viisi merkkiä siitä, että otat liikaa D-vitamiinia ja miten se voi vaikuttaa terveyteesi

D-vitamiinilla on johtava rooli terveenä pysymisessä. Se auttaa elimistöä absorboimaan kalsiumia ja fosforia, mikä on elintärkeää vahvojen luiden ja hampaiden ylläpitämiseksi. D-vitamiini pitää solut toiminnassa oikein ja auttaa lihaksia, hermoja ja immuunijärjestelmää toimimaan parhaimmillaan.

D-vitamiinin puutoksella on vakavia seurauksia. Ilman tarpeeksi, voit päätyä pehmeä luut, vähentynyt luumassan ja lisääntynyt riski luun murtumia. Ei ole yllätys, että niin monet ihmiset ovat siirtymässä täydentää varmistaa he saavat D-vitamiinia he tarvitsevat.

lisäravinteet ovat erinomainen tapa lisätä auringonvalosta ja ruokavaliosta saatavaa D—vitamiinia-monet lääkärit suosittelevat päiväannoksen ottamista. Useimmat asiantuntijat neuvovat ottamaan enintään 4000 IU D-vitamiinia päivässä. Sen säännöllinen ylittäminen, vaikka sinulla olisi D-vitamiinin puutos, voi aiheuttaa terveydelle haitallisia myrkkypitoisuuksia.

useimmat asiantuntijat neuvovat ottamaan korkeintaan 4 000 IU D-vitamiinia päivässä. Sen säännöllinen ylittäminen, vaikka sinulla olisi D-vitamiinin puutos, voi aiheuttaa terveydelle haitallisia myrkkypitoisuuksia.

merkit siitä, että otat liikaa D-vitamiinia

on melko harvinaista ylittää D-vitamiinin tarpeesi, mutta mistä tiedät, milloin se tapahtuu? Jos sinulla esiintyy säännöllisesti kahta tai useampaa alla lueteltua oiretta, voi olla aika keskustella lääkärisi kanssa D-vitamiinitasojen testaamisesta ja päivittäisen lisäannoksen säätämisestä.

• ihon sävyn muutos
• jatkuva päänsärky

ummetus

• liiallinen väsymys
• lisääntynyt jano
• ruokahaluttomuus
• lihasheikkous
• pahoinvointi ja oksentelu

onko sillä väliä?

Jos käytät lisäravinteita, muista, että enemmän ei aina ole yhtä kuin paremmin. Kun D-vitamiinia on enemmän kuin tarvitsee, sillä voi olla kielteinen vaikutus terveyteen. Saatat kokea yhden tai useamman seuraavista ehdoista.

1. Korkea kalsiumpitoisuus

D-vitamiini parantaa elimistön kykyä absorboida kalsiumia. Liika D-vitamiini voi nostaa veren kalsiumpitoisuuden vaaralliselle tasolle, mikä aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua ja vatsakipuja. Saatat myös kokea voimakasta janoa ja virtsaamistarvetta useammin.

2. Luukato

jos liiallinen D-vitamiini aiheuttaa veressäsi liikaa kalsiumia, se voi johtaa alhaisiin K-vitamiinipitoisuuksiin. Tämä vaikuttaa elimistön kykyyn sitoa kalsiumia ja käyttää sitä tehokkaasti. Luiden haurastuminen, luukipu ja luukato ovat kaikki mahdollisia seurauksia.

3. Elinvaurio

ylimääräinen kalsium voi sitoutua veren fosfaatteihin ja muodostaa kiteitä, jotka kerääntyvät kehon pehmytkudoksiin. Vaikeissa tapauksissa se voi johtaa pysyvään munuais-ja keuhkovaurioon.

4. Nestehukka

kun sinulla on liikaa D-vitamiinia, munuaisilla on vaikeuksia virtsan keskittymisessä. Kun näin tapahtuu, ylimääräinen virtsa ne tuottavat on vietät äärimmäisen paljon aikaa menee edestakaisin vessaan. Jos tämä jatkuu liian kauan, menetät liikaa nestettä ja elektrolyyttejä ja saatat olla altis nestehukalle.

5. Sydänongelmat

veren liika kalsiumin määrä vaikuttaa sydämen toimintakykyyn. Epäsäännölliset sydämenlyönnit, rintakipu, huimaus ja korkea verenpaine voivat olla lopputulos, jos sitä ei korjata.

Etsi lääkäri

vitamiinien nauttiminen on vain yksi askel terveellisten tapojen kehittämisessä terveellisempään, onnellisempaan elämäntapaan. Etsi ruotsalainen lääkäri, joka opastaa sinua terveysmatkallasi palveluntarjoajahakemistostamme.

asiaan liittyvät resurssit

ei luita siitä: osteoporoosin ehkäisy on avainasemassa

kalsium ja D-vitamiini: Tärkeää missä tahansa iässä

D-vitamiini

tekijästä

hyvinvointifilosofiamme on kokonaisvaltaisen ihmisen kokemuksen tarkastelu. Ruotsalainen Wellness & Lifestyle-tiimi on sitoutunut valottamaan terveyteen liittyviä aiheita, jotka auttavat sinua elämään terveellisintä elämääsi. Tiimimme tarjoaa kliinisesti tuettuja neuvoja ja vinkkejä, jotka auttavat sinua ja läheisiäsi elämään täysillä.

more Content by Swedish Wellness & Lifestyle Team