There are tonneittain things that could make your workplace toxic, one of which is chronic gaslighting. Gaslighting voi verottaa sinua ja vaikuttaa negatiivisesti tuottavuuteen ja yleiseen työmoraaliin.

mutta mitä on gaslighting, miten voit havaita sen, ja mitä teet, jos sinusta tuntuu kuin joku gaslighting sinua töissä?

mitä on Gaslighting?

termi ”gaslighting” tulee itse asiassa samannimisestä näytelmästä, josta se on esimerkkinä. Psychology Todayn mukaan Gaslighting on ” pahansuopa ja kätketty henkisen ja tunneperäisen väkivallan muoto, joka on suunniteltu kylvämään epäilyksen siemeniä ja muuttamaan käsitystäsi todellisuudesta.”

Gaslighting perustuu voiman, kontrollin tai salaamisen tarpeeseen — se viittaa tahalliseen manipulaatiomalliin, jonka on laskettu saavan uhrin luottamaan kaasunsuojaajaan ja todella epäilemään omia käsityksiään todellisuudesta tai mielenterveydestä. Se muistuttaa aivopesua siinä suhteessa.

”kun gaslighting alkaa, saatat jopa tuntea syyllisyyttä siitä, että epäilet ihmistä, johon olet oppinut luottamaan”, Psychology Today-lehti kirjoittaa. ”Leikitelläkseen edelleen mielelläsi hyväksikäyttäjä saattaa esittää todisteita siitä, että olet väärässä, tai kyseenalaistaa muistisi tai aistisi. Lisää perusteluja ja selityksiä, myös rakkauden ja imartelun ilmauksia, keksitään hämmentämään sinua ja järkeilemään pois kaikki ristiriitaisuudet valehtelijan kertomuksessa. Saat tilapäistä rauhoittelua, mutta epäilet yhä enemmän omia aistejasi, sivuutat vaistosi ja hämmennyt enemmän.”

Gaslighting voi ja usein tapahtuukin töissä — pomoilta, kollegoilta ja jopa suorilta raporteilta, jotka koskevat usein kontrollia, uskottomuutta tai rahaa. Vaikka gaslighting on ilmeisiä kielteisiä vaikutuksia työpaikalla, kuten luoda kulttuuria epämukavuutta ja epäluottamusta, se voi myös olla vielä vakavampia vaikutuksia.

yhdelle gaslighting voi vahingoittaa itseluottamustamme, samoin kuin luottamustamme itseemme ja koettuun todellisuuteemme. Ja jos emme voi luottaa itseemme, emme voi puolustaa itseämme työpaikalla. Gaslighting voidaan pitää myös sanallista hyväksikäyttöä, ja se liittyy usein pelottelua, syrjintää ja yleistä manipulointia.

”peitelty manipulointi voi helposti muuttua ilmiselväksi hyväksikäytöksi, johon liittyy syytöksiä siitä, että olet epäluuloinen, kiittämätön, epäystävällinen, yliherkkä, epärehellinen, tyhmä, epävarma, hullu tai solvaava”, Psychology Todayn mukaan. ”Hyväksikäyttö voi kärjistyä vihaksi ja uhkailuksi rangaistuksella, uhkailulla tai kiusaamisella, jos ei hyväksy valheellista versiota todellisuudesta.”

mitkä ovat joitakin merkkejä Gaslighting työssä?

Gaslighting tapahtuu töissä useammin kuin luulisi. Kaasuttelijat työpaikoilla ovat usein narsisteja, narkomaaneja ja jopa sosiopaatteja, varsinkin kun kaasuttelu on ollut harkittua tai sitä on käytetty työpaikkarikkeiden peittelyyn.

”Kaasuttajia voi tulla monessa muodossa — he voivat olla pomo, johtaja, asiakas tai alentuva työtoveri; he voivat olla myös työpaikan vihamies, joka on kateellinen menestyksestäsi, tai jopa HR: n edustaja epäuskoisena siitä, että huonoa käytöstä voisi esiintyä heidän vahtivuorollaan”, kirjoitti kirjailija Melody Wilding post-sivustolla Medium-sivustolla. ”Gaslighting taktiikka eivät ole yhtä suoraviivainen kuin fyysinen väkivalta, mutta ne ovat yhtä todellisia. Et ehkä tajua, mitä tapahtuu aluksi, vaikka saatat kokea vaikutuksia.”

koska tämäntyyppiset ihmiset voivat olla niin taitavia gaslightingissa, gaslighting voi olla uskomattoman salakavala mitä enemmän se tapahtuu-ja et ehkä edes huomaa sitä tapahtuu ennen kuin olet liian syvällä. Tämä voi olla vahingollista työpaikkakulttuureille, joiden pitäisi pyrkiä saamaan luottamusta ja tukea.

Tässä muutamia merkkejä siitä, että saatat joutua gaslightingin uhriksi töissä:

joitakin merkkejä siitä, että sinua saatetaan kaasuttaa, ovat:

• teet liikaa töitä vain ”todistaaksesi itsesi”
• tunnet itsesi epäpäteväksi
• et ymmärrä, mitä sinulta odotetaan
• torjut tilaisuuksia välttääksesi heikennykset
• yrität turhaan parantaa tilanteita tuntemattomien kaasuttajien kanssa

tässä kolme esimerkkiä kaasuvalaistuksesta töissä:

työkaveri kertoo räikeitä valheita

työkaverisi suoranaisia valheita sinulle, suoraan kasvoillesi. Ehkä he valehtelevat, miksi he myöhästyivät määräajasta tai miksi he ovat myöhässä toimistolta. Sitten he saavat sinut tuntemaan huonoa omaatuntoa siitä, että oletat heidän olevan laiskoja tai vastuuttomia.

pomosi kiistää koskaan sanoneensa jotain

ehkä myrkyllinen pomosi lupasi sinulle palkankorotuksen eräänä päivänä lounaalla muutama kuukausi sitten. Hän sanoi, että voitte palata keskusteluun puolen vuoden kuluttua, ja nuo kuusi kuukautta ovat kuluneet. Jos häneltä kysyy palkankorotuksesta vielä kerran, hän kiistää ehdottaneensa sitä. He kertovat kuulleensa sinut kuitenkin ja ovat valmiita harkitsemaan palkankorotusta vielä puolen vuoden päästä.

suoran raporttisi toimet eivät vastaa heidän sanojaan

kun suora raporttisi kaasuttaa sinua, he saattavat kertoa, että heidän raporttinsa on melkein valmis ja he käynnistävät sen juuri ajallaan. Mutta heidän toimintansa saattaa puhua eri tavalla; ehkä he ovat niin paljon jäljessä, että he eivät mitenkään voi saada raporttia valmiiksi ajoissa, mutta he saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi, koska epäilet heidän tehokkuuttaan.

mitä sinun pitäisi tehdä, jos joku kaasuttaa sinua töissä?

Jos sinusta tuntuu, että joku kaasuttaa sinua töissä, voit tehdä useita toimenpiteitä säilyttääksesi mielenterveytesi tilanteen hoitamisen aikana.

tunnista tekijän käyttäytymismallit

varo kuvioita, jotka hämmentävät sinua. Jos esimies, työtoveri, suora raportti tai joku muu työpaikalla jatkuvasti hämmentää sinua ja saa sinut kyseenalaistamaan oman luottamuksesi itseesi ja käsityksiisi todellisuudesta, harkitse sitä, että ne saattavat kaasuttaa sinua.

luota vaistoosi

ymmärrettyäsi, mitä on tekeillä, ymmärrä myös, että tämä saattaa johtua heidän omasta häpeästään jostakin, mitä he ovat tehneet väärin (ja kieltäytyvät hyväksymästä syyllisyyttä) tai omasta epävarmuudestaan työssä, äläkä ota heidän häpeäänsä tai epävarmuuksiaan omaksesi. Pidä puolesi luottamalla itseesi.

laske jalkasi

älä anna kaasuttajan sanojen tai tekojen vaikuttaa sinuun tai työhösi. Jos todella kyseenalaistat mielenterveytesi, pyydä toista työkaveria takaamaan puolestasi tai astu väliin, jotta he voivat antaa sinulle myös oman panoksensa. Jos työkaveri oli paikalla esimerkiksi silloin, kun pomosi lupasi palkankorotuksen, keskustele työkaverisi kanssa, jotta saat jonkinlaisen todisteen siitä, ettet ole niin hullu kuin pomosi on saanut sinut tuntemaan.

kirjoita kaikki ylös

Jos on pakko, kirjoita ylös se, minkä uskot olevan totta. Kirjoita tilanteet ylös sellaisina kuin ne tapahtuvat, joten kun sinusta tuntuu kuin olisit gaslightingin uhri, voit palata omiin reaaliaikaisiin tileihisi tilanteesta.

Vahvista tietoisesti Itseuskoasi

muistuta itseäsi siitä, että työsi on arvokasta ja sinua arvostetaan. Muista, että olet arvokas ja ammattimainen, – että tähän yhtiöön oli syy palkata sinut, – ja että siihen on syy, miksi et ole saanut potkuja.

puhu tekijälle

kerro kaasuttajallesi, että olet tietoinen siitä, mitä on tekeillä — kerro heille, että sinulla on todisteita siitä, että he levittävät valheita tai iskostavat vääriä uskomuksia päähäsi, ja ilmoita, että se ei vaikuta sinuun. Puhu heille, jotta he selviävät kieltämisestä.

älä jätä väliin tämänkaltaisia artikkeleita. Ilmoittaudu!

AnnaMarie Houlis on feministi, freelance-toimittaja ja seikkailuharrastaja, jolla on mieltymys impulsiiviseen soolomatkailuun. Hän kirjoittaa päivänsä naisten voimaantumisesta ympäri maailmaa. Voit seurata hänen työtään hänen blogissaan, HerReport.org, ja seuraa hänen matkaansa Instagram @her_report, Twitter @herreport ja Facebook.