TTP: n hoitoon on useita menetelmiä. Näitä ovat lääkkeet sekä elämäntapamuutokset ja vaihtoehtohoidot.

lääkäri voi suositella, että kokeilet erilaisia lähestymistapoja tilan hallitsemiseksi. Jäljempänä olevissa jaksoissa käsitellään joitakin näistä lähestymistavoista.

lääkkeet

lääkäri voi suositella suun kautta otettavaa kipulääkettä, lihasrelaksanttia tai unilääkettä TTP: n aiheuttaman kivun torjumiseksi. Jos nämä lääkkeet eivät auta, lääkäri voi myös suositella paikallispuudutus tai jopa steroidi injektio.

elämäntapamuutokset

kotona voi kokeilla useita menetelmiä TTP-kivun ja epämukavuuden vähentämiseksi.

yksi yksinkertainen tapa lievittää TTP-kipua on levittää lämpöä tai jäätä teennäiselle alueelle.

voi myös olla hyödyllistä pidättäytyä säännöllisestä urheilusta tai muokata liikuntasuunnitelmaa niin, että trapetsilihas lepää muutaman päivän tai viikon.

venyttely ja päivittäisten toimintojen muuttaminen voivat myös auttaa vaivojen ja kipujen hoidossa. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa havaittiin, että isometristen niskaharjoitusten tekeminen kolme kertaa päivässä 15 päivän ajan sekä paremman asennon säilyttäminen paransivat hieman TTP: n aiheuttamaa epämukavuutta.

harjoituksiin kuului:

• olkapäitä kiertäen
• kaulaa ojentaen ja taivuttaen
• kaulaa pyöritellen

on monia harjoituksia, joilla voi yrittää venyttää puolisuunnikkaan.

asentoa parannettiin muun muassa välttämällä kumityynyjä, istumalla tuoleilla, joissa on hyvä selkätuki ja kunnolliset käsinojat, sekä istumalla pystyasennossa tietokoneella työskennellessä. Voit myös kokeilla näitä 12 harjoitusta.

tutkimuksessa suositeltiin myös, että osallistujat nousisivat pöydiltään 20-30 minuutin välein venyttelemään ja kävelemään.

Vaihtoehtoiset ja täydentävät hoidot

TTP: n hoitoon on useita vaihtoehtoisia hoitomenetelmiä. Jos käytät näitä menetelmiä yhdessä kipulääkkeiden tai muiden hoitojen lääkärin, ne katsotaan täydentäviä hoitoja.

joitakin vaihtoehtoisia hoitoja ovat:

• hieronta

uppauskylmähoito

• akupunktio
• akupainanta
• kuiva neulominen

manuaalinen paineenluovutus

yksi HIERONTATYYPPI, joka voi helpottaa TTP: tä, tunnetaan manuaalisena paineenluovutuksena. Tämä hierontatekniikka käyttää peukaloa tai sormenpäätä paineen kohdistamiseksi laukaisupisteeseen. Tämän uskotaan pidentävän lihaksia ja helpottavan kireyttä ja kipua.

iskeeminen puristus

toinen hierontatyyppi on iskeeminen puristus. Ammattiterapeutti voi painella laukaisupisteitä puusta, muovista tai kumista valmistetulla laitteella.

Tämä kohdistaa suoran pystysuuntaisen paineen laukaisupisteeseen. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että yksikin terapiakerta helpotti koripalloilijoiden Trigger point-kipua.

kuppaus

kuppaus on toinen vaihtoehtoinen hoito, joka voi lievittää TTP-kipua ja epämukavuutta.

Tämä käytäntö sai alkunsa Kiinassa tuhansia vuosia sitten. Tekniikoita on kaksi: märkä ja kuiva kuppaus. Lääkäri käyttää kehoon imeviä kuppeja painostaakseen akupunktiopisteitä ja muuttaakseen verenkiertoa.