ei ole mikään salaisuus, että vitamiinien ja ravintoaineiden saaminen on avain terveellisenä pysymiseen. B12-vitamiini on erityisen tärkeä, koska sillä on merkitystä aivojen toiminnalle, aineenvaihdunnalle, hermosoluille ja veriterveydelle. B12-vitamiini auttaa metaboloimaan aminohappoa, joka tunnetaan homokysteiininä. Tämä aminohappo on yhdistetty Alzheimerin ja Parkinsonin taudin kognitiiviseen heikkenemiseen.

B12-vitamiini auttaa verisolujen luomisessa ja lisääntymisessä sekä osallistuu myös energian tuottamiseen. Siksi saatat tuntea väsynyt tai huimausta, kun sinulla on puutos. B12-vitamiinilla voi olla osansa myös luuston ja näön terveyteen. Tutkimusten mukaan B12-vitamiinin vähyydellä on yhteys osteoporoosiin. Lisätutkimukset osoittavat, että alhainen B12-vitamiinipitoisuus voi lisätä silmänpohjan rappeuman riskiä.

B12-vitamiinin puutoksen vaikutukset

kun et saa riittävästi B12-vitamiinia, saatat saada puutosoireita. Näitä voivat olla sekavuus, masennus, vaikeus muistaa tai muistaa tietoja, ja väsymys. Krooninen puute voi johtaa laihtuminen, ruokahaluttomuus, ja ruoansulatuskanavan ongelmia. Hoitamattomana B12-vitamiinin puutos voi johtaa motorisen toiminnan heikkenemiseen, mukaan lukien tasapaino-ongelmat, vapina, lisääntynyt kaatumisriski ja raajojen puutuminen tai pistely.

krooninen B12-vitamiinipuutos veressä voi vaikuttaa dramaattisesti aivoihin ja hermostoon. Se voi aiheuttaa hermovaurioita, ja tutkimusten mukaan alhainen B12-vitamiinitaso voi olla riskitekijä kognitiivisten toimintojen ongelmille, kuten dementialle ja psykoosille.

ikääntyneillä, jotka eivät saa riittävästi B12-vitamiinia, saattaa olla suurempi riski anemiaan ja infektioihin. Vitamiinipuutoksen aiheuttaman anemian oireita ovat muun muassa kipeä suu, ripuli ja kalpea tai kellastuva iho. B12-vitamiini — yhdessä toisen B-vitamiinin, foolihapon kanssa-on avainasemassa punasolujen tuottamisessa, jotka toimittavat happea elimille.

kun et saa tarpeeksi B12-vitamiinia tai sinulla on folaattipuutos, elimesi kärsivät hapenpuutteesta eli ne toimivat tehottomammin. Seurauksena on megaloblastinen anemia, sairaus, jossa elimistö tuottaa riittämättömiä punasoluja.

B12-vitamiinin puutoksen riskitekijät

joillakin ihmisillä, myös senioreilla, on suurempi riski sairastua B12-vitamiinin puutokseen. Vegaaneilla on myös suurempi riski, sillä vitamiinia on vaikea saada ruuasta, jota ei ole saatu eläimistä.

seniorit voivat olla alttiita B12-vitamiinin puutokselle, varsinkin jos he kärsivät terveydentilasta. Lisäksi senioreilla, joilla on pernisiööinen anemia, on suurempi riski puutokselle. Tämä johtuu siitä, että tämä häiriö vaikeuttaa kehon tuottaa luontainen tekijä (IF), proteiini, joka on keskeinen rooli B12-vitamiinin imeytymistä.

ruoansulatuskanavan häiriöt mukaan lukien keliakia, atrofinen gastriitti ja ohutsuolen lyheneminen voivat kaikki lisätä B12-vitamiinin puutoksen riskiä, koska ravintoaineet eivät imeydy yhtä helposti. Crohnin tauti ja pernisiööinen anemia voivat myös lisätä imeytymishäiriön riskiä.

tiettyjen lääkkeiden käyttö saattaa myös estää B12: n imeytymistä senioreilla. Diabeteslääke metformiini ja kloramfenikoli voivat vaikeuttaa B-vitamiinien imeytymistä elimistöösi. Närästyslääkkeet kuten protonipumpun estäjät voivat myös lisätä puutosriskiä.