Nimeni on Georgia Malbrough (@georgiabethfitness), ja olen 26-vuotias. Asun Houmassa, Louisianassa ja olen Kotiäiti. Kun aloitin laihdutusmatkani, tutkin, miten aineenvaihdunta ja laihtuminen toimivat, ja mukailin CICO-sääntöä. Nytkö? Olen laihtunut yli 100 kiloa.

ennen laihdutusmatkani alkua olin nuori kolmen lapsen äiti, joka kamppaili löytääkseen terveellisen suhteen ruokaan. Tajusin lopulta, että jotta voisin nauttia elämästäni äitinä ja olla todella lasteni tukena, minun piti löytää tasapaino ja jotenkin priorisoida oma terveyteni vanhempana.

olin kyllästynyt elämään vesitettynä versiona itsestäni. Lasten kanssa leikkiminen oli uuvuttavaa. Kun kuvittelin tulevaisuuttani, mietin usein, miten haluan olla se mummo, joka vie lapsenlapsensa patikointiretkille. Mutta niin ei olisi voinut käydä, jos en olisi tehnyt pysyvää sopeutumista arkeen juuri silloin.

aiemmin olin kokeillut jokaista villitystä dieettiä, jolla sain nopeita tuloksia, mutta ne tulokset olisivat menneet heti, kun lipsahdin. Heinäkuussa 2018 jokin minussa muuttui, enkä ole edes varma, mikä sai minut muuttamaan tapojani. Mutta olin lopulta valmis sitoutumaan siihen muutokseen-ja niin tein.

ensimmäiseksi tutkin, miten keho polttaa rasvaa ja miten aineenvaihdunta toimii.

yksinkertainen fakta, jonka huomasin, oli, että painonpudotus ja rasvanpoltto yleensä johtuvat: kalorit vastaan kalorit pois. Monet kutsuvat tätä Cico-dieetiksi, vaikka se ei ole dieetti ollenkaan—se on vain perusajatus painonpudotuksesta. (Tietenkin voi aina olla muita tekijöitä, jotka vaikuttavat laihtuminen, mutta tiesin, että terveyteni oli yleensä kunnossa—joten se toimi minulle nolla kaloreita.) Kaikki mitä minun piti tehdä, oli syödä vähemmän kaloreita kuin kehoni paloi joka päivä-ja että minun pitäisi alkaa tallentaa, mitä söin, jotta havaitsisin ristiriidan.

kun aloin elää tämän yksinkertaisen säännön mukaan, pystyin silti syömään rakastamiani ruokia poistamatta niitä ikuisesti. Ollaan rehellisiä: en aikonut koskaan lopettaa syömistä ruokapöydässä lasteni kanssa, koska he söivät pizzaa, enkä voinut, vaan minun piti pystyä elämään parasta elämääni omassa todellisuudessani. Kun ajattelin kaloreita sisään ja ulos, sain tehdä sen.

kaloreiden seuraaminen antoi minulle myös mahdollisuuden nähdä, kuinka paljon olin ylensyönyt. Kun seurasin syömistäni, minulla ei ollut enää tilaa sanoa: ”No, en syönyt niin paljon.”Saatoin katsoa taaksepäin ja nähdä, että minulla todella oli, ja siksi en nähnyt edistystä. Se poisti mysteerin ja arvailun.

tässä on se, mitä yleensä syön päivässä:

• Aamiainen: mustaa kahvia (aina) ja proteiinipirtelö eli Munakokkeli.
• Lounas: jauhelihaa taco-mausteella lisättynä Birds Eye Southwest-Proteiinikulhoon, jonka päällä on silputtua meksikolaista juustoa ja smetanaa.
• välipalat: viinirypäleet, kurkut ja salsa eli omena.
• illallinen: Tukehdutettua kanankoipea Limapapujen, valkoisen riisin ja höyrytetyn parsakaalin kera.
• jälkiruoka: tavallinen kreikkalainen jogurtti sekoitettuna suklaavanukkaspakkaukseen ja mansikoihin.

aloin myös juoda enemmän vettä, mikä muutti elämäni. Minulla ei ollut aavistustakaan, kuinka nestehukka minulla oli koko ajan. Kun olisin osuma tasangolla, olin jopa minun veden saanti ja nähdä eron yön yli (vakavasti). Jos tietäisin, että söin vain kohtuullisen määrän, mutta olisin silti nälkäinen, joisin vettä ja mielihalut menisivät ohi.

toinen tekemäni muutos oli ajattelutapaani: aloin ajatella ruokaa polttoaineena. Pidin ennen ruokaa henkisenä kainalosauvana. Kun tämä uusi näkökulma napsahti kohdalleni, saatoin erottautua siitä, kun nautin ruoasta sen laadun vuoksi, siitä, kun söin rauhoittaakseni itseäni henkisesti.

treenaan nyt kuutena päivänä viikossa. Maanantait, keskiviikot ja perjantait ovat suosikkejani, koska ne ovat jalkapäiviäni.

juuri nyt keskityn rakentamaan voimaa hamstrauksiini, pakaroihini ja kvartaaleihini, ja treenaan lonkan liikkuvuutta. Tiistaisin teen töitä selälläni ja hartioillani. Keskiviikkoisin treenaan ojentajiani, hauiksiani ja rintaani. Lauantait ovat kokovartalopäiväni, jolloin treenaan uusia tekniikoita tai kokeilen Instagram-palveluun tallentamaani satunnaista treeniä.

rakastan liikkuvuutta, kahvakuulatreenejä ja lonkankoukistajia. Pääsin liikkuvuuteen, kun Mursin nilkkani ja tutkin tarkemmin, miten sitä voisi kuntouttaa. Kahvakuulat saavat minut tuntemaan itseni totaaliseksi ninjaksi,ja lonkankoukistukset saavat pepun kasvamaan. (Pääsin näihin molempiin tutkiessani, miten vahvistaa takaketjuani!)

laihduin 13 kuukaudessa yli 100 kiloa, ja olen pitänyt sitä yllä vielä puoli vuotta.

Haluan muiden naisten tajuavan, kuinka vahvoja he ovat. Haluan, että he löytävät inspiraation itsestään ja ympärillään olevista naisista, eivätkä naisista, joita he näkevät photoshopattuina kaikkialla mediassa. Kaikkein voimaannuttavinta tässä oli tehdä se itse—koska kukaan ei voinut ottaa pois sitä kovaa työtä, jonka laitoin itseeni.