anteeksi, naiset, mutta ikääntyessä vaginasi menettää kimmoisuutensa. Vaikka tämä ei ehkä tunnu iso juttu ja tietenkin ikääntyminen on täysin luonnollista, pitää lady osat kunnossa on yleistä terveyshyötyjä (kuten valvoa inkontinenssi). Lisää nämä omaan hoitosuunnitelmaasi:

1. Give it a workout
olette kaikki kuulleet Kegel-harjoituksista. Mutta teetkö niitä oikeasti? Sinun pitäisi. Niiden tekeminen vain muutaman kerran viikossa vahvistaa lantionpohjan lihaksia, mikä tukee kohtua, virtsarakkoa, ohutsuolta ja peräsuolta. Mayo Clinic suosittelee kolmea 10 toiston sarjaa päivässä. Mikä on parasta? Voit tehdä niitä missä tahansa, milloin tahansa, eikä kukaan tiedä muuta. Bonus: ne auttavat myös vähentämään inkontinenssin riskiä vanhetessasi.

2. Harrastakaa seksiä!
Yes, have sex. Muuten emättimen seinämät voivat haurastua, sanoo lääketieteen tohtori, gynekologi ja kirjailija Lissa Rankin. ”On totta, että emätin pysyy terveempänä, kun käytät sitä säännöllisesti. Seksi ei ainoastaan pidä herkkää emätinkudosta terveenä, vaan se on melkein kuin sillä olisi muisti, hän selittää.

3. Pidä paino kurissa
Jojo-laihduttaminen on ei-ei, jos haluat pitää vaginasi kunnossa. Lihominen ja laihduttaminen jatkuvasti voi saada ihon venymään ja painumaan-kyllä, jopa siellä. Ja se tarkoittaa, että se voi tehdä rinnat sag, liian.

4. Puhdista huolella
hauska fakta: vagina on itsepuhdistuva. Jynssäämisellä ei siis tarvitse liioitella. Käytä suihkussa hellävaraista puhdistusainetta ja huuhtele ja hiero itseäsi kevyesti.

5. Liukuvoiteet ovat tärkeitä
kun naiset tulevat nelikymppisiksi, hormonitasot alkavat muuttua. Estrogeenin laskun ansiosta emättimen seinämät haurastuvat ja ohenevat ja joskus kuivuvat – mikä, jos sitä ei ole suunniteltu, voi aiheuttaa epämukavaa kitkaa – tai mikä pahempaa, aiheuttaa repeämiä emättimen kudoksessa. Harkitse öljy -, vesi-tai silikonipohjaisten voiteluaineiden kokeilemista, jotta asiat pysyvät liikkeessä sujuvasti.

alun perin kirjoittanut Amanda Hawkins for goodhousekeeping.com

Näinkö? Tulet rakastamaan…
Do we really need femine hygiene products
Ask The Doctor: Inkontinenceece advice
More health news from Good Housekeeping

Like this? Tilaa Good Housekeeping-lehden uutiskirje.