tältä Selena Gomezs dieetti oikeasti näyttää
kun ajattelemme julkkiksia, jotka laittavat vartalonsa rakastamisen ja yleisen henkisen ja fyysisen terveytensä hoidon etusijalle, ajattelemme Selena Gomezia. Lokakuussa 2015 ilmoitettiin, että Gomez oli diagnosoitu lupus, ja hän on sittemmin ollut hyvin äänekkäästi hänen kamppailuista ja puolestapuhumista kehopositiivisuus.
” kyse ei ollut siitä, miten lihoin; se oli siitä, miten omaksuin sen, ja se on vain tavallaan minun lähestymistapa,” hän kertoi Ryan Seacrest hänen radio-ohjelma Air Ryan Seacrest. Miten laulaja ja näyttelijä sitten pitävät terveellisen ruokavalion? Käännyimme Gomezin valmentajan, hyvinvointiasiantuntija Amy Rosoff Davisin puoleen kysyäksemme, mitä laulaja söi pysyäkseen terveenä ja vahvana vaativan kiertueaikataulun aikana.
selaa alaspäin nähdäksesi, mitä hänellä oli sanottavana.
hän valitsee ruoka-aineita kestävyyteen…
”viime vuonna Selenan revival-kiertueella varmistin, että pukuhuoneessa oli aina kasviksia ja proteiinia sekä ruskeaa riisiä tai täysjyväviljaa”, Davis kertoo. ”Tein Selenalle paljon riisikulhoja, joissa oli kasviksia, proteiinia ja avokadoa. Se auttoi antamaan hänelle energiaa ja kestävyyttä, jota hän tarvitsi läpi hänen esityksiä. Tein myös terveellistä kanasalaattia viinirypäleistä ja selleristä—se sammutti janon ja proteiini täytti hänet. Joimme aina paljon vettä ja söimme vihreää teetä, kun tarvitsimme piristystä—se oli toisinaan uuvuttavaa.”
ja hyvälaatuisia tuoreita raaka-aineita…
yleisissä laihdutusvinkeissä tärkeintä on hänen mukaansa varmistaa, että raaka-aineet ovat tuoreita. ”Keskityn hyvälaatuisiin tuoreisiin raaka-aineisiin. Oikea ruoka on paljon ymmisempää kuin laatikosta tai pussista tuleva. Suosittelen käymään lähiviljelijöiden torilla tai yrittämään ostaa ruokakaupasta luomuvihanneksia ja-hedelmiä sekä hormonitonta/ruoholla ruokittua lihaa, hän sanoo. ”Itse olen sitä mieltä, että muutaman perustaidon oppiminen keittiössä on erittäin hyödyllistä vyötärölle. Kun tiedät, mitä ruokaan menee, teet todennäköisemmin parempia valintoja.”
, mutta ei uppoudu liikaa ruokavalintoihin…
mutta hän painottaa myös, ettei pidä ajaa itseään hulluksi siitä, mitä syö. ”Opettele muutama resepti ja katso, mistä pidät”, hän sanoo. ”Älä ole pakkomielteinen siitä, mitä et voi tai ei pitäisi syödä, keskity siihen, mitä hyvää haluat syödä ja miten tehdä siitä namia.”
hän saarnaa myös unen ja runsaan veden juomisen tärkeydestä. ”Useimmat ihmiset kitsastelevat molemmissa ja turvautuvat kofeiiniin. Kehosi tarvitsee lepoa, jotta se voi palautua ja uusiutua, hän sanoo. Vesi auttaa kehoa ja toimii oikein, puhumattakaan siitä, että se on hyväksi iholle, ruoansulatukselle, aineenvaihdunnalle jne. Nämä kaksi vinkkiä on helppo toteuttaa ja saat hyvän olon hetkessä. Vaikka ehtisit nukkumaan 30 minuuttia aikaisemmin ja muistaisit juoda yhden ylimääräisen vesilasillisen, sillä on merkitystä.”
so there you have it. Gomez ei syö maagisia asioita pysyäkseen terveenä ja kunnossa. Tärkeintä on olla tietoinen, tehdä hyviä valintoja ja pitää hauskaa, kun tekee itse ruokaa.