mitä syöt

syö runsaasti antioksidantteja sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia on hyväksi koko keholle, myös iholle.

antioksidantit, kuten beetakaroteeni ja C -, E-ja A-vitamiinit voivat hillitä vapaina radikaaleina tunnettujen epävakaiden molekyylien aiheuttamia vaurioita. Nämä molekyylit voivat vahingoittaa ihosoluja ja aiheuttaa ikääntymisen merkkejä.

yksi parhaista tavoista saada enemmän antioksidantteja on syödä monenlaisia hedelmiä ja vihanneksia.

”suosittelen hakeutumaan mahdollisimman monipuoliseen ja värilliseen ruokavalioon”, Day sanoo. ”Kokeile napostella mustikoita, mansikoita, greippiä, lehtikaalia, pinaattia ja erilaisia paprikoita.”Hän ehdottaa myös, että paistettuihin kasviksiin, ruskeaan riisiin tai kvinoaan lisättäisiin hieman tomaattimurskaa, joka sisältää lykopeeni-nimistä antioksidanttia.

toinen hyvä idea on varastoida ostoskärryyn elintarvikkeita, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten villilohta, sardiineja, väkeviä munia ja saksanpähkinöitä.

”Omega-3-rasvahapot auttavat pitämään ihon ylimmän uloimman kerroksen vahvana ja ehjänä niin, että ulkoiset toksiinit ja saasteet pysyvät poissa”, sanoo ihotautilääkäri David E. Bank, joka on Mount Kiscon iho -, kosmetiikka-ja laserkirurgian keskuksen johtaja