Naudan-ja Riisitäytteiset paprikat (Paleo/Täysjyvä30)
Täysjyvä30 Kukkakaaliriisistä valmistettua naudan-ja Riisitäytteistä paprikaa! Vain 8 ainekset helppo ja täydellinen ateria, joka on paleo ja alhainen carb ja koko perhe rakastaa. Suuri ateria prep liian!
päivitetty viimeksi 10.lokakuuta 2019.
Koko30 naudan-ja riisitäytteistä paprikaa! Kyllä se onnistuu! Kiitos monipuolisesta kasvis-kukkakaalista! Olet varmasti nähnyt kukkakaalia lähes kaikessa viime aikoina-pizzapohjassa, kekseissä,suolakekseissä, rupikonnissa, pannukakuissa, leivontasekoituksissa, gnoccheissa, voileipäkekseissä … Se on kaikkialla!
vaikka on hienoa, että kasvikset pääsevät mukaan useampiin tuotteisiin, se alkaa olla mielestäni vähän liikaa. Syödään kasviksia ja keksejä. Niitä ei tarvitse yhdistää. Anyways, I dress…
rakastan kukkakaaliriisiä vaikka! Käytin kukkakaaliriisiä, johon oli sekoitettu naudanlihaa, täyttääkseni kasvikset ja ravinnon tässä annoksessa. Vaikka syön valkoista riisiä, kukkakaaliriisi on loistava vaihtoehto, jos haluaa jotain vähähiilihydraattista ja se on super monikäyttöistä. Se on myös täydellinen paleo elämäntapa tai jos olet Koko30.
rakastan tehdä näitä illalliseksi ja syödä tähteitä lounaaksi lähipäivinä. Koska Michael menee toimistoon ja tuo lounasta, se helpottaa elämää, kun on tähteitä, jotka hän voi ottaa. Se säästää tonnin rahaa (en tiedä, miten ihmiset ostavat lounasta joka päivä) ja pidän siitä, että hän saa terveellisen aterian hampurilaisten, pizzan tai minkä tahansa muun sijaan.
voit myös valmistaa niitä sunnuntaiksi, jotta ne ovat valmiina pikaista illallista tai pakattavaa lounasta varten koko viikon ajan. Ne pitävät jääkaapissa tiiviisti suljetussa lasiastiassa (rakastamme näitä Pyrexejä) jopa 5 päivää. Ne olisi myös helppo pakastaa ja sulattaa.
naudalla ja riisillä täytetyt paprikat (Paleo/Täysjyvä30)
vain 8 ainesosaa näissä Täysjyvä30 jauhelihalla ja riisillä täytettyä paprikaa. Naudan ja riisin seos keitetään liedellä meksikolaisilla mausteilla ja täytetään sitten paprikoihin ja paistetaan, kunnes paprikat ovat pehmeitä. Ne tulevat yhteen 50 minuutissa ja suurin osa siitä ajasta on uunissa kypsyvää naudan täytettyä paprikaa.
tässä on mitä tarvitset:
- aprikajauheliha sipulivalkosipuli
- säilöttyjä kuutioituja tomaatteja
- jalapeño-pippuria
- öljyä
kukkakaaliriisiä
suolaa ja pippuria
aloita ensin minun prepping your peppers to be fulled. Tätä varten etsin hyvän paikan leikata se pituussuunnassa niin, että molemmat puoliskot muodostavat hyvän veneen. Puolita varsi vielä kiinni. Sitten vain vedä varsi ja siemenet kummallakin puolella. Sen pitäisi putkahtaa ulos. Laita ne paloiteltu puoli ylöspäin 1-2 isoon paistoastiaan.
kun paprikat on täytetty, aloita naudanlihaseoksen tekeminen. Lisää öljy isolle saute-pannulle ja anna sen kuumentua. Lisää sipulit ja kuullota muutama minuutti. Lisää seuraavaksi naudat ja saute vielä muutamaksi minuutiksi. Sitä ei paisteta loppuun asti, mutta ei se mitään.
sen jälkeen lisätään loput ainekset – valkosipuli, kuutioidut tomaatit, kukkakaaliriisi, jalapeñot ja taco-mauste. Saute vielä muutama minuutti, kunnes naudanliha on kypsynyt. Seuraava täyte paprikat jakamalla naudanlihan seos tasaisesti niiden välillä – löysin noin kasaaminen 1/2 cup toimii. Peitä foliolla ja paista, kunnes paprikat ovat pehmeitä, noin 35-40 minuuttia.
lopuksi päälle täytettä ja nauti! Rakastan niiden täyttämistä avokadolla, tulisella kastikkeella, salsalla, hienonnetulla korianterilla, hienonnetulla vihreällä sipulilla ja limettimehulla.
korvikkeet naudan-ja Riisitäytteisille paprikoille
yksi parhaista puolista naudanlihatäytteisissä paprikoissa on se, että niitä voi muokata mieleisekseen. Voit vapaasti tehdä resepti Oman mitä sinulla on varastossa keittiössä. Tässä muutama hyvä korvike tai lisäosa, joita voit lisätä reseptiin:
- jauheliha-saa vapaasti käyttää mitä tahansa jauhelihaa. Kalkkuna tai kana toimisi loistavasti!
- riisi – jos et syö kokonaista 30-tai haluat lisätä ateriaasi enemmän hiilareita, voit vapaasti korvata kukkakaaliriisin keitetyllä riisillä tai kypsennetyllä kvinoalla. Kukkakaalin sijaan voisi käyttää myös toisenlaista riced vegeä.
- mausteet – helpoin tapa vaihtaa makuja annoksissa on vaihtaa mausteita! Muutama hyvä pääni päältä olisi curryjauhe, oregano, timjami tai mikä tahansa mausteseos, josta pidät!
- vihreät – voit heittää vaikka pinaattia tai lehtikaalia, kun lisäät kukkakaaliriisin ja lisäät sekaan hieman vihreää
- kasviksia – jos haluat kohottaa kasviksia enemmän, lisää mukaan mitä pilkottuja kasviksia haluat! Helppoja lisukkeita olisivat kesäkurpitsa tai kesäkurpitsa, paprika ja sienet.
mitä täytettyjen paprikoiden kanssa kannattaa tarjoilla
yksi täytettyjen paprikoiden parhaista puolista on se, että voit vaihtaa kylkiä monipuolisemmaksi aterialle. Koska tämä resepti tekee paljon, olemme jääneet muutaman päivän. Söin jonkin verran aamiaisella ja paistetuilla kananmunilla, lounaalla ja paistetuilla kasviksilla, ja lisänä oli erilaisia kastikkeita illalliseksi.
Tässä muutamia asioita, joita voit tarjoilla kokonaisten 30 täytetyn paprikan kanssa:
- kukkakaaliriisi (Tsekkaa kaikki 6 versiota tuosta postauksesta, fajita-riisi tai korianteri-lime-riisi olisi mahtavaa!)
- kookos – korianteri – limettiriisiä tai kvinoaa-loistavia vaihtoehtoja ylimääräisille hiilareille (ei kuitenkaan Täysjyvä30)
- Chipotle-Meksikolainen coleslaw
- rapeiksi paahdetut perunat-paista ne samalla kun paprikat paistuvat!
- ananasguacamole plantain-perunalastuilla tai raaoilla kasviksilla
- yksinkertainen salaatti
helpommat Täysjyvä30-Reseptit
Air Fryer-Porsaankyljykset kaali-Omenasalaatilla
Beef Taco-Pataruoka
Bataattimakkarapaistos
terve Chicken Pad Thai
kukkakaali Katkarapu paistettua riisiä
Instant pata Buffalo Chicken
p>lehtikaali & naudanlihatäytteinen butternut squash kanelitahinikastikkeella
Print Pin
naudan-ja Riisitäytteiset paprikat (Paleo/Koko30)
Ingredients
- 5 keskikokoista paprikaa (1000 grammaa)
- 1/2 rkl avokadoöljyä
- 1 kuppi kuutioitua sipulia (120 grammaa)
- 1 Pauna jauhelihaa (käytin 85/15)
- 1 jalapeño, kuutioituna (poista siemenet vähemmällä mausteella)
- 1 tölkki (14.5 ounces) diced tomatoes, drained
- 2 cloves garlic, minced
- 1 1/2 tablespoons taco seasoning
- 3 cups cauliflower rice (300 grams)
- optional toppings: avocado, cilantro, diced tomatoes, green onions, salsa…
Instructions
-
Preheat oven to 350 degrees Fahrenheit.
-
Prep your peppers. Leikkaa paprikat kahtia pituussuunnassa ja poista varsi. Aseta 9×11 tuuman pannu (tai vastaava koko) leikatulla puolella ylöspäin. Saatat tarvita 2 pannua riippuen siitä, kuinka suuria pepeprit ovat.
-
Kuumenna suuri pannu keskilämmöllä. Lisää avokadoöljy ja anna sen kuumentua, noin 30 sekuntia. Lisää sipulit ja keitä läpikuultavaksi, noin 3-5 minuuttia. Lisää jauheliha ja riko se ison lusikan takaosalla. Keitä noin 3 minuuttia välillä sekoittaen. Lisää jalapeño, säilyketomaatit, valkosipuli, tacon mausteet ja kukkakaaliriisi ja sekoita hyvin. Keitä vielä 2-3 minuuttia, kunnes naudanliha on kypsynyt. Poista lämpöä.
-
Stuffed paprika with beef seos (tein noin kasaan 1/2 kuppi kussakin). Varmista, että saat mehut pannuun, sillä se estää seosta kuivumasta. Peitä pannu foliolla ja keitä 35-40 minuuttia, kunnes paprikat ovat pehmenneet. Top valinnainen täytettä ja nauttia!
ravitsemus
tämä viesti sisältää affiliate-linkkejä ja saatan tehdä vähän rahaa, Jos klikkaat ja ostat linkitettyjä tuotteita. Se ei maksa ylimääräistä. Korvaus auttaa kuluja pitää ETG pystyssä ja käynnissä. Arvostan tukeanne!
