liikunta, puhdas ruokavalio ja riittävä uni ovat muutamia ilmeisempiä tapoja ylläpitää terveyttä. Nenäsi on toinen tärkeä tie terveeseen kehoon.

nenäkäytävät ovat ensimmäinen puolustuslinja saasteita, allergeeneja ja muita ärsyttäviä aineita vastaan; on tärkeää pitää ne puhtaina ja toimivina. Nenän pesu, joka tunnetaan myös nimellä sinus huuhtelu tai kastelu, on tehokas tapa huuhdella limaa ja myrkkyjä ja pitää sinus kohdat terve.

neti pot, perinteinen ayurvedinen hoito, joka on peräisin tuhansien vuosien takaa, on nousussa Yhdysvalloissa, ja monet allergiat ja krooniset poskiontelopotilaat ovat kääntymässä sen vaihtoehtona käsikauppalääkitykselle, joka voi kantaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Neti-potin käyttäminen on nopeaa, yksinkertaista ja kustannustehokasta—ja ehkä mikä tärkeintä, se voi nostaa elimistön puolustuskykyä sairauksia vastaan.

Oletko valmis ottamaan terveytesi hallintaan? Lataa Chopra-sovellus henkilökohtaiseen hyvinvointiohjaukseen, jota voit käyttää missä tahansa.

mikä on Neti-potti?

neti-potti on eräs nenäsuolaliuoksen kasteluhoidon muoto. Se on valmistettu muovista, keraamisesta, ruostumattomasta teräksestä tai kuparista, ja se muistuttaa teekannua, mutta siinä on pidempi nokka. Monet ovat huomanneet sen muistuttavan Aladdinin tarinan taikalamppua.

ruukku täytetään suolaliuoksella ja kaadetaan sitten sieraimeen. Liuos virtaa nenäkäytävän läpi, huuhtoo ylimääräisen liman ja kertyneet roskat ja poistuu toisen sieraimen kautta. Sama prosessi tehdään sitten vastakkaiseen sieraimeen. Siinä missä suolaliuospakkaukset tyypillisesti tulevat neti-ruukun mukana, seoksen voi tehdä kotona puolen teelusikallisen verran suolaa jokaista vesikupillista kohti. Neti-ruukkuja myydään tyypillisesti lääkekaupoissa, luontaistuotekaupoissa ja verkossa.

miksi sitä käytetään?

kun hengität allergeeneja, saastumista ja muita ärsytyksen muotoja, limantuotanto voi lisääntyä, mikä asettaa vaiheen ruuhkautumiselle ja infektiolle. Suorittamalla Nenähuuhtelu ennen kuin tämä on mahdollisuus tapahtua, voit estää ja lievittää oireita, jotka liittyvät poskiontelotulehdukset, vilustuminen, ja muut sairaudet. Flushing limaa ja muita hiukkasia ulos voi auttaa ohentamaan ylimääräistä limaa, avata nenäkäytävien, ja vähentää tulehdusta limakalvo, joka turpoaa, kun pahentaa.

Neti-potin käytön hyödyt

neti-potin käyttäminen on täysin luonnollinen hoito, josta on useita etuja. Se voi auttaa:

• selkeät sieraimet hengityksen parantamiseksi
• vähentää kuorsausta
• vähentää nenän kuivumista
• helpottaa sinuspäänsärkyä
• lievittää kasvojen kipua ja sinuspainetta
• lievittää allergiaoireita, kuten nuhaa tai nenän tukkoisuutta
• parantaa haju-ja makuaistia
• ehkäisee flunssaa ja muita ylähengitystieinfektioita
• mahdollistaa syvemmän hengityksen
• vähentää lääkkeet, kuten antibiootit ja dekongestantit

viimeaikaiset tutkimukset tukevat nenän kastelun käyttöä oireiden lievittämiseen. Wisconsinin yliopiston tekemässä tutkimuksessa selvitettiin, parantaisiko suolainen nenän kastelu poskionteloiden oireita ja elämänlaatua sekä vähentäisi lääkkeiden käyttöä aikuisilla, joilla on aiemmin ollut Poskiontelontulehdus. Koehenkilöt käyttivät suolaliuosta yhdistettynä ruokasoodaan joka päivä puolen vuoden ajan nenän kasteluun. Tulokset osoittivat poskionteloiden oireiden vähenemistä, poskionteloiden aiheuttaman elämänlaadun nousua ja usein poskiontelontulehduksesta kärsivien lääkkeiden käytön vähenemistä.

Wisconsinin yliopistossa tehdyssä erillisessä tutkimuksessa havaittiin, että 87 prosenttia sähköiseen kyselyyn osallistuneista perhelääkäreistä suositteli nenäsuolaliuosta potilailleen, jotka kärsivät ylähengitysteiden sairauksista, kuten kroonisesta rinosinusiitista, kausiluonteisesta allergisesta nuhasta ja virusperäisistä ylähengitystieinfektioista.

aikuisten auttamisen lisäksi tämä hoito on osoittautunut tehokkaaksi myös lapsille. Tutkimukset osoittavat, että kausiluonteisista allergioista kärsivät lapset, jotka suorittavat suolaista nenän kastelua ja käyttävät antihistamiinilääkitystä, kokevat todennäköisemmin oireiden vähenemistä kuin lapset, jotka käyttävät vain lääkkeitä. Lisäksi tutkimuksessa havaittiin, että netipannua käyttävät lapset pystyivät vähentämään antihistamiinilääkityksen käyttöä.

Kuinka käyttää Neti-ruukkua

nojaa Lavuaarin päälle ja kallistele päätäsi noin 45 asteen kulmassa. Työnnä nokka oikeaan sieraimeen ja ala hengittää suun kautta, kun kallistat ruukkua hieman ylöspäin. Suolaliuos virtaa oikean nenäkäytävän läpi ja ulos vasemmasta sieraimesta lavuaariin. Jos liuos valuu kurkkuusi, sylje se ulos ja puhalla nenäsi päästäksesi eroon limasta ja ylimääräisestä liuoksesta. Toista sama prosessi vasemmassa sieraimessa. Käytä päivittäin, kun kärsii oireita sinus tukkoisuutta.

tärkeät vinkit Netipannun käyttöön

• pese kädet aina ennen netipannun käyttöä.
• käytä mahdollisimman puhdasta vettä: steriiliä, tislattua tai suodatettua.
• pistelyn välttämiseksi käytä jodioimatonta suolaa ja varmista, että se on täysin liuennut.
• Puhdista neti-astia huolellisesti jokaisen käyttökerran jälkeen suodatetulla tai tislatulla vedellä ja kuivaa sitten kokonaan.
• lieviä haittavaikutuksia, kuten nenän ärsytystä, esiintyy pienellä prosentilla säännöllisistä käyttäjistä.
• käyttäjät, joilla on ollut nenäverenvuotoa, saattavat haluta välttää nenän kastelua.

lopeta käyttö, jos sinusongelmat pahenevat.

*toimittajan huomautus: Tässä artikkelissa olevat tiedot on tarkoitettu vain opetuskäyttöön, eivätkä ne korvaa ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Ota aina yhteyttä lääkäriisi tai muihin päteviin terveydenhuollon tarjoajiin, joilla on kysyttävää terveydentilasta ja ennen kuin ryhdyt mihinkään ruokavalioon, täydennykseen, kuntoiluun tai muihin terveysohjelmiin.