23.huhtikuuta 1985 Coca Cola Corporation esitteli New Coken. Luottaen hämäriin markkinatutkimuksiin ja sokkoihin makutesteihin, New Coken valmistajat lanseerasivat tuotteensa markkinoille ja kohtasivat nopeasti kovaa, liekehtivää, linnaan rynnivää tyylivastusta.

kolme kuukautta myöhemmin Coca Cola muutti mielensä. He tajusivat, että uusi Koka oli kamala idea ja vetivät sen pois. Itse asiassa monet yritykset ovat käynnistäneet tuotteita tai palveluja, jotka eivät yksinkertaisesti ole toimineet ja ovat osoittaneet vähän tunnontuskia vetää jotain, joka vain ei ollut oikein. Netflix, Microsoft (Zune, anyone?), ja jopa Smell-O-Vision-elokuvateattereiden tekijät huomasivat, että joistakin asioista vain yksinkertaisesti piti päästä eläkkeelle. On OK myöntää, että jokin ei toimi ja vetää se hyllyiltä.

kysymykseni on siis, miksi sumo deadlift high pull (SDHP) on vielä olemassa?

totean tämän niin yksiselitteisesti kuin pystyn: SDHP on tyhmä.

aloittelijalle SDHP: hen kuuluu ladatun tangon tai kahvakuulan ottaminen ja sen nostaminen sääristä leukaan. Tarkoitus on tuoda tanko leukaan kyynärpäillä mahdollisimman korkealle. SDHP on yksi yhdeksästä perustavasta liikkeestä, joita opetetaan CrossFit Level 1-sertifioinnissa. Kaikista mahdollisista liikkeistä CrossFit saattaa pitää tarpeellisina, jotta mahdollisille valmentajille voidaan antaa vankka pohja, jolta aloittaa valmentaminen, ne sisältävät hyödyttömän, vaarallisen nosteen.

SDHP: stä on kirjoitettu runsaasti tai artikkeleita – enimmäkseen sitä vastaan. Sen sijaan, että kirjoittaisin toisen” how bad this is for your shoulders ” -lähestymistavan ja liittäisin siihen vierekkäisiä kuvia SDHP: stä Hawkins-Kennedy Impingement testillä, tarjoan kysymyksen ja haasteen:

• miksi sumo deadlift high pull on crossfitin perusliike, jota opetetaan CrossFit Level 1 certissä?
• kehotettiin CFHQ: ta myöntämään, että tämä on crossfitin Hajunäkökulma ja luopumaan siitä.
• kehotus kaikille tytäryhtiöille kieltää liike, myös klassisissa harjoituksissa kuten ”Fight Gone Bad.”

ja kyllä, vaikka tämä lähestymistapa on jossain määrin loukkaantumisten ehkäisyn puolesta, minun kulmani on enemmän siitä näkökulmasta, että, tiedätkö mitä? Tässä liikkeessä ei ole mitään järkeä. Eliminoikaa se.

Let ’ s Talk Foundation Movements

L1 certissä opetetut crossfitin yhdeksän perustusliikettä sisältävät:

1. Squat

Etutykki

2. Push Press
3. Push Jerk
4. deadlift
5. Sumo Deadlift High Pull
6. Medicine Ball Clean (medicine ball Clean on tulevan artikkelin aiheena. Älä edes yritä selittää, mitä ajanhukkaa tämä on.)

se on aika mielenkiintoinen lista. Kun ajattelee, alkaen 30,000-jalka näkymä, mitä voitaisiin asettaa perusta mahdollisille CrossFit valmentajat ja box omistajat L1 Cert, SDHP tuskin tulee mieleen. Jos ajatellaan, mitkä liikkeet näkyvät ohjelmistossa todennäköisimmin viikko-tai kuukausitasolla, tämä ei ole edes lähellä taistelua GHD penkkipunnerruksen kanssa viimeisestä paikasta.

perustava liike? Ihanks tosi? Perustavaa, koska se liittyy mihin? Mieleeni tulee useita liikkeitä, joihin haluaisin vedota luodakseni perustan voimalle ja ehdollistumiselle. Kyykky, (ilma, edessä, takana) työntö (punnerrukset, hartiaprässi), vetäminen (tiukat vetotyöt), jota seuraa olympianostojen esittely. Ja sitten on juoksua, hyppynarua ja oikeaa soututekniikkaa, tai perusydintyötä, kuten edessä nojaava lepo ja sivulankut. Perustavaa laatua olevia juttuja.

saatan sitten alkaa sisällyttää mukaan crossfitiin liittyviä liikkeitä, kuten seinäpalloja, burpeja ja venäläisiä kahvakuulan heilautuksia, jotta saisin lisää tietoa hyvistä tavoista valmentaa noita liikkeitä. Mutta SDHP? Miksei sitten pistooleja tai Turkish get UPSia? Miten ihmeessä SDHP on crossfitin ”perusliike”? Yksi yhdeksästä?

kerron MIKSI. Greg Glassman nimittäin päätti asiasta vuonna 2005, eikä toistaiseksi kukaan crossfitin työntekijöistä uskalla nostaa kättään ja kertoa keisarille olevansa alasti.

SDHP ei ole toiminnallinen liike eikä minkään muunkaan liikkeen kappale. Merkitys, Asiat kuten snatch vetää ja clean grip deadlifts ainakin palvelevat tarkoitusta on osa ketjua jonkin muun monimutkaisemman liikkeen. Ja kyllä, SDHP sisältää sanan deadlift, mutta tällä ei ole mitään tekemistä oikean deadlift.

mikä on siis sen tarkoitus? – Metconin imemistäkö? Ehkä. Jos näitä tekee tarpeeksi metconissa, se on varmasti syvältä. Mutta tiedätkö mitä? Se pätee mihin tahansa. Työntöprässejä, röyhtäisyjä, 200 metrin juoksuja, mitä vain. Sisältää tarpeeksi toistoja ja korkea intensiteetti ja mikään imee aivan kuten .

olen kuullut SDHP: n puolustuspuheenvuoron olevan ”opettaa lonkan ojennuksen ballistista arvoa.” Sonni. Kysy keneltä tahansa Olympialaisten painonnostovalmentajalta, mikä on go-to-liike lonkan ojennuksen vahvistamiseksi ja todennäköisesti hän sanoo nappaa vetoja ja puhtaita vetoja. Vielä parempi, hang puhdistaa ja snatches. Itse löisin 100 dollaria vetoa, että jos joku L1-sertifiointihenkilöistä lähestyisi Painonnostovalmentajaa kuten vaikkapa Mark Canella, joka valmensi Holly mangoldia Lontoon olympialaisiin, ja ehdottaisi SDHP: tä harjoituskappaleeksi, CrossFit-toimihenkilö naurettaisiin suoraan ulos rakennuksesta. Itse asiassa haluaisin vain katsella, kun tuo keskustelu käydään.

SDHP: ssä ei ole mitään järkeä. Nolla. Se ei tee mitään. Se ei auta nappaamista, siivoamista tai deadliftiä, ja parhaimmillaan se on sisäinen pyörivä, olkapäitä murhaava farssi liikkeestä, joka pitäisi poistaa crossfitin kropasta.

haasteeni:

joten tässä kehotus crossfitin toimintaan:

1. harkitse L1: n uudistamista ja poista SDHP. On OK myöntää, että liike on naurettava. Kukaan ei väheksy sinua. Classic-kokaa tuo paska ja jatka eteenpäin.
2. Rewrite ”Fight Gone Bad” käyttää toista liikettä, kuten raskaita venäläisiä kahvakuulakyykkyjä tai hang power cleanseja. Kutsu sitä ” Fight Gone Bad 2014-tyyliseksi.”Luota minuun, ihmiset kunnioittavat sinua enemmän, kun myönnät, että on aika pyyhkiä virhe.

tytäryhtiöiden osalta: Be the consumer here. Kieltäydy ostamasta uutta kokaiinia. Jos et koskaan, koskaan ohjelmoi SDHPs: ää uudelleen, massoittain, sillä ei ole väliä, että CFHQ opettaa sitä yhtenä yhdeksästä perusliikkeestä. Jos laatikot eivät ohjelmoi sitä, sitä ei ole olemassa.

urheilijoille: jos SDHP on ohjelmoitu omaan ruutuun treenissä, ilmoita valmentajallesi, että teet korvikkeen. Sub hang power puhdas parikymmentä kiloa lisää baarissa. Tuon pitäisi tepsiä. Tai kokeile raskasta venäläistä keinua. Ota vastuu omasta kunnostasi ja päätä, ettei tämä kauhistus ole sinua varten.

ja L1 certsiin osallistuville: Haastan sinut työntämään vähän taaksepäin. Vakavasti. Kun ohjaajasi vie sinut SDHP: n luennon läpi, puhu kovempaa. Tämä olisi unelmakeskusteluni:

Sinä (käsi koholla): ”niin, mitä järkeä tässä sumo deadlift high pullissa on, tarkalleen?”

ohjaaja: ”se kehittää lonkkanopeutta ja vahvistaa kolmoislaajennusta.”

sinä: ”joten miksi ei tehdä puhtaita vetoja, ilman olankohautusta? Ihan totta. Mitä järkeä näissä on?”

ohjaaja: ”no, se jäljittelee deadlifin karkeaa motoriikkaa-”

sinua: ”ei, se ei todellakaan vahvista mitään deadlift-taitoa ollenkaan. Sanoit hip speed. Deadliftissä ei ole kyse lonkkanopeudesta. Kumpi se on?”

ohjaaja: ”Katsokaa, tämä on yksi crossfitin yhdeksästä perusliikkeestä.”

Sinä: ”tunnen tyypin, joka pääsi CrossFit Gamesiin asti eikä ole koskaan tehnyt sellaista koko elämänsä aikana. Puuttuuko häneltä osa säätiöstä?”

ohjaaja: ”seuraava kysymys…”