• Share

weet

• Pin

Beachbody ’ S Turbo Jam on ensimmäinen kardiotreeni, josta nautin! Se on intensiivistä, mutta tanssipohjaista, joten se on hauskaa. Se toimii minun lihaksia sävy niitä kuin koskaan ajatellut sydän harjoitus olisi, koska olet jatkuvasti kyykky, kiertämällä ja kääntämällä!

toisin kuin muut Turbo Jam-arvostelut, tämä postaus perustuu siihen, että me todella teemme ohjelman ja vastaamme kysymyksiin, joita meillä oli alussa. (päivitetty 2020)

saat selville, miltä treenit näyttävät, Turbo Jam-aikataulun ja miten voit kokeilla Turbojamia ilmaiseksi 2 viikon ajan!

miltä Turbo Jam-treenit näyttävät?

se on sekoitus potkunyrkkeilyä ja tanssia. Se on ehdottomasti cardio-harjoitus, mutta se sisältää kiinteyttäviä liikkeitä, kuten kyykkyjä, syöksyjä ja lyöntejä.

jokainen rutiini räjäyttää kaloreita potkunyrkkeilyllä ja kardioliikkeillä ja sävyttää kehoa vartalonmuokkausliikkeillä sekoitettuna.

tässä heikkolaatuinen esimakua siitä, miltä treenit näyttävät.

tämän osion nimi on” Opi ja polta.”Täällä hallitaan 8-Count ja sitten laittaa sen musiikin jälkeen.

Jos päätät striimata Turbo Jamin ilmaiseksi 2 viikon ajan, laatu on paljon parempi.

Jos mahdollisesti kaipaat edistyneempää treeniä, tutustu ohjeeseemme, jossa verrataan Turbo Fire vs Turbo Jam & Turbo Kick.

kokeile TurboJam-treenejä ilmaiseksi verkossa 2 viikon ajan Beachbody on Demand-ohjelmalla

kuinka monta kaloria Turbo Jam-treeni polttaa?

tyypillisesti poltin noin 10 kaloria minuutissa, mutta tunnissa voi polttaa jopa 1 000 kaloria! Tarkka määrä riippuu painostasi, pituudestasi ja nykyisestä kuntotasostasi.

olen treenannut vuosia ja olen lyhyt, joten kaloripolttoni on pienempi kuin vaikkapa aloittelijalla, jolla on 50+ lbs menetettävänä.

Jos haluat nähdä tarkemman arvion Turbo Jam-treenissä poltetuista kaloreista, Katso tästä Spark People-sivuston laskurista.

kenelle tämä treeniohjelma on?

se on loistava harjoitus aloittelijoille, jotka haluavat laihtua, sävyttää lihaksiaan (vs. rakentaa suuria lihaksia) ja pitää hauskaa.

jotkut aloittelijat ovat jopa menettäneet 10lbs: n 10 päivässä treeni-ja Ateriasuunnitelman myötä.

Turbo Jam-Kalenteri

Turbo Jam-aikataulu on 6 päivänä viikossa 20-50 minuuttia.

rakastan sitä, että ne sisältävät aloittelijan ja edistyneen aikataulun. Joten kuukausi 1 on saada alas perusasiat, ja kuukausi 2 olet päälle vaikeampi kalenteri.

Print Your Turbo Jam Calendar

on olemassa myös yksi my Turbo Jam Calendar, joka on vielä kehittyneempi!

the Advanced Rip You Up Rotation (Printable)

WEEK 1
Monday Cardio Party 3
Tuesday Totally Tubular Turbo
Wednesday Punch, Kick, and Jam plus Ab Jam
Thursday Fat Blaster
Friday Cardio Party 2
Saturday Booty Sculpt or Cardio Party Remix
Sunday Semi-Rest:Ab Jam-10 minutes

WEEK 2
Monday Cardio Party + AB Jam
Tuesday Booty Sculpt Turbo Jam Live
Wednesday Punch, Kick & Jam + AB Jam
Thursday Fat Blaster (30 min.)
Friday Totally Tubular Turbo
Saturday Lower Body Jam
Sunday Cardio Party 2 + AB Jam

WEEK 3
Monday Cardio Party Remix
Tuesday Fat Blaster
Wednesday Booty Sculpt
Thursday Punch, Kick, Jam w/gloves
Friday Turbo Sculpt + Ab Jam
Saturday Cardio Party 1 + Fat Blaster
Sunday Rest

Week 4
Monday cardio Party 1
Tuesday Turbo sculpt
Wednesday punch, kick, Jam w/gloves
Thursday fat Blaster + totally tubular Turbo
Friday Cardio Party 2
Saturday lower body Jam

print the Advanced rip you Up Rotation Turbo Jam aikataulu

mitä laitteita tarvitset Turbo Jam?

et tarvitse mitään varusteita! Tarvitset vain noin 6 jalkaa tilaa tehdä rutiini.

jos haluaa tehdä treenistä kovempaa, voi käyttää painokäsineitä.

vaihtoehtona on käyttää kevyitä painoja myös joissain veistosharjoituksissa.

ateriasuunnitelma

saat kuitenkin täyden ravinto-oppaan Turbohillolla. Se perustuu kaloreita, ja se on syöt 5 terveellistä ateriaa päivässä.

saat myös 10 päivän Pikalähdön, mikä on aivan uskomatonta. Se on pienempi kalori, mutta jos voit kokeilla sitä-se on sen arvoista!

Jos etsit syvällisempää ravitsemussuunnitelmaa, suosittelemme Ultimate Portion fixiä tai 2b-ajattelutapaa.

saatat pitää myös Vertailustamme Ultimate Portion Fix vs 2b Mindset.

pitäisikö Shakeologiaa juoda?

Shakeology on ravinteikas ateriankorvikepirtelö, joka on täynnä proteiinia, kuitua, probiootteja ja superruokia, jotka auttavat sinua näyttämään ja tuntemaan parhaasi!

Jos et pidä kasviksista tai ateriavalmisteista, Shakeology voi olla sinulle oiva valinta. Rakastamme kuinka kätevä ja maukas se on!

voit katsoa koko Shakeology review ’ n ja päättää, sopiiko se sinulle!

myös, jos päätät kokeilla Turbo Jamia – saat sen ja Shakeologyn alennukseen tämän Haastepaketin avulla!

Can I use this workout for the 21 Day Challenge?

Yes! Järjestämme kuukausittain 21 päivän haasteen, jossa on päivittäinen vastuuvelvollisuus, tuki ja palkinnot maksimituloksista.

lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected] otetaan mukaan.

Lue lisää 21 päivän Haasteestamme ja katso ennen ja jälkeen tulokset

onko Turbo Jam DVD: llä?

Turbo Jamia tarjottiin aiemmin DVD: llä, mutta Beachbody on lopettanut dvd: iden myynnin suurimmaksi osaksi.

voit striimata Turbo Jamin heidän suoratoistopalvelussaan, Beachbody on Demand tosin.

Mitä kuuluu Turbo Jamiin?

se sisältää:

• 5 harjoitusta:
• Learn & Burn
• Turbo Jam 20 (20 minuuttia)
• Cardio Party (45 minuuttia)
• Ab Jam

Plus saat myös pikaopas, kalenteri ja ateriasuunnitelma.

jos tilaat tästä viestistä, saat myös minut valmentajaksesi 3 bonuslahjan kera.

• 10 päivän Turbotulokset syö Plan
• Punch, Kick & Jam Workout (50 minuuttia)

Voit myös valita Haastepaketin sisältämään kaiken yli PLUS Shakeologian ja 30 päivän live streaming muita harjoituksia parempaa vaihtelua.

Get Beachbody on Demand tai A Challenge Pack

Are their deluxe / advanced Turbo Jam workouts?

Kyllä, ja ne sisältyvät alla olevaan kalenteriin. Rakastamme erilaisia harjoituksia, ja advanced DVD ovat todella hienoa haastaa itseäsi.

Elite – ohjelma sisältää:

5 uutta treeniä

• Fat Blaster (30 minuuttia)
• 3t-täysin putkimainen Turbo (35 minuuttia)
• Cardio Party Mix 3 (50 minuuttia)
• Alavartalojamit (30 minuuttia)
• cardio Party Mix (30 minuuttia)

kaikki 5 treeniä ovat mukana Beachbody on demand-sivustolla.

Get Beachbody on Demand tai A Challenge Pack

Turbo Fire on seuraava askel Turbo Jamin jälkeen!

I love Turbo Fire. Se on intensiivisempi versio tästä treenistä ja sisältää myös lyhyitä HIIT-harjoituksia! Se sai minut tavoitepainoon!

Lue lisää Turbopalosta ja katso tulokset

Etkö ole varma, mitä sinun pitäisi kokeilla? Tsekkaa Turbo Fire vs Turbo Jam & Turbo Kick — Picking your Workout

Turbo Firessa on myös modifioija, joten voit lisätä kestävyyttäsi, kun aloitat.

Stream TurboJam Workouts Online for FREE for 2 Weeks

Beachbody on Demand

Jos et tunne Beachbodyn suoratoistopalvelua, se on pelin muuttaja. Voit suoratoistaa 100s heidän liikuntaa yhdellä hinnalla ($99 vuodessa tai $39.95 per neljännes). Lisäksi voit ladata harjoituskalentereita, ateriasuunnitelmia ja paljon muuta!

meillä on oppaita, joiden avulla voit suoratoistaa Beachbody on Demand-ohjelmaa televisioon sekä ladata treenejä palvelusta!

Lue lisää Beachbody on Demand-ohjelmasta

Oletko kokeillut Turbohilloa ennen?

Get Beachbody on Demand tai A Challenge Pack

Voit myös tykätä:

• mikä on paras Beachbody-ohjelma?
• 61 Shakeologista reseptiä
• rehellinen PiYo-arvio