entä ruoansulatus-ja SUOLISTOTERVEYS?
normaalisti ruoansulatuksen pitäisi toimia ongelmitta, joskin suoliston liikkeiden esiintymistiheys voi vaihdella henkilöstä toiseen. Kuitenkin, Jos jokin menee pieleen, normaali suolen voi muuttua, tulossa löysä, vetinen ja usein (ripuli); tai kova, kuiva ja harvoin (ummetus) toisessa ääripäässä.

mikä aiheuttaa ripulia ja ummetusta?

• gastroenteriitti (suolistotulehdus: tämä on yleinen ripulin aiheuttaja, joka johtuu invasiivisesta organismista, kuten bakteereista, viruksista tai loisista, jotka pääsevät ruoansulatuselimistöösi raa ’asta ruoasta, pesemättömistä vihanneksista, kypsentämättömästä kanasta, raa’ asta kananmunasta ja huonosti säilytetystä kypsennetystä ruoasta (ruokamyrkytys). Saastunut vesi ja pesemättömät kädet (erityisesti kokkeja) ovat muita tapoja saada gastroenteriitti. Joskus se voi levitä suoraan ihmisestä toiseen. Seurauksena olevaan ripuliin voi liittyä oksentelua
• matkustajan ripuli: on sama ongelma, paitsi että se johtuu eri maassa oleskeluun liittyvästä suolistobakteerien muutoksesta
• ahdistuneisuus voi aiheuttaa löysää ja tiheämpää suolen toimintaa
• arkielämän muutos on yleinen ummetuksen syy
• antibiootit voivat aiheuttaa ripulia muuttamalla suoliston hyvien ja huonojen bakteerien tasapainoa, kun pahikset voittavat, tuottaen toksiineja, jotka voivat ärsyttää suolistoa
• euforisoivat kipulääkkeet, kuten kodeiini, voivat hidastaa suoliston liikkuvuutta (ruoan liikkumista ruuansulatuselimistön kautta) ja aiheuttaa ummetusta
• keinotekoinen makeutusaineilla voi olla laksatiivinen vaikutus ja ne voivat aiheuttaa ripulia.
• ruokavalio: liian vähäinen veden tai kuidun määrä ruokavaliossa aiheuttaa kovia ulostuslääkkeitä
• ulostuslääkkeiden liikakäyttö voi aiheuttaa laiskan suolen oireyhtymää, josta seuraa ummetuksen pahenemista.
• suoliston epätasapaino, jossa huonot bakteerit ovat parempia kuin hyvät, mikä aiheuttaa ruoansulatusvaivoja.

mitkä ovat oireet?

ripuli:

• epämukava tunne vatsassa
• kurniva ja ohikiitävä tuuli
• usein löyhiä vetisiä ulosteita, joskus ”räjähdysmäisiä”
• vatsakipuja ja kramppeja, erityisesti vatsan vasemmalla puolella ja yleensä muutama minuutti ennen löysän suolen liikkeen läpäisemistä.

ummetuksen merkkinä on:

• turvotus ja vatsavaivat
• rasitus, johon liittyy suolen toiminta
• kulkee kovaa kuivaa ulostetta alle kolme kertaa viikossa.

ehkäisy ja hoito
on paljon asioita, joita voit tehdä ylläpitääksesi terveellistä ruoansulatusjärjestelmää ja suoliston terveyttä. Useimmat tapaukset selviävät itsestään ilman hoitoa, mutta jos jompikumpi niistä jatkuu (yli viikko), sinulla voi olla jokin lääketieteellinen ongelma ja sinun on luultavasti otettava yhteys lääkäriisi.

1. Pidä suolesi terveenä

• syö terveellistä ruokavaliota, jossa on paljon hedelmiä ja vihanneksia sekä täysjyväviljaa, jotta saat kuitua, joka auttaa suolessa olevaa ruokaa pidättämään vettä sitä käsiteltäessä, pitää ulosteen kookkaana ja helppokulkuisena
• Pese kädet aina wc-käynnin jälkeen ja ennen ruoan käsittelyä
• liikunta auttaa pitämään suolen liikkeessä
• juo runsaasti nestettä voidellaksesi koko ruoansulatusprosessin ja ehkäistäksesi kovia ulosteita
• mene vessaan, kun on tarve. Jokaisella on erilainen kehon rytmi ja vessakäyntien tiheys vaihtelee yksilöiden välillä.

2. Milloin sinun pitäisi mennä lääkäriin?
krooninen tai toistuva ripuli voi olla merkki vakavammasta tilasta, kuten ruoka-intoleranssista, ärtyvän suolen oireyhtymästä, tulehduksellisesta suolistosairaudesta tai satunnaisesti suolistosyövästä.

nestehukkaa voi esiintyä vaikean ripulin yhteydessä erityisesti silloin, kun siihen liittyy oksentelua imeväisillä tai vanhuksilla ja heikkokuntoisilla.

Jos olet matkustanut maissa, joissa vesi-ja hygieniaolot eivät ole sitä, mihin olet tottunut, sinulla voi olla infektio, joka tarvitsee lääkitystä sen selvittämiseen.

veri tai lima ulosteessa on merkki siitä, että jotain on vialla.

jos ummetus jatkuu, et pääse ulosteiden ohi ja vatsasi turpoaa ja siihen liittyy mahdollisesti pahoinvointia ja oksentelua, suoli on saattanut tukkeutua (ulosteen impaktio), mikä tarkoittaa, että tarvitset lääkärin apua.

3. Mikä ongelman aiheuttaa?
lääkäri voi pyytää sinua ottamaan ulostenäytteen laboratorioon tutkittavaksi infektion tai muiden ongelmien varalta. Saatat myös joutua lääkärintarkastus tai tutkintamenettelyn, kuten barium peräruiske, onko sinulla tukos suolistossasi.

4. Ripulilääkkeet

• : ne hidastavat suoliston liikettä, minkä vuoksi vessakäyntejä tapahtuu harvemmin. Ne eivät kuitenkaan paranna gastroenteriittiä, eikä niitä tulisi käyttää lapsilla
• luonnollinen ruoansulatuskanavan apu voi tukea suolen säännöllisyyttä ja ruuansulatuksen terveyttä
• suun nesteytys nesteet: lääkäri voi määrätä näitä nestehukan hoitoon, jos henkilö on oksentanut paljon
• laksatiivit: suolen stimulantit lisäävät suolen lihasten toimintaa ulosteiden siirtämiseksi suoliston läpi
• ulosteen pehmentimet: kuten laktuloosi tai dokusaatti pehmentää kovia ulosteita ja helpottaa niiden läpäisemistä
• loisaineet: voidaan määrätä loistartuntoihin, kuten Giardia, jotka aiheuttavat ripulia.

5. Itsehoito

• kun toivut ripulista tai gastroenteriitistä, yritä syödä normaalia ruokavaliota, jossa suositaan ”pitkäketjuisia” hiilihydraatteja: riisiä, pastaa ja kasviksia. Joskus sinulla on suolen liikkeen pian syömisen jälkeen, mutta tämä johtuu refleksi, jossa ruoka tulee vatsaan stimuloi suoliston liikkua. Voit olla varma, että 28-metrisen suolistosi läpikäymiseen kuluu ruokaa vähintään 24 tuntia
• pitää nesteytyksen yllä juomalla runsaasti nestettä sekä ripuliin että ummetukseen
• ota kuitulisää ummetukseen.