mikä on suosikkisi booty building-harjoitus? Tietenkin avain kiinteytymiseen ja pyllyn nostamiseen on vaihtaa treenirutiinia. sekoitat kuntoilurutiinisi. Mitä monet ihmiset eivät tiedä on, että jalkaprässi kone voi todella olla hyvä tapa kohdistaa pakaralihakset. Jos olet kulkenut jalkaprässikoneen yli salilla, näin voit käyttää sitä eduksesi.

mikä on Jalkaprässikone?

mikä oikeastaan on jalkaprässikone? Vaikka se on pohjimmiltaan suunniteltu jalkojen harjoitteluun, se on painotettu alusta, johon voit laittaa jalat ja työntää niitä vastaan. Hienoa tämäntyyppisissä koneissa on se, että se mahdollistaa helpomman harjoittelukokemuksen. Ajattele. On vaikea hallita liikkeitä, jotka kohdistuvat näihin lihaksiin, kun käytät levytankoja tai vapaita painoja. Jalkaprässi-kone kohdistuu hamstringeihin, kvadricepsiin ja pakaralihaksiin. Muutaman muunnelman oppiminen voi helposti muuttaa tämän keskinkertaiseksi puskunrakennuskoneeksi.

miten pakaroiden kohdentaminen

kun jalkaprässikonetta käytetään pakaroiden rakentamiseen, kyse on siitä, mihin jalat asetetaan. Yksinkertaisesti siirtämällä jalkojen sijoitusta tämä muuttaa kuormittuneita lihaksia. Esimerkiksi aikana standardi kaksi jalka paina valita laajempi asento ja laita jalat korkeammalle ylös aluksella. Aseta paino kantapäillesi eikä jalkojesi palleille. Tunnet jalkaprässin pakaroissasi enemmän kuin jaloissasi.

yhden jalan variaatiot jalkaprässikoneessa ovat myös hyödyllisiä. Aloita kevyellä painalluksella lämmittelemään ja aktivoimaan pakaralihaksia. Pidä selkä ja takapuoli ojennettuna taakse. Sitten voit siirtyä painavampiin painokoneisiin. Vältä polvien lukitsemista, kun jalkaa painetaan, koska se voi aiheuttaa vammoja. Pienet vaihtelut ovat tärkeitä, koska se muuttaa sitä, miten lihakset kuormittuvat.

Combine Butt Enhancement Supplements

Jos sinulla on erityisen vaikeaa rakentaa unelmiesi takapuolta, harkitse sijoittamista BootyMaxx butt enhancement-täydennykseen. Kun yhdistät tiukan booty rakennus rutiini butt pillereitä voit odottaa tuloksia nopeammin. Meidän booty parantaa pillereitä työtä auttamalla rasvan uudelleenjako takapuoleen.