Niskasillat ovat mahtavia lisäämään niskan voimaa ja parantamaan hartioiden terveyttä (erityisesti keinona torjua tyypillistä ”atk-työntekijän / toimistotyöntekijän” huonoa ryhtiä). Näitä voitaisiin todella kutsua ”painija niskasillat”, koska ne ovat ensisijaisesti liikkua opetetaan painijat, grapplers, ja muut kamppailulajien taiteilijoita.

ollakseni rehellinen, nämä olivat minulle aluksi hyvin kivuliaita ja vaikeita tehdä. Pystyin pitämään kaulasiltaa aluksi vain noin 5-10 sekuntia, mutta nyt voin pitää sitä 30 sekuntia tai enemmän, kun rokkaan ylös ja alas käyttäen kaulaani siltaa ylös ja sitten alas. Saatat haluta kokeilla kaulan silta etenemistä sarja ensin kädet päästä paikalleen, sitten poistamalla kädet sekuntia kerrallaan, sitten lopulta käyttämällä vain pään rock takaisin paikalleen ja rock ylös ja alas käyttäen kaulan lihaksia.

niskasiltaharjoituksessa on paljon etuja, mutta se voi näyttää hieman oudolta, jos vain aloitat niiden selättämisen keskellä kuntosalia, joten ole ennalta varoittava lol. Ne ovat suuri harjoitus, vaikka niin antaa heille kokeilla!