Yes! Tärkeintä on syödä oikeaa kalaa raskauden aikana. Food and Drug Administration suosittelee, että naiset, jotka ovat raskaana tai suunnittelevat raskautta, kuluttavat enemmän kalaa saadakseen elintärkeitä ravintoaineita, mukaan lukien sydänterveelliset Omega 3s (EPA & DHA), proteiinia (kaikki 10 aminohappoa) ja monia vitamiineja ja kivennäisaineita (B6, B12, D, rauta, niasiini, kalium, seleeni ja tiamiini). Nämä ravintoaineet edistävät tervettä sikiön, lapsen ja lapsuuden kehitystä. American Journal of Epidemiology-lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että merenelävien syöminen viikossa oli yhteydessä kognitiivisten pistemäärien nousuun ja autismin kirjon oireiden vähenemiseen lapsilla.

FDA suosittelee 2-3 annosta alemman elohopean kalaa viikossa eli 8-12 unssia. Koska kaikissa kaloissa on ainakin jäämiä elohopeasta, joka voi olla haitallista aivoille ja hermostolle, jos ihminen altistuu sille ajan mittaan liikaa, Amerikan Tiineysyhdistys suosittelee turvallisia saaliskaloja. Safe Catch on ainoa merkki, joka testaa joka ikisen tonnikalan tiukkoja elohopearajoituksia (yhtä puhdasta kuin luonnonvaraiset lohet ja sardiinit). Emme suosittele testaamatonta tonnikalaa, koska elohopeapitoisuudet voivat vaihdella suuresti yksittäisissä tonnikaloissa tonnikalan koosta tai saalispaikasta riippumatta.

new Research Questions Fish Oil Pills

Journal of American Medical Association-lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että kaloista saatavat terveyshyödyt voivat tulla siitä, miten monet ravintoaineet toimivat yhdessä, eikä niinkään eristäminen. Elimistön DHA: n ja EPA: n (Omega 3s) imeytymisen on todettu olevan kokonaisista kaloista paljon suurempi kuin pillereistä. Tämän seurauksena kalaöljy tai pillerit eivät välttämättä korvaa kalan syömistä. Yksi asia on varma. Voit saada kaikki kalan edut syömällä kalaa.

Haluatko tietää lisää?