tämä kurpitsa-Aamiaiskohokas on superhelppo tehdä, täynnä lämpimiä syksyn makuja ja niin herkullinen! Paleo, gluteeniton, maidoton ja luonnollisesti makeutettu-tuntuu kuin söisit jälkiruokaa aamiaiseksi.

Jump to Recip

kurpitsa ottaa keskipisteeksi monta ihmeellistä syysruokaa, mutta se voi olla myös osa terveellistä aloitusta päivääsi aamiaispöydässä. Tämä kurpitsa Aamiainen kohokas on helppo, herkullinen ja ravitseva resepti, joka on sinulle Tunne kaikki namia syksyllä tuntuu heti aamulla.

joskus kaipaa aamiaisella pientä makeaa. Mutta tarvitset myös hyvän kiinteän annoksen proteiinia, joten et etsi jotain naposteltavaa tuntia myöhemmin. Juuri tästä syystä loin reseptin makealle pikku Aamiaiskohokkaalleni, joka on tämän luomuksen taustalla oleva mama-resepti. Tyttäreni ja mieheni rakastavat makeaa alkua päivälleen ja rakastan tietää, että he ovat matkalla paljon proteiinia vatsassaan. Olen jakanut niitä monien seuraajieni kanssa ja ne ovat yksi suosituimmista resepteistäni. Eräs Instagram-seuraajani kertoi tehneensä erän, mutta vaihtaneensa alkuperäisessä reseptissä banaanin ja päärynän kurpitsasoseeseen. Mikä täysin ihmeellinen ajatus, että minun piti kokeilla! Loppujen lopuksi syksy on, kun lisäät kurpitsan kaikkiin asioihin!

tuloksena oli herkullisen syksyisen tuntuinen aamiainen, joka oli sekä helppo että ravitseva. Kurpitsapiirakan täytteen tapaan maistuva resepti on täydellinen lämmin annos koleaan syysaamuun. Heitä se uuniin paistumaan täydellisyyteen sillä aikaa, kun aamukahvi paahtuu tai katselet auringon nousua. Valmistautuminen vie vain minuutteja ja tähteet lämpenevät kuin unelma tulevina päivinä.

Other pumpkin recipes you are going to love…

• Pumpkin Almond Butter Cookies
• Mini Paleo Pumpkin Cheesecake
• Instant Pot Paleo Pumpkin Chili

Print Recipe

5 from 8 votes

Breakfast Pumpkin Soufflé

This Breakfast Kurpitsakohokas on super helppo tehdä, täynnä lämpimiä syksyn makuja ja niin herkullinen! Paleo, gluteeniton, maidoton ja luonnollisesti makeutettu-tuntuu kuin söisit jälkiruokaa aamiaiseksi.

Prep Time5 mins

keittoaika 35 min

course: breakfast

cuisine: American

keyword: healthy breakfast recipe, paleo souffle, pumpkin souffle

Servings: 6 servings

Calories: 103kcal

Ingredients

• 1 tsp pumpkin spice
• 1 tsp vanilla extract
• 3 tbsp maple syrup or honey
• 3/4 cup pumpkin purée (not pumpkin filling)
• coconut oil for greasing pan
• 6 eggs

Instructions

• Preheat your oven to 350 and grease a 9-inch pie pan with the coconut oil using a leivonnaisharjaa tai talouspaperia levitettäväksi.
• Yhdistä munat, kurpitsasose, kurpitsamauste, vanilja ja vaahterasiirappi tehosekoittimessa tai elintarvikeprosessorissa. Juoksuta, kunnes seos on tasaista ja tasaista.
• kaada seos valmiiseen piirakkavuokaan. Paista 30-35 minuuttia tai kunnes munat ovat tasaantuneet ja yläosa ja reunat ovat hieman kullanruskeita.
• anna jäähtyä 5 minuuttia ja nauti lämpimänä. Peitä ja säilytä tähteet jääkaapissa enintään 3 päivää.

ravitsemus

kalorit: 103kcal | hiilihydraatit: 10g | proteiini: 6g | rasva: 4g | tyydyttynyt rasva: 1g | kolesteroli: 164mg | natrium: 65mg | kalium: 146mg | kuitu: 1g | sokeri: 7g | A-vitamiini: 5004iu | C-vitamiini: 1mg | kalsium: 45mg | rauta: 1mg

ravintotiedot annetaan vain arviona, ja ne voivat vaihdella tuotetyypin, annosten ja muiden tekijöiden perusteella. Jos noudatat ruokavaliota, ota yhteyttä ammattimaiseen ravitsemusterapeuttiin tai lääkäriisi. Pysy terveenä!

jakaminen on välittämistä!