probiootteja: Pitäisikö minun ottaa niitä?

Pitäisikö minun ottaa probiootteja?

saavatko ruuansulatusoireesi sinut koskaan miettimään, pitäisikö sinun ottaa probiootti? Ehkä olet nähnyt mainoksia tai sosiaalisen median mainoksia, joissa mainostetaan niiden käyttöä, tai ehkä olet kuullut niistä ystävältäsi. Riippumatta, tämä kysymys voi aiheuttaa paljon sekaannusta. Media voi olla erittäin hyvä vakuuttamaan, että tarvitset tämän $60 probiootti, mutta saatat kysyä itseltäsi, Pitäisikö minun ottaa probiootti? Mikä niistä sopii minulle? Vai pitääkö minun edes ottaa sellainen?

olemme kaikki olleet siellä…lukemassa artikkeleita, katsomassa mainoksia ja mainoksia erilaisista lisäravinteista ja miettimässä, onko se sen arvoista. Probiootit ovat yksi nettiin levinneistä uusista kuumista puheenaiheista, mutta myös sellainen, joka voi aiheuttaa paljon hämmennystä. Markkinointi on erittäin hyvä vakuuttamaan sinut käyttämään rahaa noihin 60 dollarin probiootteihin, mutta saatat kysyä itseltäsi, Pitäisikö minun ottaa probiootteja? Mikä niistä on oikea minulle? Vai onko minun edes pakko ottaa?

Amaris Galikin suunnittelemia

tarvitset luultavasti probiootin, jos…

ruuansulatuselimenä suosittelen probiootteja tietyille asiakkaille, joista koen hyötyväni, varsinkin kun olen kuunnellut oireita ja arvioinut heidän ruokavaliotaan. Kuten yllä näkyy, probiooteilla on paljon rooleja kehossamme! Yleensä asiakkaat, joilla on ennestään ruoansulatuskanavan olosuhteissa, kuten tulehduksellinen suolistosairaus, IBS, viime antibioottien käyttö, ja muita ainutlaatuisia tilanteita ovat ne, jotka ovat todennäköisimmin hyötyä täydentävä probiootti. Syynä tähän on se, että edellä mainitut olosuhteet voivat heikentää hyvää suolistobakteerit eli tarvitset enemmän kuin keskimääräinen henkilö! Kuulutko tähän kategoriaan?

varaisin ajan kahdenkeskiseen konsultaatioon, jotta voin tehdä oikean probioottisuosituksen kehollesi ja yksilöllisille tarpeillesi!

saatat tarvita tai et ehkä tarvitse probioottia, jos…

henkilölle, jolla ei ole näitä entisiä tiloja, oireita ja joka myös syö tasapainoista ruokavaliota, probioottilisä ei välttämättä ole aiheellinen. Tiesitkö, että probiootteja voi saada fermentoiduista elintarvikkeista, kuten kombuchasta, kreikkalaisesta jogurtista, kefiiristä tai hapankaalista? Activia ei ole näiden suoliterveyssoturien ainoa ravinnonlähde! Ruoka ensimmäinen lähestymistapa on aina paras! Mutta se ei ole vain kuluttaa probioottisia elintarvikkeita ja täydentää.

kuva: Kaitlin Eckstein

Tarvitsenko myös prebioottisen lisän?

Pitäisikö minun ottaa probiootteja? Ehkä. Mutta otit sitten täydennystä tai vahvistit fermentoidun ruoan saantiasi, meidän on varmistettava, että syömme ruokia, jotka ruokkivat suolistobakteerejamme! Kyllä, bakteerien täytyy syödä myös! Probiootit tarvitsevat kuitupitoista ruokaa menestyäkseen. Tällaista ”ruokaa” kutsutaan usein prebiootiksi. Tämä ei myöskään tarvitse olla täydentää muodossa. Prebioottisia ruokia ovat muun muassa parsa, artisokat, purjo, banaanit ja sipulit.

Photo by Amaris Galik

paras probiootti kokonaisterveydelle

Jos ystävät, perhe tai asiakas haluaa probioottisuosituksen kokonaisterveydelle, suosittelen yleensä hyvämaineisia tuotemerkkejä kuten culturelle, align tai trubiootic, jotka ovat kaikki saatavilla huumeiden myymälöissä.

probiooteilla on taidokas tunnistusjärjestelmä aivan kuten nisäkkäillä on suvuilla, lajeilla ja kannoilla. Probiootit toimivat eri tavalla perustuen spesifisiin bakteerikantoihin, joita tuote sisältää, eli 20 kantaa ei välttämättä ole parempi kuin vain 1! Useimmat teistä ovat ehkä nähneet etiketissä ”sisältää lactobacillus tai bifidobacterium”, jos olet syönyt jogurttia tai nauttinut probiootin, ja nämä ovat vain sukua, eivät kantaa. Kanta on yleensä lisänimi, joka tulee bakteerin koko nimen jälkeen, esimerkiksi ”GG” tai ”DN-17010”. Lactobacillus rhamnosus GG on yleinen probiootti, jonka kanta on GG. Luotettavimmat probiootit määrittelevät kannan, ja jos spesifikaatiota ei ole, kannattaa miettiä kahdesti!

etiketeissä on saattanut olla myös maininta ”PMY: t tai pesäkkeitä muodostavat yksiköt”. PMY: t ovat yksinkertaisesti solujen lukumäärä, ja niitä käytetään tuotteen kvantifiointiin. Aivan kuten mainitsin ei välttämättä tarvitse suurin määrä kantoja, sinun ei välttämättä tarvitse saada suurin määrä pesäkkeitä muodostavien yksiköiden (PMY: t) joko, jotka ovat tyypillisesti miljardeja. 1-15 miljardia riittää.”

Jos päättäisit, mikä probiootti sopii sinulle parhaiten, kysyisit tämän maailman kokeneelta terveydenhuollon ammattilaiselta, koska markkinoilla on jo paljon probiootteja! Se voi olla ylivoimainen valita, varsinkin kaikki tiedot (hyvä ja huono), joka on siellä!

yhteenvetona yllä olevasta ”Pitäisikö minun ottaa probiootteja” – kuvaajasta:

Tässä muutamia syitä ottaa probiootteja:

korjatkaa suolisto heikentämään suoliston läpäisevyyttä.
ja edistää suoliston kasvua ja säännöllisiä suolen liikkeitä.
we tuottaa antibakteerisia yhdisteitä, jotka suojaavat suolistoamme ja ehkäisevät infektioita (systeeminen
ja GI).
vähentää infektioita säätelemällä paikallista ja systeemistä immuunitoimintaa.
SPR: n Metaboliareitin ravintoaineet: glykemian hallinta, kolesteroli ja aminohapot.
ja parantaa paikallista ja systeemistä tulehdusta, joka on monien sairauksien alku
ja tuottaa lyhytketjuisia rasvahappoja, K-vitamiinia, B-vitamiineja ja suurimman osan serotoniinistasi.

Katso, miten ravitsemusterapeutti voi auttaa Sinua ruoansulatusongelmissa

Ruokaherkkyyksien keittokirjamme

saadaksesi lisätietoja ruokaherkkyyksien keittokirjastamme käyttäen yksinkertaisia menetelmiä ruoanlaittotekniikoita, Katso tästä linkistä

tilaa ruokaherkkyyksien keittokirjamme auttamaan suolistosi parantamisessa tai lähetä meille sähköpostia säästääksesi 25% kustannuksista ja toimitamme sen kotiisi.

lisätietoa ruoansulatusongelmista parantumisesta:

Tutustu suosituimpiin digestive-blogeihimme:

kolme asiaa, jotka rekisteröity ravitsemusterapeuttisi haluaa sinun tietävän
Top 8 insights on digestive wellness
Low gastrointestinal bacteries can help you lose weight
Natural remedies for ummetus
Adverse food reactions
Six things to know or consider when following a low fodmap diet

Looking for some new recipe ideas to help heal your gut, take look at these easy recipes using yogurt that you will like if you don ’ t like yogurt!

terveelliset Probioottireseptit

probiootteja sisältävät reseptit—ovat tyypillisesti jogurttipohjaisia. Tässä muutamia suosikkejamme:

Jogurttityyppejä ja niiden käyttöä resepteissä
Kasvissyöjä Kreikkalainen kulho
kreikkalainen jogurtti coleslaw
Buffalo-kukkakaali ranch – kreikkalaisen jogurtin kanssa
karpalo-oranssi smoothie bowl