Power hypertrofia Upper Lower (PHUL) Workout

PHUL workout on voimaa ja kokoa koskevien perusperiaatteiden mukainen. Kuten 4 päivän ohjelma, tämä rutiini avulla voit saavuttaa max stregth ja massa, mutta on mukautuva rutiini perustuu neljään pääperiaatteeseen:

taajuus. Koska tutkimus osoittaa lihasproteiinisynteesiä voidaan kohottaa jopa 48 tuntia harjoittelun jälkeen, sen ihanteellinen kunkin lihaksen osuma useammin kuin yhteinen jakaa kohdistaminen kunkin tärkeimmät lihasryhmän kerran viikossa. PHUL-ohjelma on suunniteltu iskemään jokaiseen lihasryhmään kahdesti viikossa, kerran voiman ja kerran koon vuoksi.

yhdisteet. PHUL-ohjelma keskittyy suuriin (isoihin) lihasliikkeisiin optimaalisen etenemisen saavuttamiseksi. Vaikka eristäminen liikkeet sisältyvät tähän ohjelmaan, PHUL tavoitteena on lisätä suorituskykyä suurten hissit, sekä pakata lihas.

teho. 4 päivän harjoitus päivää, tämä ohjelma käyttää 2 SE 4 työpäivää keskittyä puhdasta voimaharjoittelua. Saada sekä isompi ja vahvempi, se on tärkeää hyödyntää progressiivinen ylikuormitus ja aika jännitteitä. Nämä 2 päivää voit käyttää enemmän painoa lihaksen rakennuksen (hypertrofia) päivää.

hypertrofia. 2 power päivää, Muut 2 päivää PHUL ohjelma keskittyy hypertrofia tyyli koulutusta. Voit nähdä voimaa kasvaa ja lihasten koon kasvaa.