the Benefits of Probioots for Women

We know at least 70 probioottien hyödyt naisille

we know at least 70% of the immunity system can be in the gut, where good bacters called probioots work to keep things in balance and support digestive and immune health. Tämä on totta jokaisessa iässä ja jokaisessa elämänvaiheessa, sekä miehille että naisille, mutta mitä et ehkä ymmärrä on, että naisilla on ainutlaatuisia tarpeita, kun se tulee tukemaan sisäistä tasapainoa.

naarasruumis ja sen mikrobiomi—ruuansulatuskanavassa ja muualla oleva laaja mikro—organismien kokoelma, joka edistää yleistä terveyttä-on selvästi erilainen kuin miespuolisella vastineellaan. Naisille erilaisuuden ymmärtäminen on olennainen osa terveen suolistobakteeritasapainon ylläpitämistä ja hyvinvoinnin tiellä pysymistä.

naisten terveydentilan nykytila

viime vuosikymmeninä Yhdysvalloissa naisten terveydentila on parantunut merkittävästi, muun muassa sydäntautikuolemat ovat vähentyneet, syöpäluvut ovat vähentyneet ja fyysisen ja psyykkisen terveydenhuollon saatavuus on parantunut. Silti lähes 14 prosenttia kaikista 18-vuotiaista ja sitä vanhemmista naisista on” kohtuullisen tai huonon terveyden ” asemassa Yhdysvaltain Tautientorjuntakeskuksen (Centers for Disease Control and Prevention) mukaan.

Mayo—klinikan asiantuntijat kuitenkin kertovat, että monia naisten terveyden suurimpia uhkia—kuten sydänsairauksia, aivoinfarkteja ja Alzheimerin tautia-voidaan ehkäistä omaksumalla terveellisemmät elämäntavat. Tämä sisältää syöminen oikeat elintarvikkeet, ylläpitää terveellistä painoa, pysyä aktiivisena, hallita stressiä ja vierailevat lääkärin rutiinitarkastuksia ja suositellut seulontoja.

naiset ja ruoansulatusongelmat: Herkkä aihe

koska suolisto on immuunijärjestelmämme perusta, optimaalisen ruoansulatustoiminnan tukeminen on yksi tärkeimmistä tavoista, joilla naiset voivat ylläpitää tervettä kehoa. Ruoansulatuskanavan terveys on kuitenkin edelleen herkkä keskustelunaihe naisten keskuudessa, ja monet epäröivät puhua ruoansulatusongelmista jopa läheistensä kanssa.

Renew Life teki äskettäin kyselyn siitä, kuinka usein naiset kokevat ruoansulatusongelmia (ja kuinka todennäköisesti he puhuvat näistä asioista) ja tässä on mitä löysimme:

huolimatta siitä, että lähes kolme neljäsosaa tutkimukseen osallistuneista naisista kertoi kokeneensa ajoittaista ruoansulatushäiriötä viimeisen vuoden aikana, 64 prosenttia sanoi, ettei halua puhua suolistoasioista ystäviensä kanssa. Miksi? Monet naiset pitävät edelleen suoliston terveyttä ”tabuna” aiheena ja keskustelevat mieluummin epäsuosituista mielipiteistä kuin vatsaongelmistaan (49 prosenttia vs. 36 prosenttia).

Renew Lifen keskeisimpiä tavoitteitamme on auttaa naisia ymmärtämään ruoansulatuskanavan terveyden merkitys, mukaan lukien suoliston ekosysteemin ja yleisen hyvinvointimme välinen yhteys. Tämä sisältää valistaa naisia eduista ottaen päivittäin probiootti täydentää auttaa ylläpitämään tasapainoa ja hyvinvointia.*

lisäbakteerien Kuluttamisella koko elämän ajan on tärkeä rooli ruoansulatuskanavan terveyden ja immuunitoiminnan tukemisessa, varsinkin koska ulkopuoliset tekijät, kuten jokapäiväinen stressi, ruokavalio ja jopa normaali ikääntyminen, voivat järkyttää suoliston tervettä bakteeritasapainoa ja vaikuttaa hyvinvointiimme. Eikä kyse ole vain suolistosta; naisten on myös ajateltava tasapainon ylläpitämistä emättimessä ja virtsateissä, joissa tasapainon puute voi joskus edistää hiivan liikakasvua ja virtsatieinfektioita.

luonnollinen tapa tukea HIIVATASAPAINOA

Tiesitkö, että 75 prosenttia kaikista naisista saa hiivatulehduksen jossain vaiheessa elämäänsä? Suurin osa emättimen hiivatulehduksista johtuu mikroskooppisesta Hiivaorganismista nimeltä Candida albicans.

vaikka Candida albicans on luonnollisesti läsnä terveessä emättimessä, se voi aiheuttaa ongelmia, kun stressi, ruokavalion muutokset, sairaudet tai hormonaaliset vaihtelut häiritsevät emättimen tervettä bakteeritasapainoa ja sallivat opportunistisen hiivan kasvaa hallitsemattomasti. Silloin se voi aiheuttaa epämukavia oireita.

koska Candida albicans viihtyy sokeripitoisilla, prosessoiduilla ruoilla, terveellisen hiivatasapainon tukeminen alkaa tasapainoisen, vähäsokerisen ruokavalion noudattamisesta. Lisäämällä kuidun saanti kautta elintarvikkeita ja luonnonkuitu täydentää on myös suositeltavaa, koska kuitu auttaa ravitsemaan hyödyllisiä probioottisia bakteereja emättimessä, jotka toimivat syrjäyttää haitallisia hiivan organismeja.*

lopuksi, ottaen naisten päivittäin probiootti täydentää runsaasti Lactobacillus kantoja voi auttaa säilyttämään tasapainoisen sisäisen ympäristön, koska lactobacillit ovat yleisin hyviä bakteereja terve emätin ja virtsateiden.*

tiesittekö probiooteista olevan hyötyä myös Moms-to-Be?

aiemmin mainitsimme mikrobiomin—ainutlaatuisen kokoelman bakteereja, jotka elävät kehossamme ja sen ympäristössä, pääasiassa ruoansulatuskanavassa (tai suolistossa). Tämä mikrobiomi on kuin bakteerin peukalonjälki, ja jotkut tiedemiehet uskovat sen alkavan muodostua kohdussa jo ennen vauvojen syntymää.

mikrobiomissa on monia erilaisia bakteereja. Osa on hyviä, osa haitallisia ja osa neutraaleja. Koko elämän ajan on tärkeää ylläpitää tasapainoista suolistoa, mikä tarkoittaa sitä, että hyviä bakteereja on enemmän kuin haitallisia tai neutraaleja pieneliöitä.

uusien hyvien bakteerien ottaminen raskauden aikana auttaa naisia monin tavoin.* Koska probiootit edistävät optimaalisen ruoansulatuskanavan toimintaa, ne voivat auttaa moms-to-be tukea terveellisempää vatsa ja voi auttaa vähentämään satunnaista ummetusta ja satunnaista ripulia.*

probiootit auttavat myös ylläpitämään äidin ja vauvan tervettä immuunijärjestelmää, ja enemmän hyviä bakteereja tarkoittaa suurempaa immuunijärjestelmän tukea.* Koska vauvat saavat ensimmäiset hyvät bakteerinsa äidiltään-niin kohdussa kuin synnytyskanavan kautta kulkiessaan-niin heidän immuunijärjestelmänsä alkaa kehittyä.*

probiootit ja naisten mielenterveys

tiedämme nyt, että mielenterveys on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys yleisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä, ja tämä on erityisen tärkeää naisille.

National Institutes of Healthin asiantuntijat kertovat, että naiset osoittavat miehiä todennäköisemmin masennuksen ja ahdistuksen merkkejä, ja on olemassa jopa joitakin masennustyyppejä, jotka ovat ainutlaatuisia naisille. Lisäksi naisilla on taipumus kokea mielenterveyden häiriöt eri tavalla kuin miehillä, ja heillä on todennäköisemmin tiettyjä oireita, kuten mielialan muutoksia, alhaista energiaa, sosiaalista vetäytymistä, ruoansulatusongelmia ja ärtyneisyyttä.

kun puhutaan mielenterveyden edistämisestä, naisille ei välttämättä tule mieleen ajatella suolistoa. Useat viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin paljastaneet vahvan yhteyden aivojen tapahtumien ja ruoansulatuskanavan valtavien pieneliöiden välillä. Toht. Emeran Mayer Kalifornian yliopistosta uskoo, että suolistobakteerit auttavat homehtumaan aivojen rakennetta ikääntyessämme, ja muutokset mikrobiomissa voivat ajan myötä aiheuttaa selviä muutoksia aivojen rakenteessa ja käyttäytymisessä—mikä vaikuttaa siihen, miten ajattelemme, tunnemme ja käyttäydymme.

tähän ainutlaatuiseen suolisto-aivoyhteyteen liittyy vagushermo, joka ulottuu aivorungosta vatsaan. Vagushermon uskotaan olevan se, miten suolistomikrobimme ”puhuvat” aivoille, mikä selittää, miksi ruoansulatusongelmat liittyvät usein ahdistuksen tai stressin tunteisiin. Suoliston ja aivojen yhteyttä tutkivat tutkijat ovat innoissaan mahdollisuudesta, että jonain päivänä voimme vaikuttaa myönteisesti mielialaan ja käyttäytymiseen pelkästään muuttamalla sisäistä bakteeritasapainoamme.

sana naisista ja stressistä

American Psychological Associationin (APA) mukaan naisten keskimääräiset stressitasot ovat nousussa. Ja, ei vain ne ovat todennäköisemmin kuin miehet raportoida korkea stressi, mutta APA tutkimus osoittaa naiset ovat myös todennäköisemmin fyysisiä ja emotionaalisia oireita, kuten päänsärkyä ja ruoansulatuskanavan häiriöitä.

tutkimusten mukaan stressi voi vaikuttaa suolistobakteereihimme ja muuttaa ruuansulatusta ja immuuniterveyttä tukevaa positiivista mikrobitasapainoa. Tämä voi johtaa muutoksiin fyysisessä terveydessä, mielialassa ja käyttäytymisessä. Hyvät uutiset? Probiootteja tutkivat tutkijat uskovat saavansa lisää hyviä bakteereja, jotka voivat auttaa elimistöämme vastaamaan paremmin päivittäiseen stressiin.

eräässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että yleinen hyvien bakteerien kanta Lactobacillus plantarum (jota esiintyy usein jogurteissa ja probioottisissa lisäravinteissa) oli yhteydessä alhaisempaan stressitasoon, mikä sai heidät uskomaan, että terveellinen, tasapainoinen suolisto voi auttaa meitä reagoimaan paremmin stressaaviin tilanteisiin. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että Bifidobacterium-lisäravinteen nauttiminen auttoi alentamaan stressiin ja ahdistukseen liittyviä hormonitasoja.

prebiooteilla voi olla myös rooli naisten auttamisessa selviytymään arkisesta stressistä. Prebioottinen kuitu toimii hyvien bakteereidemme ravinnonlähteenä ja auttaa lisäämään probioottien määrää suolistossa. Prebioottipitoinen ruokavalio on tutkimuksissa yhdistetty parempaan stressivasteeseen sekä parempaan uneen stressaavien tapahtumien jälkeen.

hyvät bakteerit hyödyttävät naisia koko elämän ajan

naisten on tärkeää muistaa, että jopa 70 prosenttia immuunijärjestelmästä on suolistossa—eli terveellinen ja tasapainoinen suolistoympäristö on välttämätön kokonaishyvinvoinnin kannalta. Koska hyödyllisiä probioottisia bakteereita tärkeä rooli tukemalla jatkuvaa ruoansulatuskanavan terveyttä, emättimen terveyttä, mielenterveyttä, immuunijärjestelmän toimintaa ja enemmän, kun päivittäinen probioottinen täydentää voi auttaa naisia tukemaan sisäistä tasapainoa koko elämän.*

iThis survey toteutettiin verkossa Yhdysvalloissa Harris Poll puolesta Renew Life probiootit marraskuusta 9-11, 2016 keskuudessa 1,127 yhdysvaltalaista naista iältään 18 ja vanhemmat.