Homo sapiens on hyvin oikukas laji. Vaikka suru ja huonot mielialat ovat aina kuuluneet inhimilliseen kokemukseen, elämme nyt aikaa, joka jättää nämä tunteet huomiotta tai väheksyy niitä.

kulttuurissamme normaaleja inhimillisiä tunteita, kuten tilapäistä surua, käsitellään usein häiriöinä. Manipuloiva mainonta, markkinointi ja self-help teollisuuden väittävät onnen pitäisi olla meidän pyytää. Huonot mielialat ovat kuitenkin edelleen olennainen osa normaalia mielialojen vaihteluväliä, jota koemme säännöllisesti.

huolimatta lähes yleismaailmallisesta onnellisuuskultista ja ennennäkemättömästä aineellisesta rikkaudesta, länsimaisten yhteiskuntien onnellisuus ja elämäntyytyväisyys eivät ole parantuneet vuosikymmeniin.

on aika arvioida uudelleen huonojen mielialojen osuutta elämässämme. Meidän olisi tunnustettava, että ne ovat normaaleja ja jopa hyödyllisiä ja mukautuvia ihmisenä olemisen osa, joka auttaa meitä selviytymään monista jokapäiväisistä tilanteista ja haasteista.

lyhyt surullisuuden historia

varhaisempina historiallisina aikoina lyhyet surullisuuden tai pahantuulisuuden tunnot (tunnetaan lievänä dysforiana) on aina hyväksytty normaaliksi osaksi arkea. Itse asiassa monet ihmishengen suurimmista saavutuksista liittyvät kielteisten tunteiden herättämiseen, harjoittamiseen ja jopa niiden kehittämiseen.

kreikkalaiset tragediat altistivat ja kouluttivat yleisöä hyväksymään ja käsittelemään ihmiselämän väistämätöntä epäonnea. Shakespearen tragediat ovat klassikoita, koska niissä kaikuu tämä teema. Ja monien suurten taiteilijoiden, kuten musiikissa Beethovenin ja Chopinin tai kirjallisuudessa Tšehovin ja Ibsenin, teokset tutkivat surun maisemaa, jota on pitkään pidetty opettavaisena ja arvokkaana.

antiikin filosofit uskoivat myös huonojen mielialojen hyväksymisen olevan välttämätöntä täyden elämän elämiselle. Jopa hedonistiset filosofit, kuten Epikuros, tunnustivat, että hyvään elämään kuuluu viisaan harkinnan, pidättyväisyyden ja itsehillinnän harjoittaminen sekä väistämättömien vastoinkäymisten hyväksyminen.

myös muut filosofit, kuten stoalaiset, korostivat, kuinka tärkeää on oppia ennakoimaan ja hyväksymään vastoinkäymiset, kuten menetys, suru tai epäoikeudenmukaisuus.

mikä on surun pointti?

psykologeilla, jotka tutkivat, miten tunteemme ja käyttäytymisemme ovat kehittyneet ajan myötä, on hyödyllinen rooli kaikissa affektiivisissa tiloissamme (kuten mielialoissa ja tunteissa): he varoittavat meitä maailman tiloista, joihin meidän on vastattava.

itse asiassa inhimillisten tunteiden kirjo sisältää paljon enemmän negatiivisia kuin positiivisia tunteita. Kielteiset tunteet, kuten pelko, viha, häpeä tai inho, ovat hyödyllisiä, koska ne auttavat meitä tunnistamaan, välttämään ja voittamaan uhkaavia tai vaarallisia tilanteita.

mutta mitä järkeä on surussa, ehkä yleisimmässä negatiivisessa tunteessa, jota yksi eniten treenaava psykologi käsittelee?

voimakas ja kestävä suru, kuten masennus, on mitä ilmeisimmin vakava ja heikentävä häiriö. Lievillä, tilapäisillä huonoilla mielialoilla voi kuitenkin olla tärkeä ja hyödyllinen Adaptiivinen tarkoitus, sillä ne auttavat meitä selviytymään arjen haasteista ja vaikeista tilanteista.

nämä tunnelmat toimivat myös yhteiskunnallisena signaalina, joka viestii vetäytymisestä ja vetäytymisestä kilpailusta ja tarjoaa suojaavan suojan. Kun vaikutamme surullisilta tai huonolla tuulella, ihmiset ovat usein huolissaan ja taipuvaisia auttamaan.

jotkut negatiiviset tunnelmat, kuten melankolia ja nostalgia (menneisyyden kaipuu), voivat olla jopa miellyttäviä ja näyttävät antavan hyödyllistä tietoa ohjaamaan tulevaisuuden suunnitelmia ja motivaatiota.

surumielisyys voi myös lisätä empatiaa, myötätuntoa, konnektiivisuutta sekä moraalista ja esteettistä herkkyyttä. Ja suru on pitkään ollut taiteellisen luovuuden laukaisija.

viimeaikaiset tieteelliset kokeet dokumentoivat lievän huonon mielialan hyötyjä. Nämä toimivat usein automaattisina, tiedostamattomina hälytyssignaaleina edistäen tarkkaavaisempaa ja yksityiskohtaisempaa ajattelutyyliä. Toisin sanoen huonot mielialat auttavat meitä olemaan tarkkaavaisempia ja keskittyneempiä vaikeissa tilanteissa.

sen sijaan positiivinen mieliala (kuten onnellisuuden tunne) toimii tyypillisesti tuttujen ja turvallisten tilanteiden merkkinä ja johtaa vähemmän yksityiskohtaiseen ja tarkkaavaiseen käsittelytyyliin.

surun psykologiset hyödyt

nyt on yhä enemmän näyttöä siitä, että negatiivisilla mielialoilla, kuten surulla, on psykologisia hyötyjä.

tämän osoittamiseksi tutkijat manipuloivat ensin ihmisten mielialaa (näyttämällä esimerkiksi iloisia tai surullisia elokuvia) ja mittaavat sitten suorituskyvyn muutoksia erilaisissa kognitiivisissa ja käyttäytymiseen liittyvissä tehtävissä.

surullisuuden tai huonolla tuulella olo tuottaa useita etuja:

• parempi muisti: eräässä tutkimuksessa (huonon sään aiheuttama) huono mieliala sai ihmiset muistamaan paremmin juuri lähtemänsä kaupan yksityiskohdat. Huono mieliala voi myös parantaa silminnäkijämuistoja vähentämällä erilaisten häiriötekijöiden, kuten epäolennaisen, väärän tai harhaanjohtavan tiedon, vaikutuksia.

• tarkemmat arvioinnit: lievä huono mieliala vähentää myös joitakin harhoja ja vääristymiä siinä, miten ihmiset muodostavat vaikutelmia. Esimerkiksi hieman surulliset tuomarit muodostivat tarkempia ja luotettavampia mielikuvia toisista, koska he käsittelivät yksityiskohtia tehokkaammin. Havaitsimme, että huonot mielialat myös vähensivät herkkäuskoisuutta ja lisäsivät skeptisyyttä kaupunkimyyttejä ja huhuja arvioitaessa ja jopa paransivat ihmisten kykyä havaita petoksia tarkemmin. Lievässä huonolla tuulella olevat ihmiset luottavat myös vähemmän yksinkertaistettuihin stereotypioihin.

• motivaatio: toisissa kokeissa havaittiin, että kun iloisia ja surullisia osallistujia pyydettiin suorittamaan vaikea henkinen tehtävä, huonolla tuulella olevat yrittivät kovemmin ja jaksoivat sinnikkäämmin. He käyttivät enemmän aikaa tehtävään, yrittivät enemmän kysymyksiä ja tuottivat enemmän oikeita vastauksia.

• Parempi viestintä: myös huonon mielialan edistämä tarkkaavaisempi ja yksityiskohtaisempi ajattelutyyli voi parantaa viestintää. Löysimme surullisella tuulella olevia ihmisiä, jotka käyttivät tehokkaampia vakuuttavia argumentteja vakuuttaakseen muut, ymmärsimme paremmin monitulkintaisia lauseita ja kommunikoimme paremmin puhuessamme.

• lisääntynyt oikeudenmukaisuus: toisissa kokeissa havaittiin, että lievä huono mieliala sai ihmiset kiinnittämään enemmän huomiota sosiaalisiin odotuksiin ja normeihin, ja he kohtelivat muita vähemmän itsekkäästi ja oikeudenmukaisemmin.

vastapainoksi onnellisuuskulttiin

ylistämällä onnea ja kieltämällä surun hyveet asetimme itsellemme saavuttamattoman tavoitteen. Saatamme myös aiheuttaa lisää pettymyksiä, joidenkin mukaan jopa masennusta.

yhä useammin tunnustetaan, että hyvällä tuulella oleminen ei joistakin eduista huolimatta ole yleisesti suotavaa.

surullisuuden tai huonolla tuulella olo auttaa meitä keskittymään paremmin tilanteeseen, jossa olemme, ja lisää siten kykyämme seurata ja vastata onnistuneesti vaativampiin tilanteisiin.

nämä havainnot viittaavat siihen, että hellittämätön onnen tavoittelu saattaa usein olla itsetuhoista. Tasapainoisempi arvio hyvien ja huonojen mielialojen kustannuksista ja hyödyistä on jo kauan kaivattu.

Jos surun tunteet jatkuvat, ota yhteyttä GP: hen, Lifeline 13 11 14, beyondblue 1300 22 4636 tai SANE Australia 1800 18 7263.