Oletko koskaan huomannut aikoja, jolloin lapsesi haluaa syödä samoja ruokia joka päivä ja joka aterialla? He eivät halua muuta kuin suosikkinsa.

kirjaimellisesti mikään muu ei kelpaa.
itse asiassa se on kiukunpuuska, joka odottaa tapahtumistaan.
That ’s what’ s called a food jag!

tässä postauksessa tullaan puhumaan siitä, mikä tarkalleen ottaen on ruokajargoni ja miksi emme saa antaa pienokaistemme joutua tuohon kierteeseen. Lisäksi löydät muutamia suosikkivinkejäni, joiden avulla lapsesi pääsee pois yhdestä.

mikä on ruokajakkara?

näin käy, kun lapsi päättää rajoittaa ruokansa muutamiin suosikkeihin

Mikä ihmeen ruokajargoni?

Oletko koskaan huomannut aikoja, jolloin lapsesi haluaa syödä samoja ruokia joka päivä ja joka aterialla? He eivät halua muuta kuin lempiruokiaan.

ruokajahdin aikana he yleensä kieltäytyvät kaikesta, mikä ei kuulu heidän omaan sisäiseen hyväksyttyyn listaansa. He päätyvät syömään samaa asiaa yhä uudelleen, koko ajan!.

ne hakeutuvat helpommin syötäviin ja pureskeltaviin ruokiin. Tavallisia rikollisia ovat kananugetit, pastaruoat, pizzat, hot dogit, herkkulihat, muffinit, leivät … muutamia mainitakseni,

huomaat myös nuorempien taaperoiden kallistuvan myös sose-muodoissaan olevia ruokia kohtaan. Smoothiet, keitot tai sosepussit tulevat yhtäkkiä kysytyimmiksi.

miksi Ruokajäkälät ovat huonoja?

joten miksi ruokakassit ovat pahasta? Miksi haluamme välttää niitä?

mieti, mitä sinulle tapahtuu, kun syöt samaa ruokaa yhä uudelleen. Lopulta siihen kyllästyy eikä halua sitä pitkiin aikoihin. Sama tapahtuu lapsellesikin. He söivät samaa ruokaa niin usein, että he vain lopettivat sen.

joten jos olet joskus huomannut, että lapsesi söi XYZ-ruokaa niin paljon nuorempana ja sitten yhtäkkiä, he eivät halua olla enää missään tekemisissä sen kanssa … se on ruokajargonin tulos.

he ovat vain liioitelleet sitä ruoan kanssa ja nyt he tarvitsevat taukoa siitä … ja joskus hyvinkin pitkäksi aikaa.

nyt vaarana on, että jos pikkuinen kamppailee erilaisten ruokien syömisen kanssa, mitä enemmän ruokaa tiputtaa, sitä huonommiksi ruoka-ajat muuttuvat.

esimerkiksi, jos he syövät vain 10 ruoka-ainetta, yhtään enempää pudottamalla se saa hermoromahduksen niskaasi!

siksi on tärkeää, että lapsi saa syödä vähintään 30 erilaista ruokaa. Jos he jatkavat ruoan pudottamista vanhetessaan, ruokaa pitää olla tarpeeksi, jotta he voivat taistella ruokajumeja vastaan.
sukellan syvemmälle strategiaan siitä, miten käyttää noita 30 ruokaa eduksesi samalla, kun kannatat pikkuista ruokajalan kautta täällä.

miksi lapset käyvät läpi ruokajuomia?

Ruokajumppaa tapahtuu useimmiten silloin, kun pienokainen on menossa kognitiivisen harppauksen läpi.

pohjimmiltaan he tekevät kolme kognitiivista harppausta pienessä elämässään. Ensimmäinen on, kun

he ovat 2-3-vuotiaita. Toinen, kun he ovat 5-7 – vuotiaita. Viimeinen on silloin, kun he ovat 9-11-vuotiaita.

joka loikalla he ovat väsyneempiä. Heidän mielensä ja aivonsa laajenevat ja kasvavat niin paljon, että he uupuvat ja ylikuormittuvat. Mieti aikoja, jolloin poltat kynttilää molemmista päistä. Haluat vain asioiden sujuvan ja olevan helppoja.
sama lapsesi kanssa. He ovat vain liian väsyneitä. Heidän aistijärjestelmänsä ovat ylikuormittuneet. He eivät vain halua mitään vaikeaa. He eivät halua mitään vaikeasti käsiteltävää. Ja he vain etsivät helppoa.

näin syntyy vauva, joka siirtyy kaiken heille tarjotun syömisestä kolmevuotiaaseen, joka alkaa kieltäytyä ruuasta. 5-vuotiaalle, joka kieltäytyy syömästä vanhoja suosikkeja. Teinille, joka syö ehkä 20 ruokaa osana rotaatiotaan.

Jos lapsesi ruoka-jaguaari jää tarkistamatta, he pudottavat vähitellen elintarvikkeita, joten emme todellakaan halua heidän ruokaavan Jackia, jos voimme sille mitään.

vinkit ruokajuomien välttämiseksi

lisää lajike aikaisin

ensimmäinen vinkki tulee olemaan ilmeinen. Lisää niin paljon erilaisia ruokia kuin voit.

altistaa ne saman ruoan yhtä monelle eri tyylille. Käytetään esimerkiksi tomaattia. Voit tarjota keitettyjä tomaatteja, tomaattikastiketta tai raakoja tomaatteja,

toinen esimerkki ovat porkkanat. Olipa kyse paahdetusta porkkanasta, raa ’ asta porkkanasta tai keitetystä porkkanasta, lisää se lajike aikaisin.

Never stop. Leikkaa omenat erimuotoisiksi tai pyörittele muodostavat sadat omenalajikkeet.

kierrä ruokia

toinen vinkkini on kiertää ruokaa niin paljon kuin jaksat.

Jos sinulla on tarpeeksi erilaisia ruokia, älä tarjoa lapsellesi samaa ruokaa kahtena päivänä peräkkäin. Jopa kolme, jos pystyt viemään sen niin pitkälle.

älä anna heidän syödä samaa asiaa uudestaan ja uudestaan, pyörittele ruokiasi niin paljon kuin pystyt. Lapsesi turvallisten elintarvikkeiden listalla on oltava vähintään 30 ruoka-ainetta. Niiden ei tarvitse olla eri ruokia, vaan samaa ruokaa, joka on keitetty tai valmistettu eri tavalla. Esimerkiksi raa ’ at porkkanat ja paahdetut porkkanat lasketaan kahdeksi ruoaksi, koska ne maistuvat ja maksavat rajusti eri tavalla.

tarjoa pieniä annoksia

seuraava vinkkini on tarjota pienempiä annoksia.

usein, jos pienokainen löytää tietyn ruoan ylivoimaisen syötävän, kun he näkevät sitä lautasellaan liikaa, he tulevat tuntemaan, että heidän on syötävä se kaikki.

seuraavaksi he alkavat vain panikoida ja ajatella ”Oh my god! Ei! Voin tehdä pari puraisua. Se on liikaa. Se on liian sotkuista lautasellani”.

he alkavat ajatella sitä liikaa, mikä johtaa nopeasti siihen, että he hajoavat ja keksivät tekosyitä, joita he eivät halua syödä ennen kuin ateria on edes alkanut.

haluamme siis pieniä kasoja, joskus jopa kahdesta kolmeen suupalaa erilaisia ruokia.

kerro heille, että ei haittaa, jos he haluavat enemmän suosikkia. Voit käyttää sanamuotoa näin:

”ei haittaa, jos sinusta tuntuu, että se on liian vähän ja haluat enemmän. We ’re going to serve more on your plate, no worries”

If they don ’ t want to eat a certain food you can say:

”If you don’ t even want to eat that …that ’ s totally fine. Työnnetään se vähän sivuun lautasellemme siellä ”
nyt tämä menee hyvin seuraavaan vinkkiin, että minulla on sinulle.

Yhdistä vaikeammin syötävät ruuat helpommin syötäviin

paras esimerkkini on, kun tarjoat palan kanaa ja kasvisten puolella on vihreitä papuja pastan kera. Kaksi näistä kolmesta ruoka-aineesta on itse asiassa melko vaikea syödä ja hajota mekaanisesti suun motorisesta näkökulmasta.

niin kana on kovaa. Tarkoitan, että joskus aika moni valitsee saada hajonneen ja nesteytetyn aineen siihen bolukseen ennen kuin voimme niellä sen.

mutta niin ovat vihreätkin pavut. He tarvitsevat hieman pureskelua. Sinulla on siis kaksi ruokaa, joiden parissa he työskentelevät.

pasta on lapselle pelastava armo, sillä se hajoaa aika helposti.
onko nyt järkevää, miksi lapset voivat niin helposti ihastua pasts-ruokiin?

odota, että tuolla aterialla pikkuisesi tulee kärttyisäksi nopeammin.

ajattele itseäsi, kun olet väsynyt ja asiat eivät suju omalla tavallasi ja joudut näkemään ylimääräistä vaivaa. Et ole aina parhaalla tuulella ja tunnet ehkä ärtynyt.

pidä tämä mielessä, kun valitset ateriavalmistetta.

älä anna heidän ruokailla turvallisilla ruoillaan

seuraava vinkki on, että älä anna heidän ruokailla turvallisella listallaan tai perheen suosikeilla aterioilla.

jos he sattuvat syömään saman aterian joka päivä, useita kertoja päivässä, lopulta riski on, että he pudottavat sen, jos he syövät liikaa.

et halua heidän pudottavan ateriaa, jonka kokkaat usein perheesi kanssa tai jotain heidän lempiruokaansa.

siinä palataan aiempaan vinkkiin, jossa kierretään, kierretään, kierretään elintarvikkeita.

Don ’ t be a short order cook

seuraava vinkkini sinulle on olla olematta lyhyen tilauksen kokki.

nyt jos seuraat vastuunjakoa, on sinun päätettävissäsi, mitä ruokia aiot tarjota.

sinun on otettava kaikki huomioon, kun valitset, mitä ateriaa valmistat.

tunnista, että lapsesi on menossa kovempaan aikaan tai on erityisen väsynyt. Tunnustaen, miten he tuntevat mielessään ja kehossaan, tiedät sekoittaa ja sovittaa elintarvikkeita, jotka tulevat olemaan helpompaa, jotkut, jotka on vaikea syödä, ja toiset ovat upouusia.

yrität antaa heille sitä tasapainoa heidän ruokavalinnoissaan.

sinä päätät, mitä aiot tarjota, ja lapsesi päättää, mitä ja kuinka paljon he aikovat syödä.

pitäydy vastuunjaossa ja luota siihen, että annoit heille sopivat ruokavaihtoehdot. Koska he ovat ruoan suukapula, he aikovat yrittää kaikkea kirjassa saada sinut palaamaan keittiöön ja tekemään heille grillattua juustoa tai tekemään heille toisen palan paahtoleipää tai tekemään heille jotain muuta kokonaan.

big Fatin vastaukset ei,

Jos lapsesi pyytää toista ateriaa, voit sanoa:

”Kulta, olen pahoillani, äiti valmisti nämä ruoat tätä ateriaa varten. Voit valita syödä mitä haluat näistä vaihtoehdoista. Sinun ei tarvitse syödä jotain, mitä et halua, mutta voit valita näistä vaihtoehdoista.”

sanoakseen, että itsevarmasti pitää tietää, että on tarpeeksi ruoka-aineita, jotka ovat heille realistisia syödä. Koska et voi sanoa sitä heille, Jos olet sekoamassa.

”voi jukra, ei, annoin liian vähän ruokaa, josta he pitävät” tai

”on vain yksi jalka pois koko jutusta, joka on heidän suosikkinsa kaikesta muusta, mitä he eivät erityisesti syö”

tunnet syyllisyyttä ja palaat keittiöön.

mutta kun saat sen haltuun … kun todella saat hyvän käsityksen siitä, mitä he voivat käsitellä, kuinka pitkälle voit työntää heitä, koko aterian suunnitteluprosessi tulee niin paljon helpommaksi.

Vältä nestemäisiä kaloreita

seuraava vinkkini on välttää nestemäisiä kaloreita.

moni vanhempi tarjoaa maitoa, pikkulapsivalmisteita, ravintopirtelöitä, sosepusseja tai vaikka smoothieita.

muista, että kaikki nämä ”nesteet” lisäävät kaloreita.

jo runsaan 20 unssin maidonjuonti voi olla jopa 40 prosenttia heidän päivittäisestä kalorimäärästään.

nyt lapset ovat erinomaisia säätelijöitä. Tutkimuksissa on havaittu, että riippumatta siitä, kuinka monta kaloria lapsi annetaan aamiaisella, lapset päätyivät kompensoimaan ja säätelemään niin, että päivän loppuun mennessä heillä oli suunnilleen hyvin samanlainen määrä kaloreita riippumatta siitä, mitä he aloittivat.

Jos 40% kaloreista kuluu nesteestä ja he syövät lähes puolet vähemmän tarjottua ruokaa.

ei kannata turhautua siihen, että miksi he eivät syö enemmän ruokiaan, jos he syövät vain puolet lautasestaan ja ovat täynnä.

älä anna niiden täyttyä nestemäisistä kaloreista, etenkään silloin, kun ne ovat ruoan rosoisia.

he tulevat himoitsemaan helposti syötäviä ruokia, kuten pastseja, hot dogeja, kananugetteja, pizzoja, paahtoleipää, grillattua juustoa

joten ole vain tietoinen siitä, mistä heidän kokonaiskalorinsa tulevat.

smoothie aamulla on uskomattoman terveellinen. Siihen voi ladata paljon hyvyyttä.

runsaiden keittojen syöminen on toinen tapa saada mahtavia ravintoaineita kehoihin.

Jos aiot tehdä nestemäisiä kaloreita, laita ne laskemaan.

älä pakota heitä syömään

viimeinen vinkkini sinulle on, ettet koskaan pakota lastasi syömään ruokaa, jota he eivät vain halua syödä.

jopa se on ruokaa, jota olet tarjoillut heille 100 kertaa aiemminkin.

vaikka olisivat syöneet ja eilen tai viime viikolla.

vaikka se olisi suosikki, että he ovat syöneet yhä uudelleen,

Jos lapsesi ei halua syödä mitään ruokaa siitä, mitä tarjoat, älä painosta heitä. Antaa heidän hoitaa asia omaan tahtiinsa. Anna heidän hallita elämäänsä.

jotta voisit luottaa siihen, että lapsesi saa vielä ruokaa, varmista, että olet antanut heille paljon erilaisia realistisia ja toteuttamiskelpoisia vaihtoehtoja, joista valita.

Jos he haluavat syödä, syökää lihaa koko ajan sillä aterialla. Antaa heidän. Jos he haluavat sekunnin ja kolmasosan vain aterian. Tee se. Anna heidän valita, kuinka paljon ja mitä syödä.

minulla on tämä yksi paistettu kanaresepti, jota lapseni aivan ehdottomasti rakastavat, varsinkin samana päivänä tehdä sitä, kun se on vielä mukavaa ja kosteaa. He voivat helposti syödä kaksi kananrintaa sillä aterialla ja jättää hiilarit täysin huomiotta.

ylihuomenna on täydellinen vastakohta. Kun kana tulee kuivemmaksi ja kuivempi saa hieman vaikeampi syödä, älä lievennä sitä. Ja sitten he vaihtavat takaisin ja lisäävät vähän enemmän hiilihydraatteja, kasviksia ja vihanneksia osana ateriaa.

mutta taas lapset ovat erinomaisia säätelijöitä. Ei kuitenkaan voi päätellä, saivatko he kaikki ravintoaineensa yhdellä aterialla. Ei edes yhdessä päivässä.

mutta viikon aikana ne vaihtuvat ja päättävät keskittyä joinakin päivinä yhteen ryhmään ja toisina päivinä toiseen ruokaryhmään. Se on täysin normaalia.

haluan aina muistuttaa teitä → ainoa syy, miksi lapsenne pitäisi syödä, on se, että heillä on nälkä. Niiden pitäisi pysähtyä vain, koska ne ovat täynnä.

ainoa asia, mitä olen lapsiltani aiemmin kysynyt, kun he ilmoittavat haluavansa pois pöydästä, on vatsa täynnä.

Jos en koe, että he söivät ollakseen todella kylläisiä, muistutan heitä hellästi siitä, että heidän on elettävä sen seurauksen kanssa, että he ovat vähän ylimääräistä nälkäisiä, kunnes seuraava ateria tulee. Lopulta he ajattelevat sitä, ja riippumatta siitä, mitä he päättävät, tuen heitä.

toivottavasti näistä vinkeistä on apua ruokajuomien välttämiseen tai siihen, miten niistä selviää.

koska ne tapahtuvat ja nyt niihin voi olla valmis.