saako paistettua kanaa, jos syö ketoa tai Paleoa? Jotkut sanovat, ettet voi,mutta sinä voit! Voit tehdä tämän mantelijauholla tai mantelijauholla! Tämä mantelijauho paistettu kana resepti on herkullinen ja oikeastaan melko helppo tehdä.

olen niin iloinen, että sain tehdä tätä, koska paistettu kana on yksi lempiruoistani ikinä. On aina vaikeaa luopua kokonaan jostain, mitä rakastaa niin paljon, jos on dieetillä.

tumma liha vs. valkoinen liha

huomaa broileri – käytän mieluummin broilerin reisiä, sillä se kokkaa mielestäni mehukkaammin. Voit kuitenkin käyttää valkoista lihaa, jos se on mieleisesi. (Lue lisää valkoinen vs. tumma liha täällä.)

pannulla paistettu vs. Uunissa paistettu

Tämä Paleo ja Keto paistettu kana on pannulla paistettu. Halutessasi voit kuitenkin paistaa sen myös uunissa! Jos olet menossa uunin reittiä, paista 350 asteessa F. Paista uunissa 30 minuuttia, käännä palat päälle ja paista vielä 30 minuuttia.

ainekset

• 4 kanankoipea

1 kuppi mantelijauhoa

• 2 munaa

tl paprikaa

• 2 tl valkosipulijauhetta
• ripaus cayennepippuria (vapaaehtoinen)
• suolaa ja pippuria, kuten halutaan
• ruokaöljyä/valitsemasi rasva

ohjeet

halkaise munat kulhossa ja vispaa.

toisessa kulhossa, sekoita kaikki kuivat aineet keskenään (mantelijauho/jauho, paprika, valkosipulijauhe, suola / pippuri ja cayennepippuri, jos haluat potkua!).

kasta kanan reisi ensin kananmunakulhoon, sitten jauhoseokseen.

Kuumenna ruokaöljyä (käytin kookosöljyn ja voin seosta , mutta jos olet menossa maidottomaan vaihtoehtoon, jätä voi väliin ja käytä sen sijaan kookosöljyä tai oliiviöljyä.) pannulla keskilämmöllä. Huomautus helteestä: Mantelijauho / – jauho palaa tavallista jauhoa helpommin, mikä tarkoittaa, että jos lämpö on liian korkea, päädyt johonkin palaneeseen kaverikanaan 🙁 joten aloita mediumilla ja kolauta lämpöä alas ja keitä pidempään tarpeen mukaan!

kun öljy on kuumentunut ja valmis, laita kanapalat pannulle hitaasti. Älä tungosta kanaa (tämä auttaa myös sitä ei pala).

keitä broileria noin 10 minuuttia, ja käännä ne sitten pihdeillä toiselle puolelle. Keitä vielä 10-15 minuuttia tai kunnes mehut loppuvat. (Muista aikaisempi huomautus, että jos kana on polttava, törmätä lämpöä / keitä pidempään!)

and that ’ s it! Kun olet valmis, laita sivuun joitakin talouspaperia, jos haluat tehdä siitä hieman vähemmän rasvainen, mutta kun teen tämän, en edes tee sitä, koska ne eivät yleensä osoittautua liian rasvainen minulle.

looking for more delicious Keto kanareseptejä kuten keto Fried Chicken? Tutustu perimmäinen Ket kana reseptit pyöristää! Keräsin yli 50 + herkullista ja Keto-Broilerireseptiä kokeiltavaksi. Tarjolla on paistettua kanaa, paahdettua kanaa, kanasalaattia, kanakeittoa, kana-Crock Pot-reseptejä, aasialaisia Kanareseptejä ja paljon muuta.

Pin myöhemmäksi!