kuulemme onnesta ja menestyksestä kaikkialla, minne katsomme.

näitä teemoja on elokuvissa, TV – sarjoissa, kirjoissa-you name it. Alamme kuulla viestejä, kun olemme vasta lapsia. Saamme kaikenlaisia vinkkejä elämästä ja asioista, joita meidän pitäisi ja ei pitäisi tehdä.

eikä se koskaan oikein katoa.

me kaikki haluamme olla onnellisia ja onnistuneita. Muistelemme vanhoja ja harmaita elämiämme ja ajattelemme itseksemme: ”pahus. Nappiin meni. En kadu mitään.”

mutta ongelma on, että useimmat meistä eivät ole varmoja, mitä nämä sanat oikeasti tarkoittavat tai Miten sinne pääsee. Jotkut meistä ovat jo siellä eivätkä edes tiedä sitä vielä!

Joten mitä voimme tehdä varmistaaksemme, että sovitamme onnen ja menestyksen tavoittelun jokapäiväiseen elämäämme? Miten voimme olla varmoja siitä, että pyrimme tavoitteisiin, jotka eivät koskaan tunnu konkreettisilta?

That ’s what I’ m here to dissect with you.

katsotaanpa 7 vinkkiä elämästä, joiden avulla voit löytää täydellisen sekoituksen.

It ’s not Happiness vs. Success – It’ s a Balance

Source

Vinkkejä elää onnellista elämää voi suoraan ristiriidassa vinkkejä menestyä elämässä.

esimerkiksi #hustleandgrindista saatetaan kuulla paljon puhetta. Sinun täytyy yrittää niin kovasti kuin voit koko ajan tai et koskaan saavuta tavoitteitasi.

kääntöpuolena kuulee, kuinka tärkeää omahoito on ja kuinka pitää tehdä töitä ”fiksummin ei kovemmin”, jotta ehtii vielä olla itsekseen.

kaikkea on vaikea sovittaa yhteen.

pitäisikö liikemenestyksen eteen työntää uupumuksen ja kurjuuden rajoja? Vai pitäisikö sinun uhrata liiketoiminnan menestys (ja hyväksyä varattomana oleminen), jotta voit käyttää enemmän aikaa siihen, mitä todella rakastat?

vaikeinta on, että selkeää vastausta ei ole. Ja kaikilla näillä neuvoilla on jokin totuus ja arvo.

mutta sinun on löydettävä itsellesi oikea tasapaino – ei vain se, mitä joku miljonäärien itsehoitoguru kertoo.

kaikki tämä mielessä, mennään vinkkejä ja elämän hakata, jotka voivat auttaa sinua löytämään tuon tasapainon.

määrittele, mitä onnellisuus ja menestys sinulle merkitsevät

ennen kuin juutut muiden elämänvinkkien pyörteeseen, mieti omia tavoitteitasi, halujasi, tarpeitasi ja arvojasi.

tee fantasioita. Mitä sinä todella haluat? Ajattele villeimpiä ja lempeimpiä unelmiasi.

• Haluatko mainetta ja kohtuutonta mammonaa?
• Haluatko juuri sen verran rahaa, että maksat laskusi samalla, kun voit pitää lomia ja mukavia asioita matkan varrella?
• Haluatko arvostusta ja kunnioitusta ikätovereiltasi?
• onko päähuomiosi raha ollenkaan, vaan hyveesi ja ihmissuhteesi?
• mikä pitää sinut hereillä öisin?
• mikä saa sydämesi laukkaamaan jännityksestä?

kysy itseltäsi nämä suuret kysymykset ja työskentele tiesi pienempiin, kuten niihin asioihin, jotka saavat sinut tuntemaan eniten iloa arjessasi, ja yhteen asiaan, jonka voisit muuttaa, jos saisit tilaisuuden.

tällainen pohdinta saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta se ei ole asia, jota useimmat meistä ottavat aikaa todella kaivaa. (Tiedän, että en pitkään… ja kysymyksiin oli vaikea vastata!)

saatat huomata, että tavoitteesi ja arvosi eivät oikein täsmää niiden ihmisten kanssa, joiden kanssa olet ympäröinyt itsesi tai niiden asioiden kanssa, joita olet luullut aina haluavasi.

ja se on ihan ok. Se on yllättävän normaalia.

kun olet saanut jotain paljastuksia – tai vain vahvistanut, missä luulit olevasi koko ajan – voit keskittyä elämän vinkkeihin ja nikseihin, jotka auttavat sinua pääsemään perille.

pidä kiitollisuuspäiväkirjaa

ehkä tämä ei ollut sitä, mitä odotit ensimmäisenä vinkkinä. Mutta kuuntele minua. Tämä on erittäin tärkeää.

on valtava määrä tutkimusta, joka osoittaa kiitollisuuden fyysiset ja psyykkiset hyödyt.

Etelä-Kalifornian yliopiston neurotieteilijä ja kiitollisuuden asiantuntija Glenn Foxin mukaan:

kiitollisuuteen liittyviä hyötyjä ovat parempi Uni, liikunnan lisääminen, fyysisen kivun oireiden väheneminen, alhaisempi tulehdustaso, alhaisempi verenpaine ja monet muut asiat, jotka yhdistämme parempaan terveyteen.

Tämä on yksi niistä salaisista vinkeistä elää onnellista elämää: mieti joka päivä, mikä on jo hyvää. Kun teet tätä säännöllisesti, muutat ajattelutapaasi ydintasolla.

Tämä asettaa sinut olemaan positiivisempi ja motivoituneempi – ja sinnikkäämpi, kun asiat eivät mene niin kuin suunnittelit. Saatat myös huomata, että elämässäsi on jo paljon onnea ja menestystä, jolle et koskaan antanut kunniaa.

fyysisen kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen on oiva tapa varmistaa, että tästä tulee arkea. Sinun tarvitsee vain kirjoittaa ylös yksi asia, josta olet kiitollinen joka päivä.

sen ei myöskään tarvitse olla iso tai runollinen juttu. Voit sanoa koirasi, tietokoneesi, oudon mutta hauskan pomosi, ystäväsi, lempikenkäsi …

lähde

ole tietoisempi ja Itsetietoisempi

Tunnetko koskaan, että ajatuksesi tai tunteesi kaappaavat sinut siihen pisteeseen, että se pilaa päiväsi?

ehkä myyntipuheesi hylättiin tai onneton asiakas räjäytti sinut tai sinulla oli riitaa kumppanisi kanssa. Sitten sitä yrittää keskittyä kaikkiin muihin miljooniin asioihin, joita pitää tehdä, eikä voi olla tuottelias.

tuntuu kuin päiväsi olisi hukkaan heitetty. Olet poissa tolaltasi, koska olet poissa tolaltasi.

kyseessä on noidankehä ja se on yleisempää kuin luulisi.

mutta mitä jos huonon päivän voisi pysäyttää sen raiteille? Entä jos voisit itse rauhoittaa ja käsitellä ylikuormitusta etukäteen sen sijaan, että antaisit sen ottaa vallan?

sen mindfulness-ja itsetuntemusharjoitus voi auttaa saavuttamaan. Tässä muutama elämänvinkki, joiden avulla se onnistuu Mayo Clinicin mukaan:

• kiinnitä enemmän huomiota. Pysähtykää katselemaan nähtävyyksiä, ääniä ja tuntemuksia. Miltä kehosi tuntuu? Miltä ruokasi maistuu? Mitä näet ja kuulet juuri nyt?
• tee hengitysharjoituksia. Keskity hengitykseesi, kun tunnet olosi kiihtyneeksi. Hengitätkö nopeasti? Yritä hidastaa sitä ja tuntea ilman tulevan sisään ja ulos muutaman minuutin ajan.
• Mieto. Istuminen, seisominen, kävely – kaikki meditaatio on vapaata riistaa. Jos et ole varma, mistä aloittaa, tutustu suosikkisovellukseeni kymmenen prosenttia onnellisempana (he kutsuvat sitä ”meditaatioksi skeptikoille”, joka tuntuu kohdallaan minulle).
• lähetä kiitosviesti. Kirjoita jollekulle kiitoskirje jostain, mitä hän on sinulle antanut tai auttanut. Voit jopa kiittää parasta ystävääsi siitä, että hän on mahtava. Lähetä muistiinpanosi asiallisena kirjeenä tai nopeana tekstinä tai sähköpostina.

käytä ”tapojen pinoamista” hyvien tapojen rakentamiseksi

Tämä on yksi suosikkivinkeistäni elämässä menestymiseen.

kun ihmiset kamppailevat tavoitteidensa saavuttamisen kanssa, heillä on usein vaikeuksia pitää kiinni tavoista, joita he haluavat omaksua.

kun olet kiireinen af, se voi jopa tuntua liikaa lisätä pieni tavoite, kuten meditointi 5 minuuttia päivässä, tekee 10 punnerruksia, lukeminen 15 sivua kirjaa, tai ottaa 20 minuuttia suunnitella oman aikataulun päivä.

Habit pinoaminen on yksi niistä elämän hakkerointivinkeistä, jotka huijaavat aivosi tuottavammiksi.

habit stackiin ryhmittele yhteen ne pienet tottumukset, joita haluat lisätä päivittäisiin rutiineihisi. Näin niistä tulee yksi tapa pienten sijaan.

avain tässä on aloittaa vain yksi tai kaksi uutta tapaa, sitten rakentaa sen päälle myöhemmin lisää tapoja, kun rutiini on tullut kiinteä osa päivääsi.

Source

saadaksesi lisätietoja tapojen pinoamisesta ja soveltaaksesi sitä omiin mahtaviin elämänvinkeihisi, tutustu tähän hyödylliseen artikkeliin Develop Good Habits-lehdestä.

Aloita PIENIMMÄLLÄ toteutettavalla askeleella

joskus meillä on niin suuria, yleviä tavoitteita – jotka vaativat niin paljon työtä ja omistautumista – että pelotamme itsemme siihen, ettemme koskaan aloittaisi.

ehkä se on vain liikaa. Ehkä pelkäämme epäonnistumista. Ehkä emme halua tehdä kaikkea vaikeaa.

hyvä uutinen on se, että elämässä menestymisen opettelu alkaa pienin askelin. Katso iso tavoite ja murtaudu askelmerkkeihin. Jos nuo askeleet tuntuvat vielä liian isoilta, murra se vielä pienempiin askeleisiin.

vielä liian iso? Tee niistä pienempiä.

sitoudu sitten tekemään vain yksi juuri nyt ja katso, mihin se menee.

Tämä on yksi niistä elämänmuutosvinkeistä minulle. Voit soveltaa sitä lähes mihin tahansa:

• haluatko aloittaa dropshipping-liiketoiminnan, mutta olet hukkua kaikkeen tietoon? Aloita tänään rekisteröitymällä vapaa Shopify ja Oberlo tilin. Voit miettiä, mitä myydä huomenna.
• Haluatko maratoonariksi, mutta tunnet itsesi uupuneeksi töiden jälkeen? Sitoudu laittamaan lenkkarit jalkaan ja kävelemään vain korttelin verran. Ehkä saat vauhtia Mailin juoksuun. Ehkä et.

lähde

älä lankea ”olen onnellinen kun…”

Oletko koskaan tehnyt onnellisuutesi tai menestyksesi riippuvaiseksi jostain, mitä ei ole vielä olemassa? Asiat kuten:

• olen onnellinen, kun yritykseni tienaa 100 000 dollaria.
• olen onnellinen, kun voin ostaa unelmieni talon.
• olen onnellinen, kun saan sen ylennyksen.
• olen onnellinen, kun tämä projekti on ohi.

vaikka tämä if / when-ajattelutapa voidaan nähdä täysin terveenä päämäärien asettamisena, siinä voi olla myös tumma alavire.

siinä on ilmeinen riski, että pitkän tähtäimen tai rohkeamman tavoitteen saavuttaminen ei koskaan toteudu. Mutta on myös salakavalampi riski: saatat olla niin keskittynyt tietyn tavoitteen saavuttamiseen, että et koskaan pysähdy nauttimaan ja juhlimaan pieniä voittoja.

ja jos osut niihin virstanpylväisiin, todennäköisesti asetat vain korkeamman virstanpylvään sen sijaan, että pysähtyisit nauttimaan saavutuksistasi.

Tämä on osa ”never enough” – kulttuuriamme-se voi olla hurjan palkitsevaa, mutta se voi myös asettaa meidät olemaan koskaan todella nauttimatta elämästämme ja siitä, mitä meillä on juuri nyt.

se voi myös lisätä päiviimme paljon ylimääräistä stressiä ja riittämättömyyden tunteita.

kiinnitä huomiota tällaisiin ajatuksiin ja yritä varmistaa, että ne ovat vastapainona. Kiitollisuus on hyvä tapa tehdä se.

Source

Go Easy on Yourself During the Hard Times

When your to-do list is a mile long, it ’ s common to fall fall. Joskus olet rutinoitunut ja jäät vajaaksi päiviksi, viikoiksi tai jopa kuukausiksi kerrallaan.

Tämä on täysin normaalia. Täysin normaalia on myös taipumus soimata itseään, kun se tapahtuu.

mutta on paljon tutkimuksia, jotka osoittavat, että ihmiset, jotka osoittavat itselleen enemmän myötätuntoa, menestyvät todennäköisemmin pitkällä aikavälillä.

Näin sanoo Kalifornian yliopisto, Berkeley:

tutkimus osoittaa, että kun ihmiset kohtelevat itseään huomaavaisesti eivätkä kriittisesti, he todennäköisemmin uskovat voivansa parantaa, korjata virheitä ja palata tavoitteisiinsa harhauduttuaan. Itsekritiikki sen sijaan liittyy vitkasteluun, stressiin ja märehtimiseen—mikään niistä ei motivoi ihmisiä jatkamaan jonkin tavoitteen saavuttamista.

Yksinkertaisesti sanottuna: itsesäälissä saa lisää onnea ja menestystä elämään.

sen sijaan, että soimaisit itseäsi joka kerta, kun et saavuta tavoitteitasi, anna itsellesi tunnustusta kovasta työstäsi ja hyväksy, että joistain päivistä ei vain tule uskomattomia.

Source

löytää sen, mikä toimii sinulle

maailmassa, jossa teet jatkuvasti liikaa ja liian vähän samaan aikaan, olet ainoa ihminen, joka voi määritellä oman onnesi ja menestyksesi.

vaikka jotkut luulevat, että menestys on se, mikä tekee onnellisuudesta, minun mielestäni omaa onnellisuutta pitää viljellä ponnahduslautana menestykseen.

kun saa itsensä oikeaan ajatusmaailmaan, siellä voi päästää irti inhimillisen potentiaalin voiman ja tehdä aivan uskomattomia asioita.

mutta tätä varten sinun on otettava paha mukaan hyvään. Hyväksyä epäonnistumisesi, aivan kuten hyväksyt voittosi. Varmistaaksesi, että huolehdit henkisestä ja fyysisestä terveydestäsi, kun touhuat ja jauhat taloudellista terveyttäsi.

kun tähän herkkään, mutta voimakkaaseen tasapainoon törmää, ei mikään estä.

Haluatko oppia lisää?

• Suunnittele unelmaelämäsi
• 10 ilmeistä merkkiä, että sinun pitäisi tehdä töitä itse
• 9 vinkkiä & Työkalut etätyöhön
• miten menestyä (ja saada elämältä kaikki mitä haluat)