lapsena, joka kasvoi sodan runtelemassa maassa, Sadik Hadzovic ihannoi sarjakuvasankareitaan ja toivoi jonain päivänä voivansa luoda oman unelmafysiikkansa. Kun Sadik täytti 28 vuotta, hän voitti menestyksekkäästi lukuisia korkean profiilin kilpailuja ja varmisti paikkansa alan huipulla.

Sadikilla ja hänen perheellään ei kuitenkaan ole aina ollut helppoa heidän paetessaan kotimaastaan pakolaisina, mutta silti hän onnistui järkyttämään maailmaa mahtavalla ruumiinrakenteellaan ja vaikuttavalla kilpailuhistoriallaan.

Tämä on hänen tarinansa:

”minusta tuli peto päästäkseni eroon ihmisenä olemisen tuskasta”

Urheilijatilastot

”My biggest accomplishments are winning 3 IFBB Pro League titles and qualifying for the Mr. Olympia 2 peräkkäistä vuotta peräkkäin”

saavutukset

• 2011 NPC Eastern USA Championships – 3rd
• 2012 NPC Metropolitan Championships – 1st
• 2012 NPC Metropolitan Championships – 1st
• 2012 NPC Junior USA Championships Men ’ s Physique Division – 2nd Class b
• 2012 NPC Junior National Championships – 1st
• 2012 IFBB greater Gulf States Pro – 2nd
• 2012 IFBB Orange County muscle Classic – 2nd
• 2012 IFBB Valenti Gold Cup Pro – 1st
• 2013 IFBB New York Pro – 1st
• 2013 IFBB Olympia Weekend – 4th
• 2014 IFBB PBW Tampa Pro – 1st
• 2014 IFBB Olympia Weekend – 2nd
• 2015 IFBB Arnold Sports Festival – 1st

”minua ovat aina kiehtoneet sarjakuvien ja toimintahahmojen fysiikat, joiden kanssa leikin lapsena. Tiesin jo nuorena, miltä haluan näyttää ja halusin muistuttaa niitä toimintahahmoja, sarjakuvahahmoja ja supersankareita.”

elämäkerta

varhaisvuodet

Bosniassa syntynyt & Hertsegovinassa Sadik Hadzovic koki rankan lapsuuden. Hänen perheensä muutti Amerikkaan pakolaisina, yrittäen löytää paremman elämän. Nuori Sadik pakotettiin tuntemattomaan.

New Yorkin Isossa Omenassa hänet kasvatettiin tiukalla no-nonsense-mentaliteetilla. Hänen vanhempansa olivat hyvin ahkeria ja juurruttivat Sadikiin saman työmoraalin kuin lapsena.

juuri tämä draivi ja päättäväisyys menestyä johdatti hänet kuntoilun tielle.

Fitnessmatkan alku

pienestä pitäen Sadik löysi lohtua painoharjoittelusta, käyttäen kuntosalia purkuna kokemilleen turhautumisille tai kolhuille tiellä. Hän alkoi huomata itseluottamuksensa vahvistuvan aina, kun hän harjoitteli. Alipainoisena poikana hän kuitenkin ajatteli, että lihasvoimalla pakattaminen on mahdotonta.

varttuessaan suurin osa hänen idoleistaan oli supersankareita, ja hän halusi salaa näyttää heiltä. 15-vuotiaana vuonna 2002 Sadik alkoi olla tyytymätön ulkonäköönsä, laiha runko ja lihasten puute alkoivat vähentää hänen itseluottamustaan.

hän vauhditti treeniään tekemällä satoja hauiskihloja ja punnerruksia. Hän alkoi työskennellä herkeämättä rakentaakseen supersankariruumiin.

”kuvittelin aina itseni hyvin rakennetulla, supersankarimaisella vartalolla ja peiliin eräänä päivänä katsottuani sanoin, että nyt on aika”

Sadik voitettuaan Arnold Sports Festivalin

varhaiset virheet

seuraavien vuosien ajan Sadik jatkoi ahkerasti salilla edeten hitaasti kohti hänen maali. Hän kuitenkin huomasi, että ponnistelut salilla eivät tuottaneet tulosta.

päätti näyttää sankareiltaan, otti askeleen taaksepäin ja analysoi, missä oli menossa vikaan. Kärsivällisyyden puutteen kautta hän huomasi, ettei kiinnittänyt huomiota ruokavalioonsa – pakkosyöttäminen itselleen 2 000 kalorista ateriaa päivässä ei tehonnut. Sadik tiesi, että hänen oli koulutettava itseään ravitsemuksesta ja tehostettava peliään, jos hän halusi saavuttaa unelmiensa ruumiinrakenteen.

edistyminen ja ensimmäinen kilpailu

syötyään useammin pienemmillä aterioilla ja seurattuaan makrojaan hän alkoi nähdä vakavia tuloksia. Lopulta hän oli toteuttamassa kunnianhimoaan. Seuraavan vuosikymmenen ajan hän jatkoi kurinalaista harjoittelua paketoidakseen lisälihaksia.

24-vuotiaana, vuosien kovan työn jälkeen, hänelle kehittyi valtava ruumiinrakenne ja intohimo kuntoiluun. Hän oli ylpeä siitä, miten pitkälle hän oli tullut, ja halusi nähdä, mihin hänen matkansa veisi hänet. Hän tähtäsi ammattilaiskehonrakentajaksi.

siirtyen pois alkuperäisestä tavoitteestaan näyttää sarjakuvasankareiltaan, hän tähtäsi ammattilaiskehonrakentajaksi. Ei mennyt kauaa, kun hän astui lavalle kilpailijana.

vuonna 2011 hän osallistui ensimmäiseen kilpailuunsa, NPC Eastern USA Championshipiin. Vaikka hän ei voittanut, hän seisoi palkintokorokkeella ja sijoittui kunnioitettavan kolmanneksi. Hän tuli ulos arvokasta kokemusta ja tapasi monia samanhenkisiä urheilijoita. Tämä innosti häntä harjoittelemaan entistä kovemmin ja tulemaan takaisin entistä vahvempana ja isompana.

Sadik oli motivoituneempi kuin koskaan menestyäkseen alalla.

Sadik lavalla NPC Eastern USA: n mestaruuskisoissa.

menestys ja Pro kortti

päästyään kilpailemisen makuun Sadik janosi lisää. Läpi intensiivisen harjoittelun, hän jatkoi veistää vaikuttava elin, koskaan ottaen mitään vapaapäiviä kuntosalilla. Hän sai lempinimen ”The Physique”, kun häntä arvostettiin veistämällä lihaksikas elin, jolla on niin tiukka vyötärö. Hän oli rakentamassa kehystä, josta kehonrakennuksen kulta-aika olisi ylpeä.

vuotta myöhemmin hän osallistui vuoden 2012 NPC Metropolitan Championshipsiin. Hän otti ensimmäisen palkintosijansa sijoituttuaan 1. sijalle, mutta oli vasta pääsemässä vauhtiin.

samana vuonna hän osallistui vielä kolmeen näytökseen ja sai kaksi voittoa lisää. Hänestä tuli nopeasti yksi alan lupaavimmista nuorista nousijoista. Sijoituttuaan toiseksi 2012 NPC Junior USA Championships Men ’ s Physique Division, hän pääsi Junior National Championships.

vaikka vastassa oli kova kilpailu Anton Antipovin taistellessa kullasta, Sadikin voittoputki jatkui. Hän voitti NPC: n junioreiden mestaruuden vuonna 2012. Tässä vaiheessa Sadik tajusi vihdoin tehneensä tavoitteensa ja toteuttaneensa elinikäisen unelmansa.

25-vuotiaana Sadik oli voittanut Ammattilaiskorttinsa, mikä täytti hänen haaveensa tulla ammattikehonrakentajaksi.

IFBB: n urheilija

Sadik ei tuhlannut aikaa osallistuessaan useampiin kilpailuihin, hän halusi pitää vauhtinsa vahvana. Hän pyrki viemään menestyksensä ammattilaissarjoihin-ja juuri niin hän tekikin.

hän sijoittui 2: nneksi ensimmäisessä ammattilaiskilpailussaan, vuoden 2012 IFBB Greater Gulf States Prossa. Tämä oli uskomaton saavutus ”the Physique”, hän sai enemmän tunnustusta jokaisen osoittavat, että hän tuli.

näiden kilpailujen joukossa oli voitto vuoden 2015 Arnold Sports Festivalissa ja muutama toinen sija Mr. Olympia-kilpailussa. Tämä oli kovan työn ja kärsivällisyyden huipentuma. Vietettyään lapsuutensa pyrkien olemaan kuin sankarinsa, hän oli alkanut inspiroida muita saavuttamaan omia unelmiaan.

vuodesta 2015 Sadik on niittänyt mainetta kiltteydellään, sillä hän on käyttänyt kaiken vapaa-aikansa neuvoakseen nuoria urheilijoita netissä ja jakanut intohimonsa fitnessiin.

”suurin heikkouteni on se, ettei pysty pitämään vapaapäivää. Rakastan salia todella paljon. Olen salilla vähintään 365 päivää vuodessa. Edes vammat eivät voi pitää minua treenaamasta ja painoharjoittelusta”

Harjoittelu

Sadik on aina treenannut raskailla painoilla ja korkeammalla edustusalueella. Hän uskoo, että tällainen treeni on ollut avain siihen, että hän on pakannut lihakseen samalla, kun pysyy laihana.

ektomorfina hän huomasi, että vakaan tilan sydän antoi hänelle tasaisen ilmeen. Sen sijaan hän harjoittelee hiitillä kestävyysjuoksua, jota seuraa 1 minuutin pätkät, 30 minuuttia per sessio.

toisin kuin muut kehonrakentajat, Sadik ei pidä salilta yhtään vapaapäivää. Hän treenaa kovaa ympäri vuoden ja pyrkii aina olemaan paras.

”mikä on off season? Olen ylpeä siitä, että olen huippukunnossa 365 päivää vuodessa. Koska olen sekä Fitnessmalli että mens physique-kilpailija, minulle on tärkeää olla aina valmis ja kunnossa”

Treenisuunnitelma:

• Deadlifts 5×11-13
• lat Pull Downs 4×11-13
• taipui Levytankorivien yli 4×11-13
• Underhand Pull Ups 3×11-13
• istuvia vaijeririvejä 4×11-13
• ylilyönnit 1 sarja epäonnistumiseen

tiistai: Rinta

• Kaltevuuskärpäsen 4×11-13
• Kaltevuuskärpäsen penkkipunnerrus 5×11-13
• Konekärpäsen 4×11-13
• penkkipunnerruksen 5×11-13
• Kaapelikärpäsen 3×11-13
• laskevan Konekärpäsen 4×11-13
• punnerruksen 1 sarja epäonnistumiseen

keskiviikko: Cardio

• intervallijuoksut (1 minuutin lepo, 1 minuutin sprintti 5 sarjaa)

Torstai: Jalat

• jalkaprässi 5×11-13
• jalkaprässi 5×11-13
• makaava jalkaprässi 5×11-13
• Aasinporsas nostaa 6×11-13
• kyykky 4×11-13
• kävelevä Lunges epäonnistumaan

perjantai: käsivarret

istuva saarnaaja kiharat 4×11-13
• ranskalaiset kiharat (laskussa) 5×11-13
• seisova vasarakiharat 4×11-13
• tricep pushdowns 5×11-13
• raskas levytankokihara 3×11-13
• istuva yläpuolinen tricep Extensions 3×11-13

Lauantai: Vatsalihakset

• Vaijerirutistukset 4×11-13
• käsivarsi & jalkojen nostot harjoituspallolla 4×11-13
• Juoksulankku 4×11-13
• Ylävartalokierros kuntopallolla 4×11-13
• vuorotteleva varvas koskettaa 4×11-13
• roikkuva jalka nostaa 1 setti vikaan

sunnuntai: Olkapäät

• käsipainon hartiaprässi 5×11-13
• istuvan käsipainon Kylki kohottaa 5×11-13
• istuvan käsipainon Etupuoli kohottaa 3×11-13
• levytangon seisova Sotilasprässi 4×11-13
• seisova käsipainon Arnoldin puristin 3×11-13

”en alkanut nähdä Massavoittoja ennen kuin tajusin puhtaan ja usein syömisen tärkeyden”

ravitsemus

mielenkiintoista on, että Sadik pysyy yleensä poissa maitotuotteista noudattaessaan paleo-dieettiä ympäri vuoden. Hän syö noin 2 500-2 750 kaloria päivässä ylläpitääkseen ruumiinrakenteensa, suhteessa 2: 1 proteiinia hiilihydraatteihin. Hän pitää proteiininsa ja rasvansa ylhäällä, sillä hän uskoo sen olevan hänen keholleen parasta.

toisin kuin muut kehonrakentajat, Sadik on löysempi ruokavalionsa kanssa ja sallii itselleen kaksi huijausateriaa tyypillisen yhden aterian sijaan. Hänen lempiruokiaan ovat pizza ja sushi.

Sadikilla on melko suppea lista ruokia, joita hän voi syödä paleo-dieetillä: munanvalkuaisia, biisonipihvejä, tilapia-kalaa, tonnikalakalaa, lohta, laihaa kalkkunanrintaa, pähkinöitä ja kaikenlaisia vihanneksia.

ruokavalio:

• ateria 1: 1/2 lb. vähärasvaisesta kanasta tai kalkkunasta tai 8-10 munanvalkuaisesta, 1/2 kupillinen kauraa
• ateria 2: 1/2 lb. punaista lihaa & 1 kuppi valkoista riisiä
• ateria 3: 1/2 lb. kaloista & iso peruna
• ateria 4: proteiinipirtelö
• ateria 5: 1/2 lb. kalasta, parsasta tai parsakaalista
• ateria 6: 1/2 vähärasvaista kanaa tai kalkkunaa tai 8-10 munanvalkuaista, hieman munankeltuaista tai mantelia

Täydennyspino:

eraproteiini yohimbiini -karnitiini
• glutamiini
• kreatiini
• kalaöljyt
• multivitamiinit

toimittajan vinkki

innosti tavoittamaan todellisen potentiaalinsa kuten Sadik? Lue kattava opas siitä, miten testosteronin lisääminen täydentää voi todella parantaa pelin!

”motivaationi tulee kaikista ihmisistä, joita olen inspiroinut kuntoilemaan”

idoleita ja vaikutteita

Sadik on saanut uransa aikana paljon vaikutteita, monien muut urheilijat painostavat häntä olemaan paras.

”minulla on onni treenata kuntosalilla, jossa monet huippukehonrakentajat treenaavat ja ammennan paljon inspiraatiota siitä, kun katson näiden urheilijoiden treenaavan”

kuitenkin hän pitää itävaltalaista Arnold Schwarzeneggeriä suurimpana vaikuttajanaan. Hän ihailee sitä, että on vienyt kehonrakennuksen valtavirtaan.

Sadik ihailee myös Dorian Yatesia kovatehoisista treeneistään ja Sergio Oliviaa siitä, että hän on saavuttanut yhden historian suurimmista V-taipaleista.

”perimmäinen tavoitteeni on auttaa muita ymmärtämään kuntoilun ja terveellisten elämäntapojen omaksumisen tärkeys”

mitä voimme oppia Sadik Hadzovicilta

Hadik on opettanut, ettei tavoitteistaan kannata jäädä haaveilemaan. Lapsuudessaan hän halusi rakentaa supersankareidensa kaltaisen ruumiinrakenteen, ja vasta salille astuessaan hän alkoi toteuttaa intohimoaan.

Jos Sadikilta jotain voi oppia, niin sen, että kova työ johtaa menestykseen. Hänen intensiivistä koulutusta koskaan lakkaa, koska hän toimii joka päivä vuoden – se on tällainen työmoraali, joka oli antanut hänelle mahdollisuuden saavuttaa uskomaton ruumiinrakenne.