mitä RX3 on?

Rx3 tulee sanoista ”Rehab, Refit, Return to Duty.”Rx3 on opas, joka auttaa varusmiespalveluksen jäseniä toipumaan ja ehkäisemään yleisiä tuki-ja liikuntaelinvammoja, parantaen lopulta heidän yleistä fyysistä kuntoaan. ”Rehab” (kuntoutus) parantaa toimintakykyä ja vähentää fyysisistä vammoista aiheutuvaa kipua. ”Refit” tarkoittaa uudelleenrakentamista yleisen kuntotason parantamiseksi. Lopuksi, ”Return To Duty” varmistaa, että olet täysin toipua täyttämään kaikki aktiivinen-duty tehtävän vaatimukset.

mikä on tuki-ja liikuntaelinvamma?

tuki-ja liikuntaelimistön vammoihin liittyy lihasten, luiden, nivelten, jänteiden tai nivelsiteiden vaurioita. Niitä voi tapahtua monin eri tavoin liikunnan aikana. Yleisimmät ei-taisteluvammat armeijassa tapahtuvat juoksun, urheilemisen ja painojen nostamisen aikana.

miksi minun pitäisi tehdä tämä kuntoutusohjelma?

kuntoutuksessa tehdään harjoituksia ja venytyksiä, joilla lisätään loukkaantuneen alueen voimaa, kestävyyttä ja notkeutta. Ajan myötä tämä vähentää kipuasi ja palauttaa kehosi normaaliin toimintaan. Rx3 on kuntoutus – ja kunnostusohjelma, jonka on kehittänyt joukko ihmisen suorituskyvyn johtavia asiantuntijoita. Se sisältää uusimmat ideat yhteisesti sovittuja ja tieteellisesti tutkittua tietoa auttaa sinua palaamaan palvelukseen mahdollisimman nopeasti ja turvallisesti.

kuinka kauan menee toipumiseen?

RX3-ohjelman johdonmukaisella käytöllä vammasi paraneminen kestää silti 4-6 viikkoa. Jotkut vammat kestää kauemmin, mutta on tärkeää kuulla terveydenhuollon tarjoaja, jos kipu kasvaa tai jatkuu 6 viikon kuntoutus harjoituksia.

Voinko RX3-harjoitusten lisäksi jatkaa juoksemista ja nostaa painoja?

niin kauan kuin vammasi aiheuttanut aktiivisuus selviää ja sitä rajoitetaan, sinun tulee olla hyvin varovainen normaalin liikuntarutiinisi jatkamisessa. Viime kädessä, sinun pitäisi pystyä tekemään muita harjoituksia niin kauan kuin terveydenhuollon tarjoaja hyväksyy ne.

mitä minun pitäisi tehdä, jos minulla on kipuja loukkaantuneella alueella?

vaikka seuraisit kuntoutusharjoituksia oikealla muodolla ja tekniikalla, sinun pitäisi silti varautua kipeytymiseen, mutta seuraavaan päivään mennessä vammasi ei pitäisi tuntua pahemmalta. Jos kipu pahenee, ota heti yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan. Ja jos 6 viikon RX3 vamma ei ole parempi, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoaja.

Pitääkö minun noudattaa harjoitusjärjestystä Rx3: ssa?

parhaiden tulosten saavuttamiseksi on tärkeää noudattaa suunniteltua ohjelmaa, koska jokainen harjoitus perustuu aiempaan. Jokainen istunto sisältää vahvistusharjoituksia, ydinharjoituksia, sydänkomponentin ja venytyksiä tässä järjestyksessä. Varmista aina tehdä kaikki osat kunkin istunnon ja järjestyksessä.

Miten voin ottaa yhteyttä HPRC: hen, jos minulla on kysyttävää?

HPRC: ssä on kysy asiantuntijalta-linkki, johon voit lähettää kysymyksesi. Asiantuntijamme vastaavat yksityiskohtaisten tietojen kanssa.

Rx3 on tarkoitettu pienten vammojen kotikuntoutusohjelmaksi. Älä aloita RX3-ohjelmaa, ellet ole käynyt lääkärissä sulkemassa pois muita vakavia sairauksia. Keskustele kotihoidon hoito lääkärisi kanssa ennen RX3-hoidon aloittamista. CHAMP, Uniformed Services University, Department of Defense tai U. S. Hallitus ei ole vastuussa tämän sivun tietojen käytöstä tai soveltamisesta.