according to the popular StrengthsFinder assessment, my top strength is Achiever. Testitulokseni tiivistänyt raportti kertoo,

”Menestyjäteemassa erityisen lahjakkailla ihmisillä on paljon kestävyyttä ja työtä. He saavat suurta tyydytystä ahkeruudesta ja tuottoisuudesta.”

tämä vahvuus on palvellut minua hyvin, mutta sillä on myös pimeä puoli.

se tarkoittaa, että minun on vaikea kääntää ajatukseni pois ja vain olla liikkumatta. Vaikutan enemmän ihmisen tekemiseltä kuin ihmiseltä.

vaimoni Gail suositteli lukemaan Martha Beckin kirjoittaman Joy-dieetin. Gail sanoi, ” Et ole samaa mieltä kaikesta tässä kirjassa, mutta uskon, että se todella haastaa sinut—erityisesti ensimmäinen luku.”

kiinnostuneena päätin lukea kirjan seuraavalla lomallamme.

ensimmäinen luku on otsikoitu ” Ei mitään.”Luvun tiivistämiseksi Beck sanoo: ”Ilodieetin aloittamiseksi ei saa tehdä mitään ainakaan viiteentoista minuuttiin päivässä.”

tämä luku haastoi minut niin, että luin sen neljä kertaa. Olen myös harjoitellut tätä kurinalaisuutta yli kolme viikkoa peräkkäin.

rehellisesti sanottuna se oli yksi mullistavimmista asioista, mitä olen koskaan tehnyt.

mitä on hiljaisuus?

Beckin lähtökohta on, että ”toimettomuus on tuottavinta toimintaa, mihin ikinä ryhdyt.”Olemalla tekemättä mitään, hän tarkoittaa kirjaimellisesti tekemättä mitään.

• tämä ei ole rukousta (ei ainakaan siinä mielessä, että puhuttaisiin Jumalalle).
• se ei ole ongelmanratkaisua.
• se ei ole suunnitelmallista.

tekemättä jättäminen on paikallaan olemista, mielen hiljentämistä (ja äänten kakofoniaa) ja yksinkertaisesti olemista.

kaikki antiikin viisauskirjallisuus viittaa tämän käytännön tärkeyteen. Psalmi 46:10 on edustava: ”ole aloillasi ja tiedä, että minä olen Jumala.”

Tämä on valtavan vaikeaa meidän mediarikkaassa, aina päällä olevassa, yliviestityssä yhteiskunnassamme. Melu tungeksii jokaiseen tyhjään tilaan ja jättää meidät hengellisesti, henkisesti ja tunneperäisesti uuvuksiin.

Äiti Teresa ilmaisi asian näin,

meidän täytyy löytää Jumala, eikä häntä voi löytää melusta ja levottomuudesta. Jumala on hiljaisuuden ystävä. Katso, miten luonto-puut, kukat, ruoho-kasvaa hiljaisuudessa; näe tähdet, kuu ja aurinko, miten ne liikkuvat hiljaisuudessa. . . . Tarvitsemme hiljaisuutta voidaksemme koskettaa sieluja.”

Abba Poeman, yksi muinaisista aavikkoisistä, opetti opetuslapsilleen: ”jos olette hiljaa, teillä on rauha missä ikinä asuttekin.”

Why you Need Stillness

I doubt you need convicting that you need some measure of what I am describing here. Kun olen kertonut tästä aiheesta muille, he väistämättä sanovat: ”Voi, minä niin tarvitsen sitä elämässäni! Miten aloitan?”

tässä kuitenkin kolme omaa syytä hiljaisuuden kurin harjoittamiseen:

1. haluan säilyttää perspektiivin. Jos en ehdi olla liikkumatta, huomaan olevani reaktiivisessa tilassa-johon vaikuttavat sadat pienet äänet isoilla vaatimuksilla.
2. haluan pysyä yhteydessä todelliseen minääni. En halua hämmentyä ja ajatella, että olen se kuva, jonka esitän maailmalle. Ne ovat tietysti sukua toisilleen, mutta haluan elää sisältä päin.
3. haluan elämääni enemmän sisäistä marginaalia. Vaikka olen pursunnut kalenteriini ja raha—asioihini ulkoista marginaalia, haluan myös sisäistä marginaalia-enemmän tilaa huomata, mikä on tärkeintä ja olla kiitollinen siitä.

miten hiljaisuutta voi harjoitella

tästä minulla ei ole tarpeeksi kokemusta kirjoittaakseni. Tuntuu mahtailevalta edes yrittää sitä.

mutta ehkä se on se arvo, jonka voin keskusteluun lisätä. En ole niin kokenut, että olisin unohtanut, millaista on olla aloittelija.

tässä hengessä esitän muutaman ehdotuksen, miten voit harjoitella hiljaisuutta omalla matkallasi ja ottaa takaisin hieman sisätiloja.

1. varaa aika. Varaan hiljaisuuden heti aamulla. Tästä ajasta on tullut minulle niin arvokas, etten halua aloittaa päivää ilman sitä. Harjoittelen tätä ensin-ennen rukousta, ennen Raamatun lukemista, ennen päiväkirjaa ja ennen liikuntaa.
2. Etsi paikka. Kun olin lomalla, istuin laiturilla järven rannalla. Tämä oli ihanteellista. Mutta se ei ole todellinen maailmani. Nyt menen työhuoneeseeni ja suljen oven. Tärkeintä on löytää paikka, jossa sinua ei keskeytetä.
3. Aseta ajastin. Noudatan Beckin kehotusta varata viisitoista minuuttia päivässä. Rajallisen kokemukseni perusteella tämä tuntuu suunnilleen oikealta. On hämmästyttävää, miten käsitykseni tästä ajasta muuttuu päivästä toiseen. Joskus se tuntuu ikuisuudelta. Muulloin se menee nopeasti ohi. Käytän ajastinta iphonessani.
4. rentouta kroppasi. Istun vain pehmeässä tuolissa silmät kiinni. Sen jälkeen rentoudun systemaattisesti ja hiljennyn. Beck sanoo, että jos ei pysty istumaan paikallaan, harrastaa mitä tahansa mieletöntä liikuntaa, kuten keinua tuolissa tai katsella jotain luonnollista liikettä, kuten tulta tai juoksevaa vettä. Soitan myös meren äänitteen.
5. hiljennä mielesi. Tämä on suurin haaste minulle. Juuri kun olen liikkumatta, minulla on satunnaisia ajatuksia tai koko pyörremyrsky ajatuksia. Mutta minä paranen. Beck tarjoaa useita menetelmiä, joilla voi harjoittaa ”tuomitsematonta tarkkailua”, kuria, joka estää sille varattua aikaa joutumasta liian toimeliaan mielen kaappaamaksi.
6. ole läsnä. Älä kadu tai juhli mennyttä. Älä murehdi tai haaveile tulevaisuudesta. Kerää sen sijaan ajatuksesi ja ole läsnä—tässä hetkessä. Se on tärkeintä, mitä sinulla on. Se on ainoa aikasi.
7. Opettele palaamaan. Tämä on ollut hyödyllisin komponentti. Siinä muistellaan ”rauhan paikkaa”, jossa Koit erityisen eloisan kokemuksen rauhasta ja hiljaisuudesta. Omalta osaltani palaan aikaan, jolloin seisoin kreikkalaisen luostarin parvekkeella ja katselin Egeanmerta. Kirjoitin siitä täällä.

ehkä tärkeintä on vain aloittaa. Hiljaisuuden kuri on helppo puhaltaa pois asiana, johon ei ole aikaa. Mitä kiireisempi olet, sitä tärkeämpää se on.

tarvitset tätä elämääsi enemmän kuin tiedätkään. Vaikka voit varata vain viisi minuuttia päivässä, tee se. Ja jos sinulta jää päivä tai pari väliin, älä soimaa itseäsi. Aloita alusta. Pystyt tähän ja tulet olemaan iloinen, että teit sen.