metodologia

säädettävyys

istumapenkin säädettävien korkeuksien määrä määrittää niiden kulmien määrän, joita pystyt työstämään ydintäsi. Penkit, joissa on lisää alamäkiä, auttavat todennäköisesti kohdistamaan alavatsaa paremmin. Mitä enemmän eri korkeusasteita on käytettävissä,sitä perusteellisemmin pystyt kohdistamaan koko ytimen.

joissakin penkeissä on reisityynyt selän pidennysten tueksi. Kun tarkastelet penkin säädettävyyttä, tarkkaile myös sitä, kuinka säädettävissä reisityynyjen korkeus on. Jos olet pidempi urheilija ja tyynyt eivät säädä tarpeeksi korkealle, se voi asettaa enemmän painetta hamstrings sijaan alaselän. Jos olet lyhyempi urheilija, liian korkeat tyynyt voivat mahdollisesti häiritä asianmukaista selän ojennusmuotoa kompensoimaan.

penkin muoto

penkin muoto tulee olemaan melko pitkälti jonkinlainen suorakaiteen muotoinen, mutta penkin käyrä voi vaihdella. Jotkut sit-up penkit ovat tasaisia ja jos olet joskus tehnyt sit-up lattialla, niin se ei ole tuntematon tunne, paitsi että sinulla on pääsy lasku.

kaarevat penkit noudattaisivat ehkä paremmin selkärangan kaarta ja antaisivat itse asiassa paremman tuen koko istumaannousun ajan. Jos tämä vetoaa sinuun, Varmista vain tietää pituus penkki on yhteensopiva korkeus paremmin varmistaa, että kaarevuus penkki on etu eikä este harjoittelun aikana.

lisäominaisuudet

istumapenkki, jossa on lisäominaisuuksia, ei välttämättä ole tarpeen, mutta se voi auttaa työntämään yhden penkin toisen päälle päätettäessä, kumpaan sijoittaa. Lisäominaisuuksia voivat olla esimerkiksi selkälaajennusten pehmusteet, vastusnauhat tai laitteiden lisätallennus. Jos penkki aikoo toimia pseudo home kuntosali pieniin tiloihin, niin ottaa enemmän ominaisuuksia mukana penkki voi osoittautua suureksi hyödyksi.

paketointi

urheilijoille, jotka haluavat parantaa ydinharjoitteluaan, istumapenkkiin panostaminen voi kohottaa (ei sanaleikkejä tarkoitettu) kykyä kohdistaa ylä-ja alavatsaan sekä obliquesiin. Ota huomioon, että pituus penkki on yhteensopiva korkeus ja vahvempi ydin on ulottuvilla.