älypuhelinten mahdolliset terveysvaarat ovat jo vanha uutinen. He valvottavat meitä öisin tuijottaen sinisiä ruutuja täynnä stressaavia työsähköposteja, kun meidän pitäisi lopettaa. Ne tuhoavat vuorokausirytmimme ja pitävät meidät liimattuina ruutuihimme sen sijaan, että saisimme todellisia ihmisyhteyksiä ympärillämme oleviin ihmisiin. Hyvä on. Me kaikki tiedämme jo.

mutta vaikka olemme kaikki lukeneet huolestuneet Pääkirjoitukset, tuskin kukaan on oikeasti valmis luopumaan puhelimestaan! Ehkä se johtuu siitä, että me todella tarvitsemme niitä työhön; ehkä se johtuu siitä, että kaiken kaikkiaan niistä on enemmän hyötyä kuin haittaa. Ehkä me kaikki olemme narkkareita. Mutta joka tapauksessa meillä on töitä teknologian kanssa, ei vaadita siitä luopumista ja vetäytymistä takaisin 90-luvulle.

se ei kuitenkaan välttämättä ole ongelma. Teknologia on työkalu. Se voi ehdottomasti auttaa sinua tulemaan terveemmäksi-mutta sinun täytyy käyttää sitä, ei toisin päin! Joten tässä muutamia Paleo-ja Paleo-ystävällisiä älypuhelinsovelluksia, jotka saattavat auttaa sinua käyttämään puhelintasi hyvään, ei pahaan.

mikään näistä ei ole affiliate-linkkejä, eikä Paleo Leap liity mihinkään näistä sovelluskehittäjistä. Sovellukset valittiin vain, koska ne näyttivät hyödyllisiä, ja linkit ovat vain siellä avuksesi.

sovellukset auttavat…unta

yleisin valitus älypuhelimissa on se, kuinka hyvin ne häiritsevät normaaleja unirytmejä myöhäisillan bluesreeniaikaan ja jatkuviin, torkkumista häiritseviin ilmoituksiin. Se on totta, mutta niiden ei tarvitse olla! Puhelimen avulla voit myös nukkua paremmin. Jopa ilman ranneketta tai muunlaista puettavaa tracker, on olemassa runsaasti sovelluksia, joiden avulla voit selvittää oman unen aikataulu ja valita parhaat ajat herätä optimaalisen levätä. Joitakin mahdollisuuksia:

ja älä unohda jotain hämärää (Android, iOS), joka himmentää näytön vähentääkseen sinistä valoa ja silmien rasitusta, jos joudut käyttämään puhelinta myöhään yöllä!

Sovellukset avuksi…treenit

puhelimen Tuominen salille ei ole aina hyvä idea – jos se vie huomion tai vie fokuksen pois treenistä, jätä se kotiin. Kukaan ei halua olla se henkilö, joka” treenaa ” kuntopyörällä kääntämällä polkimia kerran 5 minuutissa, koska hän on liian kiireinen Facebook-ja Instagram-väliä räpläessään.

toisaalta on myös liikaa sovelluksia, jotka auttavat sinua pysymään treenien tasalla, seuraamaan edistymistäsi, motivoitumaan kuntosalille ja oppimaan oikean muodon harjoituksille, joita yrität tehdä. Vain pari ehdotusta, jotka saattavat kiinnostaa:

• voimaharjoittelu: tässä on yksi erityisesti suosittu alussa voimaharjoitteluohjelma Stronglifts 5×5 (Android, iOS). On myös sovelluksia Aloitusvoimaa (Android, iOS) ja lähes kaikki muut suositut ohjelmat, jos etsit.

• Harjoitusgeneraattorisovellukset: Sworkit (Android, iOS) antaa sinun valita kehonosan ja luo automaattisesti kehonpiiriharjoituksia.

apit apuna…ruoan seurannassa

ruoan seurannassa on kaksiteräinen miekka. Toisaalta on hienoa, että taskussa on ruokapäiväkirja: se voi auttaa pysymään motivoituneena ja pysymään raiteillaan. Toisaalta ruoan seurannassa menee helposti överiksi. Jos kaiken syömäsi seuraaminen stressaa sinua tai saa sinut pelkäämään ruokaa, se ei auta – varsinkaan jos lasket kaloreita (joita sinun ei pitäisi olla).

joillekin se tarkoittaa sitä, että ruoan seuraaminen on kokonaan pois, se ei vain ole stressin arvoista. Mutta muut pärjäävät ihan hyvin, ja jos se olet sinä, tässä muutamia ehdotuksia:

• PaleoViz (vain iOS) auttaa sinua keskittymään enemmän ”Paleon syömiseen” ja vähemmän ”kaiken laskemiseen grammaan asti.”

• Mysymptomien (Android, iOS) avulla voit seurata ruokavaliota ja oireita ja tunnistaa, mille ruoka-aineille saatat olla herkkä.

Sovellukset avuksi…ostoksilla ja ruuanlaitossa

nopeasti, mikä on paras ruokakauppalista? Sitä et unohda! Sinulla voi olla mitä täydellisin suunnitelma, mutta jos jätät sen kotiin ja joudut juoksemaan muistilla, et pääse kovin pitkälle.

se tekee älypuhelimista ihanteellisen työkalun ruokailun suunnitteluun, koska meillä kaikilla on tapana tuoda niitä kaikkialle. Teemme sen automaattisesti: useimmat eivät lähtisi kotoa ilman puhelinta sen enempää kuin kenkiäkään. Älypuhelimilla on siis sisäänrakennettu etu ruokailun suunnittelussa, koska ne vievät pois oppimisen ja uuden tekemisen muistamisen tuskan. Joten tässä on erittely kaikenlaisia Paleo-suuntautunut ostoksia ja aterian suunnittelu sovellukset.

” onko se Paleo?”apps

• io (Android, iOS):” onko se Paleo?”ruokahaku, reseptit ja nopea 101.

• The Paleo List (Android, iOS): ”Is it Paleo?”ruoan haku, lähteineen ja syineen.

Reseptisovelluksissa

Wellness Mama-sovelluksessa (vain iPhone) ja Paleoplatessa (Android, iOS) on tonneittain reseptejä. Ja se on vasta alkua-Paleo-reseptisovelluksia on aivan liian monta, jotta niitä kaikkia voisi käydä läpi. Ja jos sinulla on iPad eikä vain iPhone, Voit myös kokeilla Nom Nom paleo iPad-sovellusta.

muut päivittäistavarakauppasovellukset

• Certified Humane-sovellus (Android, iOS) antaa yhden keinon löytää eläinperäisiä tuotteita, jotka on kasvatettu ilman julmuutta (kaikki eettisesti kasvatettu liha ei näy sovelluksessa, mutta kaikki sovelluksessa näkyvä liha on eettisesti kasvatettua).

• eläinsuojelun hyväksymä sovellus (Android, iOS) auttaa purkamaan lihatarroja liikkeellä ollessasi, joten tiedät, mikä oikeasti tarkoittaa jotain ja mikä on vain markkinointia.

• kaikille vähäfodmap-ruokavaliota noudattaville Monashin yliopistossa on sovellus (Android, iOS), jonka avulla voi löytää vähäfodmap-ruokia.

tarvitaanko vain perus päivittäistavarakauppalista-sovellus? On tonnia siellä, mutta GroceryIQ (Android, iOS) voit jakaa kaikkien perheesi helppoa aterian suunnittelu.

apit…Ulkona syöminen

Ulkona syöminen voi olla valtava haaste, varsinkin jos olet menossa jonnekin hetken mielijohteesta eikä sinulla ole aikaa tai halua etsiä ravintotietoja ensin. Mutta oikeanlainen sovellus voi helpottaa:

• KetoFinder (Android, iOS): vähähiilihydraattisuutta kokeilevalle.

• HealthyOut (Android, iOS) on yleinen paikannussovellus kaikenlaisiin erityisruokavalioihin; sen voi halutessaan helposti asettaa etsimään Paleoystävällistä ruokaa.

• PaleoGoGo (Android, iOS) on Paleokohtainen sovellus, joka auttaa löytämään terveellistä ruokaa yhdysvaltalaisista ketjuravintoloista.

Mitä muita sovelluksia käytät, jotta pysyt kärryillä Paleon kanssa? Kerro meille Facebook tai Google+ ja lisäämme ne luetteloon!