Miten Ateria Prep / Hunaja Valkosipuli Katkarapu Ateria Prep (Alle 350 Kaloria!) * A Sweet Herne Chef
Let me show you how to meal prep shrimp for a high protein, low fat, and super quick meal prep option. Tämä helppo hunaja valkosipuli katkarapu ateria Prep Instant Pot ruskea riisi ja sitruuna Snap herneet on suuri terve katkarapu illallinen idea aterian prep.
i want you to jump on the meal prepping juna kanssani, koska en halua sinun missaa tätä hämmästyttävä temppu, miten syödä terveellisesti ja säästää aikaa.
aterian preppaus-pakkomielteeni alkoi siitä, että vaihdoin terveellisiin elämäntapoihin. Täytyy myöntää, että terveelliseen elämäntapaan siirtyminen oli alussa hieman pelottavaa, koska niin moni ruoka piti tehdä itse, jotta ainesosat saatiin kuriin. Mutta kun huomasin, miten helppoa on syödä oikeaa ruokaa ja valmistaa herkullisia puhtaita ruokia, en koskaan katsonut taakseni.
kyllä on mahdollista syödä terveellisesti ja rakastaa omaa ruokaa. Se on terveellisten elämäntapojen salaisuus, jos minulta kysytään. Terveellisten ja herkullisten ruokien syöminen samaan aikaan on iso voitto.
Plus prosessin tekeminen itselle on superavain onnistumisessa.
joskus olen hyvin kiireinen (voi, ketä oikein huijaan, olen aina hyvin kiireinen). Minulle prosessin onnistuminen tarkoittaa aterian valmistamista. Minulla ei ole aikaa kokata 3 ateriaa päivässä joka päivä. Ja kun minulla on aikaa, teen mieluummin jotain muuta. Aterian valmistaminen on käytännössä selviytymismekanismi kiireisille viikoille.
nopea kertaus: aterian preppaaminen säästää paljon aikaa ja sen avulla voi pysyä terveellisten elämäntapojen perässä. Myös: olen kiireinen,ja varmasti olet sinäkin!
you see where I ’ m going with this?
kun tajuaa, miten ihmeellistä on avata jääkaappi ja aina on jotain ravitsevaa ja helppoa syötävää, ei jaksa lopettaa. Ei enää epäterveellisen ruoan tilaamista illalliseksi, ei enää kokkaamista, kun ei tee mieli kokata täyttä ateriaa.
täydellisyys.
olenko oikeassa?
osaat nyt helpottaa elämääsi. Mukava saada sinut mukaan.
nyt on aika esitellä yksi suosikkini katkarapuateria-ideoistani, joka on tietenkin katkarapuaterian prep-resepti.
viikon ateriareseptit + katkarapujen reseptit = parhaat terveelliset ruokareseptit.
- HOW TO MEAL PREP SHRIMP
- katkarapujen terveyshyödyt
- miten katkarapu keitetään
- katkaravun kanssa käyvät kasvikset
- kuinka kauan katkarapu kelpaa?
- 3 more HEALTHY MEAL PREP RECIPES
- MEAL PREP FOR WEIGHT LOSS
- KOREAN BEEF BOWL MEAL PREP
- LOHIATERIAN PREP
- How To Meal Prep / Honey Garlic Shrimp Meal Prep (alle 350 kaloria!)
- Reseptivideo
HOW TO MEAL PREP SHRIMP
Learning how to how to prep shrimp on yksinkertainen 5 askeleen prosessi.
uskallammeko katsoa askeleita? Totta kai uskallamme. Sanoin, että se on yksinkertainen prosessi, joten sinulla ei ole mitään pelättävää.
- Peel and devein shrimp. Tässä on hyödyllinen opetusvideo kuorintaan ja deveining-katkarapuihin.
- Keittokatkarapu.
- Valmista ja valmista lisuke.
- Jaa katkarapu ja lisuke aterian prep-astioihin.
- säilytä astiat pakastimessa.
See? Niin yksinkertaista.
Katkarapureseptit ovat simppeleitä. Mutta mikä tärkeintä, ne ovat nopeita, terveellisiä ja herkullisia.
katkarapujen terveyshyödyt
luultavasti tiedät, että katkarapu on terveellistä ja hyväksi sinulle. Mutta mitkä ovat katkarapujen terveyshyödyt?
- Katkaravuissa on vähän kaloreita. Keskikokoinen katkarapu tarjoaa noin 7 kaloria, mikä tarkoittaa, että annos tarjoaa noin 99 kaloria. Ei hassumpaa. Itse asiassa hämmästyttävää.
- Katkaravuissa on runsaasti proteiinia. Kuinka paljon proteiinia on katkarapu? Hipon sisältää 24G proteiinia per 1/2 Jalkapallon katkarapuja. Aika ihmeellistä. Olenko oikeassa?
- katkaravut ovat vähärasvaisia ja hiilareita. Toinen hämmästyttävä ja mahtava katkarapu tosiasia sinun pitäisi tietää.
- katkarapu on erittäin ravintorikasta. Katkarapu sisältää fosforia, jodia, kuparia, koliinia, B12 – vitamiinia ja 2-tyyppisiä antioksidantteja-seleeniä (taistelee vapaita radikaaleja vastaan) ja astaksantiinia (vähentää tulehdusta). Eläinproteiini ei yleensä ole antioksidanttien lähde. Mutta katkarapu on. Eikö olekin mahtavaa?!
kiusaus aloittaa katkarapureseptejä?
Aloita katkarapuaterian prep-reseptillä. Lupaan, ettei se tuota pettymystä.
miten katkarapu keitetään
koska katkarapu on niin hämmästyttävää, tämä tarkoittaa mitä helpompia katkarapureseptejä, sen parempi? Eikö niin? Oikea.
on lukuisia helppoja katkarapureseptejä, joita voit kokeilla. Mutta aloitetaan perusasioista. Merkitys, Kerron teille, miten kokki katkarapuja terveellä tavalla.
Jos etsit terveellisiä vaihtoehtoja katkaravuille, sinulla on muutama vaihtoehto katkarapujen keittämiseen. Tässä he ovat.:
kiehuva katkarapu
- Aloita raa ’ asta katkaravusta ja vedestä.
- keitä vettä teelusikallisella merisuolaa.
- vähennä lämpöä ja lisää katkarapuja.
- Simmer for up to 3 minutes or until shrimp turn
- Drain water.
- siirrä katkaravut kulhoon kylmään veteen. Tämä pysäyttää kypsennyksen..
Sautée Shrimp
- keittää katkaravut edellä kuvatulla tavalla.
- kuullota katkarapua hieman oliiviöljyssä, kunnes se muuttuu kullanruskeaksi.
Grillikatkarapu
- Sivellyskatkarapu oliiviöljyllä.
- mausta merisuolalla ja pippurilla.
- grillaa 2 minuuttia molemmin puolin.
kuulostaa helpolta, eikö? – Koska se on.
varmista kuitenkin, ettet ylikypsennä katkarapuja. Oikein kypsennettynä katkaravut ovat päältä vaaleanpunaisia ja malto hieman valkoista. Kirkas valkoinen tarkoittaa ylikypsää katkarapua. Varsinkin kun me lämmitämme aterian prep myöhemmin viikolla, lähempänä vain ruoanlaitto läpi on ihanteellinen, mutta ei super hirvittävän pakollista. IMO ylikypsä katkarapu on helppo käsitellä, varsinkin verrattuna muihin proteiineihin.
hurraa, osaat kokata katkarapuja. Tämä tarkoittaa, että voit kokeilla monia katkarapu illallinen ideoita, kuten katkarapuja ja vihanneksia, skillet katkarapu reseptejä tai muita helppoja katkarapuja reseptejä.
voit tietenkin aloittaa tähän postaukseen sisältyvästä katkarapureseptistä. Se tekee terveellisen ja herkullisen illallisen. I mean LOOK at the deliciousness we got going on here …
katkaravun kanssa käyvät kasvikset
katkaravut ja vihannekset kuulostavat sinusta hyvältä illallisidealta? Mukava kuulla. Useimmat yhdistävät katkaravut pastan kanssa, joten olen iloinen kuullessani, että katkaravut ja kasvikset kiinnostavat sinua.
on monia vihanneksia, jotka menevät katkarapujen kanssa. Jotkut suosikkikatkaravut kasvisten kanssa ovat:
- parsakaali
- kesäkurpitsa, erityisesti kesäkurpitsanuudelit
- porkkanat
paprikat
snap herneet vihreät pavut
on selvää, että näitä kaikkia kasviksia voi yhdistellä ja tehdä herkullisen paistetun katkarapuaterian. Itse asiassa skillet shrimp on loistava katkarapulounasideakin.
kuinka kauan katkarapu kelpaa?
make ahead-katkarapuruokien parasta antia on niiden herkullisen maun lisäksi se, että niitä voi nauttia jopa 4 päivää. Jos säilytät niitä oikein jääkaapissa, siis. Mikä tarkoittaa, jos säilytät aterian katkarapuja näissä ateriakontit suljettu tiiviisti, saat 4 päivän arvoinen terveellistä illallinen reseptejä.
katkarapujen uudelleenlämmittäminen on superhelppoa. Vain 2 minuuttia mikrossa ja illallinen on valmis palvelemaan.
3 more HEALTHY MEAL PREP RECIPES
your weekly meal prep shouldn ’ t start and end with this shrimp recipe because I have other week meal prep recipes that are delicious and easy to make. Sisältää joitakin terveellisiä reseptejä illalliselle, helppoja terveellisiä reseptejä lounaalle. Ja tietenkin helppoja terveellisiä reseptejä aamiaiseksi.
aterian preppaus on herkullista ja hauskaa, peeps. Liity siis aterianvalmistusjuhliin.
MEAL PREP FOR WEIGHT LOSS
the first thing I want to recommend you is this Meal Prep for Weight Loss article. Tämä artikkeli on super erityinen artikkeli, joka sisältää viikon verran terveellisiä aterioita, mukaan lukien terveellinen illallinen reseptit, terveellinen aamiainen ja lounas reseptit, ja jopa välipala vaihtoehtoja.
reseptien lisäksi löydät myös lempiruokani valmistusvinkit. Ennen kuin unohdan mainita tämän, päivittäinen ruokalista on 1500 kaloria päivässä. Joten tämä on suuri terveellinen menu laihtuminen. Saat reseptit täältä.
KOREAN BEEF BOWL MEAL PREP
Tämä maukas ja helppo Korealainen Beef Bowl on toinen hämmästyttävän helppo aterian prep-resepti, jonka voit nauttia kiireisinä työviikkoina.
Korealainen Naudanlihakulho säilyy jääkaapissa enintään 7 vuorokautta tai enintään 3 kuukautta pakastimessa. Ja se on alle 4 dollaria aterialta! Ota resepti.
LOHIATERIAN PREP
toinen budjettiystävällinen terveellinen ruokaresepti on tämä Lohiaterian Prep-resepti. Alle 6 dollaria per ateria ja yksi herkullisimmista terveellisistä päivällisresepteistä koskaan.
vakavasti ottaen tämä lohiateriaresepti on supernamia ja se on superhelppo tehdä. Ota resepti.
How To Meal Prep / Honey Garlic Shrimp Meal Prep (alle 350 kaloria!)
vaikeus:Helppo
- 2tbsplow sodium soy sauce
- 1tspraw honey
- 3clovesgarlic,jauhettuna
- 1tspfresh ginger,jauhettuna
- 1/2tspcrushed red pepper flakes
- 1lblarge Shrimp,kuoritut & deveined
- 1/2tspolive Oil
li> 1tsprice Vinegar
- 2cupsbrown riisi,kypsentämätön
- 2 1/2cupswater
- 1tbspolive oil
- 1lbfresh sugar snap peas
- 1tsplemon shest fresh gratched
- 1/2tspsean suola
- 1/4tspground mustapippuri
-
me aloitamme ruskealla riisillä, koska sen valmistaminen kestää pisimpään. Riisiä voi aina höyryttää liedellä olevassa katetussa padassa, mutta tykkään käyttää Pikapannua riisin valmistukseen, koska voin saada sen käyntiin ja sitten vain unohtaa sen.
-
lisää kypsentämätön ruskea riisi Pikapannuun. Kaada joukkoon vettä ja sekoita yhteen. Sulje sitten kansi ja valitse RIISIVAIHTOEHTO kovalla paineella.
-
Pikapotti aloittaa taikansa ja sinetöi lopulta itsensä, kun se kasaa tarpeeksi painetta. Kun se on valmis, poista kansi varovasti ja pöyhi ruskea riisi haarukalla. Anna sitten riisin jäähtyä.
-
vaihtoehtoisesti riisin voi lisätä syvään kattilaan ja lämmittää hauduttamaan keskilämmöllä. Keitä sitten 25-30 minuuttia, tai kunnes riisi imee veden täysin.
-
kun riisiä keitetään, voimme prepata hunaja-valkosipuliateriamme prep-katkarapuja ja sitruunaherneitämme.
-
katkarapujen valmistaminen aloitetaan kastikkeesta. Lisää siis raakahunaja, vähäsuolainen soijakastike, jauhettu valkosipuli, jauhettu tuore inkivääri, rouhittu paprikahiutaleet ja riisiviinietikka sekoituskulhoon ja vatkaa, kunnes ne yhdistetään. Laita sitten kastike sivuun hetkeksi.
-
Kuumenna oliiviöljyä suuressa paistinpannussa keskikovan lämmön päällä.
-
Aseta katkaravut paistopisteeseen. Kokki katkarapu kunnes vaaleanpunainen molemmin puolin, noin 2-3 minuuttia.
-
kaada kastike sekaan ja keitä, kunnes katkaravut ovat täysin kypsiä ja kastike kuumennetaan kauttaaltaan, noin 2-3 minuuttia. Laita tämä sivuun jäähtymään.
-
, jotta sitruunaiset nyhtöherneet valmistuvat, kuumenna paistinpannussa oliiviöljyä keskivahvan lämmön päällä.
-
lisää tuoreet sokeriherneet ja heitä päälle. Cook snap herneet yli keski – korkea lämpöä 2 minuuttia, sekoittaen usein.
-
lisää sitruunankuori, merisuola ja jauhettu mustapippuri ja keitä vielä 3-5 minuuttia, kunnes nyhtöherneet alkavat pullistua ja ovat rapeita, mutta pehmeitä.
-
Jaa höyrytetty riisi 4 yhtä suureen osaan ateriavalmisteastioissa. Lisää sitruunaherneet astioiden vastakkaiselle puolelle. Sitten, päälle riisi meidän hunaja valkosipuli katkarapu ja loput kastike.
-
sulje kannet tiiviisti ja säilytä tätä aterian valmiiksi maustettua katkarapua jääkaapissa enintään 4 päivää.
Reseptivideo
Kun olet valmis syömään, poista kansi ja lämmitä mikrossa 1 1/2-2 minuuttia tai kunnes se kuumennetaan kauttaaltaan.
tämä postaus sisältää affiliate-linkkejä tuotteille, joita käytän usein ja suosittelen lämpimästi.