seksuaalinen meditaatio voidaan suorittaa yksin tai kumppanin kanssa ja oppaan kanssa tai ilman. Se keskittyy mindfulnessin harjoitteluun. Tällä tekniikalla keskityt nykyhetkeen, kokemalla ajatuksia, tunteita ja tuntemuksia tuomitsematta tai leimaamatta niitä.

seksuaalisessa meditaatiossa keskitytään aistillisuuteen ja oman kehon nykytilaan. Tavoitteesi on päästää irti häiriötekijöistä ja keskittyä kosketukseen ja tunteeseen. Jos harjoittelet seksuaalista meditaatiota kumppanin kanssa, siihen on lisätty tavoite: lisätä yhteyttä välillänne ja tulla tietoisemmaksi sekä omasta että kumppanin kehosta.

seksuaalinen meditaatio voi päättyä yhdyntään tai itsetyydytyksestä orgasmiin, mutta tämän ei tarvitse tapahtua.

mindfulnessin ja seksin välillä on jonkin verran luonnollista päällekkäisyyttä. Molemmat kannustavat keskittymään nykyhetkeen ja vapauttamaan ajatuksia ulkopuolisista vastuista. Molemmat voivat lievittää stressiä, ja molempiin liittyy syvä hengitys.

ehkä juuri tämän yhteyden vuoksi mindfulness-harjoittelusta tehty tutkimus osoitti sen potentiaalin seksiongelmista kärsivien naisten apuna. Koulutuksen tarkoituksena oli auttaa heitä rentoutumaan, välttämään negatiivista itsetuntoa, olemaan läsnä hetkessä ja huomaamaan kehollinen tunne ja muutos.

toisessa tutkimuksessa mindfulnessin ja seksuaalisuuden suhteesta oli mukana sekä miehiä että naisia. Tutkimuksessa havaittiin, että mindfulnessilla oli positiivinen yhteys seksuaaliseen motivaatioon ja seksuaaliseen tietoisuuteen.”