kolesteroli aloittelijoille: Johdanto

Jos luet tätä, se johtuu luultavasti siitä, että välität terveydestäsi ja kolesterolin roolista. Tämä on tärkeä ensimmäinen askel.

Mitä siis kolesteroli on? mitä hän tekee?

kolesteroli on vahamainen aine. Se ei ole luonnostaan ” huono.”Elimistö tarvitsee sitä solujen rakentamiseen ja vitamiinien ja muiden hormonien valmistukseen. Liika kolesteroli voi kuitenkin olla ongelma.

kolesteroli tulee kahdesta lähteestä. Maksa tuottaa kaiken tarvitsemansa kolesterolin. Loput elimistön kolesterolista tulee eläimistä saadusta ruoasta. Esimerkiksi liha, siipikarja ja maitotuotteet sisältävät ravinnon kolesterolia.

näissä samoissa elintarvikkeissa on runsaasti tyydyttyneitä ja transrasvoja. Nämä rasvat saavat maksan tuottamaan enemmän kolesterolia kuin se muuten tuottaisi. Joillekin ihmisille tämä lisätuotanto merkitsee siirtymistä normaalista kolesterolitasosta sellaiseen, joka on epäterveellistä.

jotkin trooppiset öljyt, kuten palmuöljy, palmunydinöljy ja kookosöljy, sisältävät tyydyttyneitä rasvoja, jotka voivat lisätä huonoa kolesterolia. Näitä öljyjä löytyy usein leivonnaisista.

Katso kolesterolianimaatio.

miksi kolesteroli on tärkeä

kolesteroli kiertää veressä. Kun kolesterolin määrä veressä kasvaa, kasvaa myös terveysriski. Korkea kolesteroli lisää osaltaan sydän-ja verisuonitautien, kuten sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Siksi kolesteroliarvojen tarkistaminen on tärkeää.

kaksi kolesterolityyppiä ovat LDL-kolesteroli, joka on huono, ja HDL-kolesteroli, joka on hyvä. Jos hyvää on liikaa tai liian vähän, on riski, että kolesterolia kertyy hitaasti sydäntä ja aivoja ruokkivien valtimoiden sisäseiniin.

Lue lisää LDL: stä, HDL: stä ja triglyserideistä.

kolesteroli voi sitoutua muihin aineisiin muodostaen paksun, kiinteän kertymän valtimoiden sisälle. Tämä voi kaventaa valtimoita ja tehdä niistä vähemmän joustavia; sairaus tunnetaan ateroskleroosina. Jos hyytymä muodostaa ja tukkii yhden näistä ahtautuneista valtimoista, saatat saada sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.

kun on kyse kolesterolista, muista tarkistaa, vaihtaa ja seurata. Eli:

• Tarkista kolesteroliarvosi. Oleellista on tietää niiden määrä ja arvioida riski.
• muuta ruokavaliotasi ja elintapojasi tasojesi parantamiseksi.
• kontrolloi kolesterolia tarvittaessa lääkärin avulla

korkea kolesteroli on yksi tärkeimmistä kontrolloitavista sepelvaltimotaudin, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskitekijöistä. Jos sinulla on muita riskitekijöitä, kuten tupakointi, korkea verenpaine tai diabetes, riski kasvaa entisestään.

mitä useampia riskitekijöitä sinulla on ja mitä vakavampia ne ovat, sitä suurempi on kokonaisriski.