D-vitamiinin puutosta
monivitamiinit eivät sovellu pitkäaikaiseen suuriannoksiseen hoitoon, koska niidenkin sisältämä A-vitamiini voi olla suurina määrinä haitallista.
toimittajan huomautus
Danny Buckland, 30.marraskuuta 2018. D – vitamiinilisien käyttö ei ehkäise murtumia tai kaatumisia eikä paranna luun mineraalitiheyttä, todetaan tuoreessa The Lancet-lehdessä-katso lisätietoja tämän pakkausselosteen lopussa.
tällä hetkellä kansallisissa suosituksissa ehdotetaan usein D-vitamiinilisää henkilöille, joilla on suuri murtumariski. Laatijat ehdottavat, että näitä ohjeita olisi tarkasteltava uudelleen heidän havaintojensa perusteella.
Miten voin ehkäistä D-vitamiinin puutosta?
D-vitamiini ja auringonvalo
vaaleaihoisella arvioidaan, että noin 20-30 minuuttia auringonvaloa kasvoilla ja käsivarsilla keskellä päivää 2-3 kertaa viikossa riittää Britanniassa kesäkuukausina riittävästi D-vitamiinia. Tummaihoisille ja ikääntyneille tarpeeksi D-vitamiinin saamiseen auringonvalolta voi kulua paljon enemmän aikaa. Auringonvalon on laskeuduttava suoraan paljaalle iholle (ikkunan läpi ei riitä). Liika altistuminen auringonsäteille voi olla vahingollista. Auringonpolttamia tulisi välttää hinnalla millä hyvänsä (lähinnä siksi, että se voi lisätä ihosyöpäriskiä).
kuuden kuukauden ajan vuodesta (lokakuusta huhtikuuhun) suuri osa Länsi-Euroopasta (mukaan lukien 90% Iso-Britanniasta) sijaitsee liian kaukana pohjoisessa, jotta auringonvalossa olisi tarpeeksi UVB-säteitä D-vitamiinin tuottamiseksi ihossa. Niinpä monet ihmiset Britanniassa ovat vaarassa saada tarpeeksi D-vitamiinia, Jos he eivät saa sitä ruokavalioonsa.
lisäravinteet
joillakin ihmisillä on suurempi D-vitamiinin puutosriski, joten D-vitamiinilisien nauttimista suositellaan rutiininomaisesti. Näitä ovat kaikki raskaana olevat ja imettävät naiset, kaikki vauvat ja pikkulapset 6 kuukaudesta 5 vuoteen, 65 vuotta täyttäneet ja ihmiset, jotka eivät altistu paljon auringolle. Yli 1-vuotiaiden annos on 10 mikrogrammaa (400 kansainvälistä yksikköä) vuorokaudessa. Alle 1-vuotiailla lapsilla pitäisi olla pienempi annos. Vauvat, joilla on 500 ml tai enemmän äidinmaidonkorviketta päivässä, eivät tarvitse lisäravinteita, koska äidinmaidossa on jo lisätty D-vitamiinia.
lisäksi lääkäri voi neuvoa rutiininomaisia D-vitamiinilisiä henkilöille, joilla on tiettyjä suolisto – (suolisto), munuais-tai maksasairauksia, henkilöille, joille on määrätty tiettyjä lääkkeitä ja tietyille henkilöille, joilla on tummempi iho.
Isossa-Britanniassa suositellaan nyt, että kaikki 1-vuotiaat tai sitä vanhemmat saisivat vähintään 10 mikrogrammaa (400 kansainvälistä yksikköä) päivässä D-vitamiinia.tämä tarkoittaa, että jopa ne, jotka eivät kuulu johonkin edellä mainituista riskiryhmistä, voivat harkita lisäravinteen ottamista talvikuukausina (lokakuusta huhtikuuhun).
D-vitamiinilisää voi ostaa apteekeista. Yhdistyneessä kuningaskunnassa niitä on saatavilla myös reseptillä tietyille ihmisryhmille. Jos et ole varma, pitäisikö sinun ottaa säännöllistä D-vitamiinilisää tai mikä on sopiva annos, lääkärisi, apteekkihenkilökunta, terveydenhoitokävijä tai kätilö voi neuvoa.
mitkä ovat näkymät?
näkymät (ennuste) ovat yleensä erinomaiset. Sekä vitamiinitasot että oireet reagoivat yleensä hyvin hoitoon. Kuitenkin, se voi kestää aikaa (kuukausia) luut toipua ja oireita, kuten kipua parantaa.
vaikean puutoksen komplikaatioista on mainittu. Riisitautia voi esiintyä lapsilla ja osteomalasiaa aikuisilla. Nämä sairaudet vaikuttavat luiden lujuuteen ja ulkonäköön ja voivat hoitamattomana tai hoidon viivästyessä johtaa pysyviin luun epämuodostumiin.
sekä luuston ja lihasten terveyteen, D-vitamiinin puutokseen liittyy useita erilaisia sairauksia. Näitä ehtoja ovat diabetes, sepelvaltimotauti, rintasyöpä, suolistosyöpä, Alzheimerin tauti ja monet muut. Näiden assosiaatioiden tarkkaa merkitystä ei vielä kunnolla ymmärretä.