luet tätä artikkelia todennäköisesti kahdesta syystä. 1) et tunne potkulautoja. Ehkä näit jonkun käyttävän sitä uima-altaalla. Nyt perusasioiden opettelu kiinnostaa. Tai (2), olet käyttänyt kickboard, eivät ole suuri fani, ja tarkistaa verkossa, Jos käytät sitä oikein. Olipa numero yksi tai kaksi, tämän artikkelin pitäisi auttaa sinua oppimaan käyttämään kickboard.

Miksi käyttää potkulautaa?

Potkulaudat eivät ole turvalautoja, eivätkä ne ole allasleluja (vaikka on tavallaan hauskaa yrittää seisoa niiden päällä tai katsoa, kuinka korkealle niitä voi ampua vedestä). Potkulaudat ovat uintiharjoittelua varten. Käyttämällä kickboard voit lepuuttaa kädet samalla pidät sydämesi ylös. Tämä voi olla suuri uimareille, joilla ei ole taitoa tai kuntoa uida freestyle jatkuvasti. Se on perusneuvo, jonka opimme Dorylta Nemon löytämisessä:”jatka vain uimista”.

toinen syy potkulaudan käyttöön on potkun voiman ja tehokkuuden parantaminen. Ilman kädet auttaa vetää sinut läpi ware, voit nopeasti selvittää, kuinka paljon potku edistää nopeutta. Ajeletteko vasemmalle vai oikealle potkiessanne? Potku voi olla epätasapainoinen. Ovatko jalkasi kuolleet potkittuasi pari kierrosta? Saatat joutua lisäämään jalkasi voimaa. Keskittymällä potkuun voit nähdä tuntuvia parannuksia uintisi kokonaisuudessa.

Kickboardin käyttö: perusasiat

kickboardin käytön opettelu on suoraviivaista:

• Tartu potkulautaan läheltä etupäätä
• Ojenna kätesi suoriksi eteesi
• ponnista irti seinästä ja aloita potkiminen
• potkiessasi, toimi niin, että kroppa pysyy vaakatasossa jalat lähellä pintaa
• potkaise tasaisesti ja täydellä jalalla, ei vain pohkeilla.

What you Might be Doing Wrong an How to Fix It

kaksi yleistä kickboardsin käyttäjän valitusta ovat (1) ” This is so uncomfortable! Minun täytyy lopettaa ”ja (2)” potkaisen kovaa, mutta en mene minnekään!”. Tässä muutamia ehdotuksia siitä, miten käyttää potkulauta oikein:

• potkulaudan käyttö voi olla kivuliasta etenkin niskan ja selän kautta. Yritä minimoida selän tai niskan kaartuminen. Valitettavasti tämä voi olla vaikeaa, jos olet työskennellyt pitää jalat lähellä pintaa ja täytyy myös pitää pään pois vedestä. Saatat joutua lopettamaan ajoittain venyttää.
• vastaavasti potkiminen kädet täysin ojennettuina voi johtaa olkapääkipuun. Se on hyvä tekniikka ylläpitää täysin laajennettu käsivarret, kun virtaviivainen tulossa pois puolestaan, mutta se kestää vain muutaman sekunnin. Sitä asentoa ei kannata pitää kierros toisensa jälkeen. Voit vähentää tätä epämukavuutta pitämällä kickboard hieman taivutettu kädet.
• Jos et pääse potkulla nopeasti mihinkään, varmista, että potkit täydellä jalalla. Potkun pitäisi osua lantioon, ei polveen. Uudet uimarit koukistavat polviansa usein paljonkin potkiessaan, joskus liikkuvat kuin polkisivat pyörää. Pyydä jotakuta tarkkailemaan potkuasi veden alta ja kertomaan, mitä he näkevät. Tai pyydä heitä kuvaamaan potkusi.
• ole tietoinen kultakutrin säännöstä jalkojen asennon suhteen. Liian korkealla tai liian matalalla vedessä tulee olemaan ongelmia. Jos koko sääresi on poissa vedestä jokaisen vedon aikana, tuhlaat energiaa työntämällä ilmaa. Jos ne ovat liian syvällä, kehosi asento on kulmassa, joka lisää ilmanvastusta ja hidastaa sinua. On tärkeää säilyttää tasainen sijainti, aivan vedenpinnan alapuolella.

miten Ray-Board™ voi auttaa

joitakin kickboardien haasteista ei ole helppo voittaa osittain siksi, että useimmat kickboardit ovat huonosti suunniteltuja. Ne on suunniteltu helposti valmistettaviksi ja halvoiksi lähettää. Ne eivät ole suunniteltu auttamaan sinua potkimaan paremmin ja mukavammin.

poikkeuksena on Ray-Board™, potkulauta, joka on hyvin erilainen kuin paikallisella uima-altaallasi todennäköisesti nähtävät tasaiset Potkulaudat. Sen kehitti uimari, joka tiesi, että on oltava parempi ratkaisu. Ray-Boardin muoto asettaa kädet mutka-asentoon, mikä vie rasitusta niskalta, hartioilta ja selästä, jolloin voit uida mukavammin. Se myös pudottaa kyynärpäät pinnan alle, jolloin voit helposti ylläpitää vaakasuoraa uintiasentoa. Jos etsit kickboard, jota voit käyttää mukavasti kierros toisensa jälkeen, sinun täytyy kokeilla Ray-Board.