kuukausi sitten en voinut kuvitellakaan aloittavani päivääni ilman isoa kuppia kahvia. Se oli aamurituaalini. Päiväni alkoi hieman ennen aamuviittä kahvipapujen jauhamisen äänellä.

jo pelkkä tuoksu laukaisisi Pavlovilaisen reaktion ja minä piristyisin heti. Eikä sekään loppuisi vain yhteen kuppiin. Kun kello 8 kierähti ympäri, olin yleensä neljännellä tai viidennellä kupillani.

koska kofeiinitottumukseni ei ollut kaunis, ajatus kahvin lopettamisesta viehätti. Se ei ollut helppo yritys, ja olin ärtyisämpi ja selvästi väsyneempi kuin aluksi luulin olevani. Mutta täydellisen kofeiinittoman kuukauden jälkeen voin ilokseni sanoa, että se kannatti.

miksi päätin lopettaa kofeiinin

myönnän ensimmäisenä, että kofeiinitottumukseni oli vähemmän kuin terveellinen. Vasta lopetettuani väsymisen yleisiä syitä tutkineen blogikirjoituksen aloin kyseenalaistaa, miksi olin väsynyt koko ajan-myös runsaan kofeiinimäärän jälkeen.

blogia kirjoittaessani keskustelin ystäväni ja työtoverini, tohtori Kathi Headin kanssa, ja hän kysyi kahvitottumuksistani. Kerroin hänelle päivittäisen kahvinjuontirituaalini, ja hän mainitsi, että syy iltapäivän notkahduksiini saattaa itse asiassa johtua kaikesta kofeiinista.

kuka olisi uskonut, että se asia, jota käytin pitääkseni minut hereillä, aiheutti myös jatkuvan uneliaisuuteni?

siitä sai alkunsa kofeiinin detox-haasteeni. Kuinka vaikeaa kofeiinin jättäminen kylmäksi voi olla?

viikko 1

todella kova. Tai siltä se näytti ensimmäisen viikon ensimmäisinä päivinä. Tiesin, että kofeiinista luopuminen vaikeuttaisi aamujani. Ensimmäisen viikon jokaisena päivänä painoin herätyskelloni torkkupainiketta kaksi, kolme ja joskus jopa viisi kertaa!

kesti kauemmin karistaa aivosumun tunne ja tuntea olevansa täysin hereillä joka aamu.

alkuiltapäivästä olin vielä törmäämässä seinään. En ollut vain tokkurainen, vaan minun oli vaikeampi pysyä keskittyneenä. Ensimmäiset päivät sain pienen päänsäryn noin kello 15. Ja niinä päivinä, kun onnistuin pääsemään salille, huomasin tuottavuuteni ottaneen myös ison kolauksen.

nyt kun olen saanut kaiken valittamiseni pois alta, myönnän, ettei ensimmäinen viikko ollut ihan kamala. Yksi positiivinen asia, jonka huomasin heti, oli se, kuinka hyvin nukuin.

tyypillisesti otan unilääkettä, kuten Thornen Melaton-3™,* mutta ilman kofeiinin pumppaamista lävitseni en tarvinnut mitään. Heti kun pääni osui tyynyyn, nautin parhaista unistani pitkään aikaan.

kaiken kaikkiaan ensimmäinen viikko jätti minut kuitenkin avarakatseiseksi, keskittymättömäksi, tuottamattomaksi ja hieman huonomuistiseksi.

viikolla 2

toisella viikolla kofeiinin puutteesta johtuvat oireet kuitenkin vähenivät merkittävästi. Nouseminen joka aamu helpottui. Toisella viikolla aloin myös täydentää Thornen lisämunuaista.*

useimpina päivinä tunsin itseni virkeäksi saamastani hyvästä unesta, ja oli helpompi keskittyä ja pysyä tuotteliaana.

minulla oli edelleen toistuvia iltapäivän notkahduksia, mutta aloin torjua niitä lyhyillä, 20 minuutin lounastorneilla. Olo oli puolestaan myös virkeämpi ja energisempi kuin lounaan jälkeen kahvilla juodessa. Salilla huomasin myös, että asiat paranivat. En ollut kofeiinin tuottavuudenhuipussani, mutta treenirutiini tuntui helpommalta.

toisen viikon päättyessä kofeiinittomuus tuntui hyvältä.

viikot 3 ja 4

nämä kaksi viikkoa tekivät kofeiinin detoxista sen arvoista. Olin hyvällä tuulella, kun heräsin joka aamu – ei ärtyneisyyttä, ei ahdistusta, vain rauhallinen tunne virkistynyt.

olin myös juonut enemmän vettä kahvini tilalle ja se näkyi. Ilman kofeiinin diureettista vaikutusta olin optimaalisesti nesteytetty. Minulla ei ole enää iltapäiväpäänsärkyä, eikä enää vatsakramppeja liiallisesta kofeiinista. Olin vähemmän ahdistunut ja hermostunut, ja tunsin itseni jokseenkin uudeksi ihmiseksi.

my takeaway from doing a caffeine detox challenge? Se ei ole helppoa, mutta hyödyt ovat sen arvoisia.

mikä saa minut ihmettelemään-palaanko enää koskaan? Ehkä jossain vaiheessa. Kaipaan hyvän kupillisen tuoretta jauhettua kahvia tuoksua ja makua. Mutta en kaipaa riippuvuutta kofeiinista, jotta selviän päivästä. Odotan innolla sisällyttämistä Thornen Uusi Memoractiv™ osaksi minun päivittäinen täydentää rutiini.

vaikka Memoractiv sisältää kofeiinia, se on purenergy™ – nimisessä aineessa, jossa on kofeiinia, joka on yhdistetty pterostilbeeniin – voimakkaaseen antioksidanttiin-ja joka antaa kofeiinille pitkäkestoisen, pidennetyn Profiilin pienemmässä määrässä.* Pienempi määrä tarkoittaa, että voin juoda vähemmän kahvia, mutta silti tukea valppautta ja keskittymistä.*

Oletko ottanut kofeiinin detox-haasteen? Jaa tarinasi meille @ thorneresearch Instagram – palvelussa hashtagilla #onlyThorne ja kerro meille, miten se meni!