Control and Prevention (CDCP) – raportin mukaan masennus aiheuttaa Yhdysvalloissa vuosittain 200 miljoonaa menetettyä työpäivää. KKV arvioi, että masentuneilta työntekijöiltä jää kolmen kuukauden aikana väliin keskimäärin 4,8 työpäivää. Plus, ne keskimäärin 11,5 päivää alentunut tuottavuus.

monet meistä kärsivät ”Sunday Sadista.”Tiedätkö, että tunne kauhu, joka hiipii ylös, kun tajuat maanantai ja se loputon tehtävälista on melkein täällä. Mutta jos koet sunnuntai Sads suoraan ’asti’ perjantaihin, työ on todennäköinen syyllinen.

olo on toivoton ja jumissa

työ voi olla masennuksen juurella, jos se ei anna kasvaa. Ehkä olet loppuun palanut tai tunnet olevasi urasi kannalta umpikujassa. Jos et nauti siitä, mitä teet vähintään kolmanneksen elämästäsi, jonkin on muututtava.

tunnistatko näistä merkeistä mitään omassa työelämässäsi? Jos on, älä vain kestä sitä ja hyväksy jauhamista. Etsi keinoja saada apua työn aiheuttamaan kurjuuteen ja ala kiillottaa sitä CV: tä. Kun olet valmis, ala etsiä muualta työtä, joka ei sairastuta sinua.