päivän päätteeksi sovellus tiivistää päiväsi. Se laskee makrojen ja kalorien päivittäisen kokonaiskulutuksesi, ja päädyt joko plus-tai miinusasteeseen.

Kun käytät Myfitnesspaa, voit syödä mitä tahansa ruokaa, kunhan rekisteröit sen. Se on hyvin helppokäyttöinen, voit joko kirjoittaa mitä syöt ja se etsii MyFitnessPal tietokannasta elintarvikkeita. Sitten valitset mitä syöt ja kirjoitat, kuinka paljon olet syönyt sitä.

toinen vaihtoehto on skannata viivakoodi siitä, mitä syöt. Sitten se laskee automaattisesti makrot ja kalorit. Sinun tarvitsee vain kirjoittaa, kuinka paljon olet syönyt sitä. Tämä on hieno ominaisuus, että olen käyttänyt paljon. Alussa, kun tämä ominaisuus pudotettiin, se ei toiminut kovin hyvin Euroopassa, mutta nyt mielestäni se toimii hyvin! Olenko suuri fani ?

voit lisätä ruokia tai aterioita myös manuaalisesti. Eli jos on jotain, joka ei ole MyFitnessPalin ruokatietokannassa ja skannaustoiminto ei toimi, voit lisätä sen manuaalisesti. Voit myös säästää sen myöhemmäksi. Joten jos on jotain todella nauttia syöminen, mutta se ei ole sovelluksessa, niin voit vain rekisteröidä sen itse. Tämä on todella todella mukava ominaisuus, ja se tekee hakkuut mennä paljon nopeammin.

sovellukseen voi myös ilmoittautua, jos on treenannut, millaista treeniä on tehnyt ja kuinka pitkään. Sovellus laskee suunnilleen, kuinka monta kaloria olet polttanut. En ole varma, ottaako se huomioon painosi ja pituutesi, oletan, että se on keskiarvo, jota he käyttävät.

jos rekisteröit treenisi, sovellus itse asiassa lisää tämän päivittäiseen kulutukseesi.

merkitys, jos poltat 500 cals se lisää 500 cals teidän koko päivittäinen kulutus. Itse en pidä siitä, että näin tehdään.

tähän on 2 pääsyytä:

1. jos treenaat illalla kuten minä, se tarkoittaa, että saat illaksi paljon enemmän ruokaa, mutta ehkä se olisi pitänyt jakaa vähän tasaisemmin.
   jotta voisin tehdä sen, minun olisi rekisteröitävä treeni etukäteen. Se voi johtaa yli-tai alisitoumukseen ja jättää sinut syömään liikaa tai liian vähän.
2. yhdistelmä mitä syöt ja milloin on se, mikä on tärkeää treeneissä, joten jos saat 500 Calia ylimääräistä, on mielestäni tärkeää, että syöt sen oikeaan aikaan.

sovellus kuitenkin jakaa makrot rasva/hiilarit / proteiini-välille. Tosin en ole varma, onko se oikea suhde.

on myös huomattava, että sovellus rekisteröi toistaiseksi vain kalorinkäytön sydänharjoittelussa, ei painoharjoittelussa.

koska sovellus kehottaa myös rekisteröimään painosi, voit nähdä edistymisesi.

palkattomassa versiossa add jatkuvasti putkahtaa esiin, mikä on todella ärsyttävää. Jos valitset premium-version, pääset niistä eroon.

Renaissance Periodization (RP) – Dieettisovellus

ensimmäinen tieto tästä sovelluksesta on, että käyttääkseen sitä joutuu maksamaan joko kuukausi-tai vuosimaksun. Kanssa RP ruokavalio app, voit todella ostaa ruokavalio suunnitelma. Tämä on yksi ensimmäisistä ilmeisistä eroista RP-dieetin ja MyFitnessPalin välillä.

Renaissance Periodization (RP) on yritys, joka tarjoaa tätä sovellusta yhtenä tuotteistaan. Sitä käytetään paljon CrossFit yhteisössä ja on joitakin vaikuttavia ihmisiä käyttäen malleja ja valmentajat, joukossa on 2 kertaa pelejä voittaja Annie Thorisdottir.

olen käyttänyt sekä RP-dieettisovellusta että mallia painonpudotukseen. Kuitenkin, app vs mallin tarkastelu on toiseen virkaan. Olen käyttänyt RP-dieettisovellusta MyFitnessPal-sovelluksen jälkeen.

Katso koko arvostelu RP-Dieettisovelluksesta

Rp-dieettisovelluksen asetelmat

joudut käsittelemään useita kokoonpanoja RP-dieettisovelluksessa, aivan kuten MyFitnessPal:

• kuinka paljon painat
• millainen vartalotyyppi sinulla on
• sitten kirjoitetaan, kuinka paljon painoa haluaa pudottaa. Sitten se todella antaa sinulle valita eri päivämääriä, kun haluat tehdä oman ruokavalion. Täällä se ei suosittele vähemmän aikaa kuin mikä on heidän mielestään terveellistä.
• sovelluksessa valitaan myös kaksi tai useampia punnituspäiviä. Näin sovellus tietää, oletko menossa oikeaan suuntaan.
• rekisteröit myös, kuinka usein treenaat. Tässä luokittelet treenisi kevyeksi, keskiraskaaksi tai raskaaksi. Tämä on oma ”standardit”, joka on pohjimmiltaan onko teet cardio workout, paino koulutus harjoitus, CrossFit tai raskas kehonrakennus istunto.
  Tämä vaikuttaa siihen, kuinka paljon saat syödä tiettynä päivänä.
• ilmoittaudut myös, kun heräät / menet nukkumaan, ja kun treenaat. Kaikki päivässä. Teet tätä vain viikon ajan ja se kopioidaan kaikille peräkkäisille viikoille, joten tässä johdonmukaisuus on avainasemassa. Mutta voit tietysti mennä tekemään muutoksia myös itse päivinä.

tämän perusteella laaditaan oletusmalli ruokavaliollesi. Minulle tämä on todella hienoa, koska se auttaa minua rakenne, on asettanut harjoitus päivää, levätä päivää ja niin edelleen.

miten se toimii

kun olet määrittänyt sovelluksen, se laskee, milloin sinun pitäisi syödä jokainen ateriasi ja kuinka paljon sinun pitäisi saada kustakin makrolähteestä. Se myös muistuttaa sinua syöminen (kuin olisit koskaan unohtaa…). Sovellus myös rajoittaa tavoitteidesi perusteella sitä, mitä ruoanlähteitä sinulla voi olla.

Tämä sovellus ei paljoa välitä kaloreista, tai kyllä, mutta ei laske niitä. Lisäksi sinun ei tarvitse laskea niitä, ja se on mahtavaa! Se välittää makroista ja ruoka-aineiden yhdistelmästä.

kun on aika syödä ja avaat sovelluksen, voit valita tarjolla olevien eri ruokalähteiden välillä. Tässä, sinulla on joustavuutta ruokaa app antaa sinulle.

voit myös skannata eri ruokien viivakoodin, jotta voit lisätä niitä ateriaasi, tai voit etsiä ravintola-aterioita. Nämä kaksi ominaisuutta näyttävät todella hyvältä, mutta emme asu Yhdysvalloissa (oletetaan, että siksi), joten ne eivät ole saatavilla elintarvikkeita meillä on täällä.

kun olet valinnut, mitä syöt, sovellus Laskee, kuinka paljon voit syödä kustakin ruokalähteestä. Esimerkiksi 30g proteiinia ja valitsit kananrinnan. Sitten se kertoo, että voit syödä 100g keitettyä kananrintaa. Jos valitsemassasi ruokalähteessä on muita makroja, se laskee myös nämä kokonaisuudeksi.

tässä on merkittävä ero MyFitnessPal-ja RP-dieetin välillä. RP-dieettisovellus kertoo, kuinka paljon jokaisesta ruoasta voi syödä. Kun taas Myfitnesspalissa kerrot sovellukselle, kuinka paljon sinulla on tai aiot syödä jokaisesta ruoasta.

Tämä ero on todella tärkeä, koska muista miksi olet dieetillä ylipäätään. Saada asentaja, kevyempi, lihaksikkaampi, tai jotain. Ja siihen on syy, miksi käytät sovellusta. Se johtuu todennäköisesti siitä, että tarvitset apua sen selvittämiseen, mitä syödä.

jokaisen aterian yläreunassa on kolme erilaista baaria, jotka visualisoivat sinulle, oletko saavuttanut tavoitteesi kyseiselle aterialle vai et. RP-dieettisovelluksessa keskitytään kerralla yhteen ateriaan. Makroja varten. Sinulla ei ole yleiskuvaa siitä, kuinka paljon olet syönyt sinä päivänä. Sinulla on kuitenkin yleiskuva siitä, kuinka paljon jokaista makroa sinun pitäisi syödä tuona päivänä.

aterian jälkeen se kehottaa tarkistamaan, onko ateria ollut suurin piirtein makroissasi, enemmän tai vähemmän. Aikana ruokavalio ja lopussa näet yhteensopiva % pisteet. Tämä on pelillistämistä, jolla ei mielestäni ole niin suurta merkitystä, mutta kai se on joillekin mukavaa.

koska kirjoitat sovellukseen alku-ja päättymispäiväsi ja sen, kuinka paljon painonpudotusta tavoittelet, se kehottaa punnitsemaan itsesi vähintään kaksi kertaa viikossa.

punnituksissa saamiensa tietojen perusteella se kysyy joka viikon lopussa, haluatko tehdä joitakin muutoksia ruokavalioosi. Joko voit jatkaa kuten olet tehnyt, voit tulla tiukemmaksi tai voit olla helpompi itsellesi. Sovellus antaa sinulle suosituksen edistymisesi perusteella.

sovelluksen ateriat on järjestetty heräämisen / nukkumaanmenon ja treenirutiinin ympärille. Sekä ajan että makrotason suhteen osalta.

If you need some tips & tricks on how to get around a few of the harmiing things with the RP Strength app you can check out our post tismalleen this topic: 5 ärsyttäviä asioita RP-sovelluksella ja miten niitä hakkeroidaan ️ ️

more old school? Etkö halua käyttää sovellusta? RP Strengthillä on myös painonpudotusmalli. Tässä on meidän vertailu Rp vahvuus Ruokavalio App vs RP vahvuus ruokavalio malli.

joten, mitä valitset?

Jos etsit laihdutusvalmentajaa, älä napostele paljon aterioiden ulkopuolella, haluat menettää rasvaa mutta saada lihaksia ja haluat todella hyviä treenituloksia, RP-dieettisovellus on sinulle oikea valinta.

Jos haluat vain laihduttaa ja kirjata syömäsi ruoka en syö liikaa minun fitnesspal on sinulle.

alla on yhteenveto eri sovellusten toiminnallisuuksista:

	RP Strength	MyFitnessPal
Free or payed version	Only one paid version but trial period possible	Free w/opt in for premium
Food logging vs. planning	Planning	Logging
Counting regime	Macro counting	Calorie counting
Diets	Paleo & Low Carb inspired	Any
Goal	Fat loss	Weight loss
Registration of personal info	X	X
Target weight	X	X
Flexible and editable calorie/ macro targets	Automatically calculated	Can be edited
Weigh in days	X	X
Weight loss tracker	X	X
Food check in	X
Schedule/ diet configuration	For the entire diet w/ daily editing options	Daily
Copy meals to other days	X	X
Meal vs day view	Meal	Day
Barcode scanning	X	X
Personal meals	X	X
Ad hoc meal logging		X
Restaurant meal logging	X	X
aterian aikataulutus unen ja harjoittelun perusteella	X
Compliant score
Diet coach vs meal tracker	Diet coach	ateriaranneke
push-ilmoitukset	x	x

minun kohdallani MyFitnessPal toimi alussa loistavasti, kun olin pääsemässä alkuun, piti ymmärtää, kuinka paljon söin ja piti vain tehdä muutoksia elämäntyyliini.

kuitenkin, nyt kun olen tehnyt niin, että MyFitnessPal ei vain enää riitä minulle. RP-dieettisovellus on todella varmistanut, että olen saanut parempia tuloksia kuin koskaan. Kyllä, se voi olla todella todella vaikea joskus seurata niiden aikataulu, mutta se antaa sinulle mahtavia tuloksia!

pidän myös RP-dieettisovelluksen yksinkertaisuudesta, että nämä ovat ruokia, joista voin valita ja se kertoo tarkalleen, kuinka paljon syö ja milloin. Minulle tämä toimii loistavasti!

luulen, että kyse on vain siitä, mikä toimii sinulle hyvin ?

Jos sinulla on muita kysymyksiä sovelluksille, kommentoi alla ja teemme parhaamme vastataksemme niihin mahdollisimman pian ?