bergamotin hyödyt

monille ihmisille määrätään statiineja, jotka auttavat alentamaan kolesterolia. Vaikka statiinit voivat olla tarpeellinen lääkemääräys, suuremmat statiinipitoisuudet johtavat joskus nivelkipuihin ja lihassärkyyn. Yksi mahdollinen syy tähän on se, että statiinit voivat alentaa koentsyymi Q10: n (CoQ10) pitoisuuksia. Italiasta kotoisin olevasta bergamotista voi olla samanlaista hyötyä kuin statiineista ilman, että CoQ10-pitoisuudet pienenevät. Bergamottilisä voi olla hyödyllinen yksinään tai statiinireseptin yhteydessä.

B-vitamiineista on monia etuja

B3-vitamiinin eli niasiinin on osoitettu nostavan HDL-eli hyvän kolesterolin määrää ja laskevan triglyseridejä. Niasiinilisää on käytetty 1950-luvulta lähtien korkean kolesterolin hoitoon. Vaikka B3 yksinään ei välttämättä ole riittävä hoito korkeaan kolesteroliin, yhdessä muiden lääkkeiden kanssa B-vitamiinilisästä voi olla hyötyä.

syö enemmän kalaa

Omega-3-rasvahappolisät ovat tunnetuimpia sydänterveyttä parantavia lisäravinteita. American Heart Association suosittelee syömään kalaa kaksi kertaa viikossa optimaalisen sydänterveyden vuoksi. Kasvis-tai vegaaniruokavaliota noudattavat saattavat kuitenkin kamppailla saadakseen riittävästi omega-3: a pelkän ruokavalion avulla. Näissä tapauksissa kalaöljy täydentää voi olla vastaus parantaa sydämen terveyttä.

sydänterveyttä edistävät elämäntapamuutokset

yksi tärkeimmistä tavoista alentaa kolesterolia ja parantaa sydänterveyttä on syödä transrasvoista vapaata ja vähän tyydyttyneitä rasvoja sisältävää ruokavaliota. Lisäksi ihmisten tulisi suorittaa aerobista aktiivisuutta vähintään 30 minuuttia päivässä 3-5 kertaa viikossa. Nämä elämäntapamuutokset yhdessä kolesterolia alentavien lisäravinteiden kanssa voivat parantaa huomattavasti sydänterveyttä.

täydentää terveellisiä elämäntapoja

sydänsairaudet ovat merkittävä huolenaihe amerikkalaisille. Terveelliset elämäntavat, säännöllinen liikunta ja ravitsevan ruokavalion täydentäminen tietyillä vitamiineilla ja yrteillä voivat auttaa alentamaan kolesterolia ja parantamaan sydänterveyttä. Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan tai apteekkiin selvittääksesi, mitä sydänlisät ovat parhaita.