suuremman tekstin koko Suuri tekstin koko

jopa alle kolmevuotiaat lapset saattavat puhua unistaan, sekä suloisista että pelottavista. Lähes kaikki lapset näkevät aika ajoin häiritseviä tai pelottavia unia. Mutta painajaisia näyttää tapahtuvan useimmiten esikoulussa, jossa pimeän pelko on yleistä.

painajaisilta ei voi välttyä lainkaan, mutta vanhemmat voivat luoda edellytykset sille, että heidän lapsensa nukkuvat hyvin. Jos lapsesi näkee painajaisia, pieni lohtu riittää rauhoittamaan hänet.

milloin painajaisia esiintyy?

painajaiset, kuten useimmat unet, tapahtuvat unen vaiheessa, jossa aivot ovat hyvin aktiivisia. Eloisat kuvat, joita aivot käsittelevät, voivat vaikuttaa yhtä todellisilta kuin ne tunteet, jotka ne voivat laukaista.

tätä unen osaa kutsutaan silmän nopean liikkeen vaiheeksi tai REM-vaiheeksi (kutsutaan myös REM-vaiheeksi), koska silmät liikkuvat nopeasti suljettujen silmäluomien alla. Painajaisia esiintyy yleensä yöunien jälkipuoliskolla, jolloin REM-vaiheet ovat pidempiä.

kun lapset heräävät painajaisesta, kuvat unesta ovat vielä hyvin tuoreita ja saattavat vaikuttaa todellisilta. Siksi on luonnollista, että he ovat peloissaan ja järkyttyneitä ja pyytävät vanhempiaan lohduttamaan heitä.

esikouluvaiheessa lapset alkavat ymmärtää, että painajainen on vain unta ja että se, mitä tapahtuu, ei ole todellista eikä voi vahingoittaa heitä. Mutta se, että he tietävät sen, ei estä heitä pelkäämästä. Jopa vanhemmat lapset voivat olla hyvin peloissaan, kun he heräävät painajaisesta.

mikä aiheuttaa painajaisia?

kukaan ei tiedä tarkalleen, mikä aiheuttaa painajaisia. Unet ja painajaiset näyttävät olevan yksi tapa, jolla lapset prosessoivat sitä, mitä he ajattelevat ja tuntevat kohtaamistaan tilanteista, ja työstävät sitä, mikä heitä huolestuttaa ja huolestuttaa.

jotkut painajaiset voivat ilmetä, kun ne ovat stressaantuneita tai suuren muutoksen edessä. Myös heitä mahdollisesti askarruttavat tapahtumat tai tilanteet, kuten muutto, koulun vaihtuminen, pikkuveljen syntymä tai perheen jännitteet voivat näkyä häiritsevinä unina.

joskus painajaiset ovat osa lapsen reaktiota traumaan, kuten luonnonkatastrofiin, onnettomuuteen tai vammaan. Joillekin lapsille, erityisesti niille, joilla on paljon mielikuvitusta, kirjojen lukeminen tai kauhuelokuvien tai TV-ohjelmien katselu juuri ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa painajaisia.

joskus painajainen sisältää tunnistettavia katkelmia päivän tapahtumista ja kokemuksista, mutta synkällä tai pelottavalla käänteellä. Lapset eivät välttämättä muista kaikkia yksityiskohtia, mutta he muistavat usein joitakin kuvia, hahmoja tai tilanteita sekä pelottavia osia.

rohkaise miellyttäviä unia

vanhemmat eivät voi estää lapsiaan näkemästä painajaisia, mutta he voivat auttaa heitä saamaan hyvät yöunet, ja se auttaa heitä saamaan ”makeita unia.”

auttaaksesi lastasi rentoutumaan, kun on nukkumaanmenoaika, varmista:

• menee nukkumaan ja herää suunnilleen samaan aikaan joka päivä
• noudattaa nukkumaanmenorutiinia, joka auttaa hidastamaan vauhtia ja tuntemaan olonsa turvalliseksi ja suojautuneeksi nukkuessasi. Rutiiniin voisi kuulua Kylpeminen, hemmottelu, lukeminen tai rento keskustelu päivän miellyttävistä tapahtumista.
• siinä on viihtyisä sänky, jossa on helppo rauhoittua ja rentoutua. Lempilelu, pehmolelu, yövalo tai unisieppari voivat auttaa.
• vältä pelottavia elokuvia, TV-sarjoja tai iltasatuja, varsinkin jos näistä aktiviteeteista on aiemmin aiheutunut painajaisia.
• tiedät, että painajaiset eivät ole todellisia, että ne ovat vain unia eivätkä voi vahingoittaa sinua.

painajaisen jälkeen

voit auttaa lastasi voittamaan painajaisen seuraavilla tavoilla:

vakuuttaa hänelle, että hän luottaa sinuun. Seesteinen läsnäolosi auttaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi ja suojelluksi, kun heräät pelokkaana. Tieto siitä, että luotat itseesi, lisää turvallisuudentunnettasi.

määrittele mitä tapahtui. Selitä, että se oli painajainen ja että se on ohi. Voit sanoa jotain, ” näit painajaista, mutta nyt olet hereillä ja kaikki on hyvin.”Vakuuta hänelle, että painajaisen pelottavat asiat eivät ole tapahtuneet oikeassa maailmassa.

lohduttaa häntä. Näytä hänelle, että ymmärrät hänen pelkäävän ja ettei siinä ole mitään väärää. Muistuta heitä siitä, että kaikki näkevät unia ja että joskus unet ovat pelottavia, hämmentäviä ja voivat tuntua hyvin todellisilta, joten on luonnollista pelätä.

käytä taikaasi. Jopa seitsemän-tai kahdeksanvuotiaiden lasten kanssa, joilla on paljon mielikuvitusta, heidän rakkautensa ja suojeluksensa taikavoimat voivat tehdä ihmeitä. Ehkä saat mielikuvitushirviöt katoamaan taikahirviöstenvastaisella suihkeella. Avaa sitten kaappi ja katso sängyn alle, jotta lapsesi pysyy rauhallisena tarkistamalla, ettei vaaraa ole.

ympäristön valo. Valon tai valon jättäminen eteiseen voi auttaa lapsia tuntemaan olonsa turvalliseksi pimeässä huoneessa, kun he yrittävät saada takaisin nukkumaan. Yöpöydälle jätetty taskulamppu voi olla hyvä painajaisten metsästäjä.

Auta lastasi nukkumaan. Lohduttavan esineen tarjoaminen voi auttaa muuttamaan mielialaa. Kokeile jotain näistä asioista, jotka auttavat sinua nukahtamaan: suosikkisi pehmolelu halattavaksi, peitto, tyyny, lamppu, unisieppari tai pehmeä musiikki. Tai puhua miellyttäviä unia lapsesi haluaisi saada. Ja lopuksi anna hänelle suukko kämmenelle, jotta hän pysyy nyrkissä, kun poistut huoneesta varpaillaan.

osaa kuunnella. Sinun ei tarvitse puhua painajaisesta enempää kuin lyhyesti myöhään yöllä-vain auttaa lastasi tuntemaan olonsa rauhalliseksi, turvalliseksi ja suojelluksi, ja haluat mennä takaisin nukkumaan. Mutta aamulla lapsesi voi haluta kertoa sinulle hyvin yksityiskohtaisesti viime yön painajaisesta. Kun painajaisesta puhutaan ja siitä ehkä jopa piirretään tai kirjoitetaan kirkkaassa päivänvalossa, monet kauhistuttavat kuvat menettävät voimansa. Lapsesi voi nauttia toisen (tyydyttävämmän) nukahtamispäätöksen keksimisestä.

useimmat lapset näkevät painajaisia vain satunnaisesti, joten syytä huoleen ei ole, ja riittää, että heidän vanhempansa lohduttavat ja rauhoittelevat heitä. Keskustele lääkärin kanssa, jos painajaiset usein estävät lasta saamasta tarpeeksi unta tai niihin liittyy muita tunne-elämän tai käyttäytymisen ongelmia.