Okay so I ’ m about to start teaching Reformer! Hyi! tämä alkaa tammikuussa Watertown BSC: ssä. Jännittää, jännittää, mutta silti oppii ja rakastaa sitä. Jos et ole vielä kokeillut reformeria, tarkista se. Se todella auttaa tuomaan matto työtä täydellisyyttä.

Niille teistä, jotka eivät ole ihan varmoja, mitä hittoa refomeeri on … tässä on nopea rundown from livestrong.com!

Pilates Reformer on harjoituskone, jossa käytetään Pilates-harjoitustekniikkaa haastavaan ja intensiiviseen harjoitteluun. Jousia, vipuvoimaa ja kehon painoa käytetään vastuksena, kun tehdään tiettyihin lihasryhmiin kohdistuvia liikkeitä. Harjoitukset koostuvat hallituista, virtaavista liikkeistä, jotka toimivat lihaksissa koko liikeradan ajan. Uudistaja lisää liikkeen vastustusta. Tekemällä työtä tämän vastuksen voittamiseksi, harjoittelu johtaa kohonneeseen kuntotasoon.

• Pilatesreformerin käytön hyödyt:
• lisääntynyt Ydinlujuus
• parempi ryhti
• lisääntynyt joustavuus
• parantunut hengitys
• kehon rasvan väheneminen

Pilatesreformerin käytön hyödyt:

lihakset käyttävät voimaa vastustuskyvyn voittamiseen. Harjoitustuloksia ovat lisääntynyt lihassyyn kestävyyttä, kokoa ja voimaa sekä lisääntynyt sidekudoksen voimaa. Lisääntynyt lihasten kestävyyttä, lihakset pystyvät käyttämään voimaa pitkiä aikoja. Lisääntynyt kestävyys mahdollistaa arjen askareiden suorittamisen ilman väsymystä. Lisäetuihin kuuluu lihaskunnon paraneminen, kun lihakset pitenevät ja vahvistuvat näyttämättä kookkailta.

lisääntynyt Ydinlujuus

Pilates-Uudistajalla treenaaminen vaatii oikeaa muotoa ja tekniikkaa. Oikean sijoittelun painopiste on ytimessä, vatsassasi ja alaselän lihaksissa. Hoitamalla ytimen lihakset, ne supistuvat kaikki liikkeet vakauttaa ja yhdenmukaistaa selkärangan. Vahva ydin lisää kaikkien harjoitusten tehokkuutta, koska kykysi säilyttää oikea linjaus. Core strength lisää kykyäsi tuottaa voimaa lihaksillesi ja vähentää loukkaantumisriskiä.

parempi ryhti

Harjoittelu Pilateskoneella parantaa selkärangan linjausta. Paremmalla linjauksella lihakset vahvistuvat selkärangan tuen ja vakauden parantamiseksi. Parempi ryhti pidentää nivelet antaa sinulle pitempi ulkonäkö. Lihasten epätasapaino korjataan vähentämällä loukkaantumisriskiä, erityisesti alaselässä. Tietoisuus oikeasta asennosta harjoituksen aikana siirtyy tietoisuuteen oikeasta asennosta päivittäisiä liikkeitä suoritettaessa.

lisääntynyt joustavuus

joustavuus on lihasten ja sidekudoksen liikerata. Harjoittelu Pilateskoneella vaatii lihasryhmiltä täyden liikeradan. Parempi joustavuus vähentää nivelten ja lihasten rasitusta ja stressiä. Lihakset supistuvat tehostamalla, ja harjoittelu on tehokkaampaa. Parempi joustavuus vähentää jäykkyyttä, arkuutta ja loukkaantumisen mahdollisuutta. Voit tehdä arkiliikkeitä vähemmällä rasituksella ja väsymyksellä.

parantunut hengitys

pilatesharjoittelu korostaa oikeaa hengitystä. Hengitys syvenee ja harvenee, mikä parantaa rentoutumista. Hyötyihin kuuluu lisääntynyt keuhkojen kapasiteetti ja hengityksen tehokkuus harjoittelun aikana ja levossa. Keuhkot ovat paremmin varustettu toimittamaan kehon lisääntynyt happi harjoittelun aikana. Energiatasot kasvavat liikunnan aikana ja levossa.

kehon rasvan väheneminen

liikunta lisää aineenvaihduntaa, elimistön kykyä polttaa kaloreita. Lisääntynyt lihasmassa lisää poltettujen kalorien määrää. Kun poltettujen kaloreiden määrä on enemmän kuin syötyjen kaloreiden määrä, ylimääräinen rasva poltetaan ja käytetään energiaksi kasvaneen kysynnän tyydyttämiseksi.

http://www.livestrong.com/article/261676-what-are-the-benefits-of-pilates-reformer-exercise/#ixzz18L01h4xr