luultavasti tiedät, että liiallinen altistuminen auringon ultraviolettisäteilylle (UV) voi aiheuttaa auringonpolttamia ja ihosyöpää. Mutta tiesitkö, että UV voi vahingoittaa myös silmiäsi?

pitkäaikainen altistuminen auringon UV-säteilylle on yhdistetty merkittäviin silmäongelmiin, kuten kaihin, silmänpohjan rappeumaan, pinguekuloihin, pterygiaan ja fotokeratiittiin.

suojaa silmäsi UV-säteilyltä

suojataksesi silmäsi haitalliselta auringon säteilyltä, sinun tulisi käyttää aurinkolaseja, jotka estävät 100 prosenttia UV-säteilystä aina, kun olet ulkona päivänvalossa. Silmäsi tarvitsevat suojaa pilvisinäkin päivinä, koska auringon vahingolliset UV-säteet voivat tunkeutua pilvipeitteen läpi.

aurinkolasikehykset, joissa on tiivis kietaisutyyli, tarjoavat parhaan suojan, koska ne rajoittavat sitä, kuinka paljon auringonvaloa pääsee silmiin joka puolelta.

mikä on UV?

vaikka monet kutsuvat ultraviolettisäteilyä ”UV-valoksi”, tämä termi on teknisesti virheellinen, koska UV-säteilyä ei voi nähdä. Ultraviolettisäteily on näkymätöntä.

UV-säteilyä on kolmea luokkaa:

UVC

nämä ovat korkeaenergisimpiä UV-säteitä ja saattavat olla haitallisimpia silmillesi ja ihollesi. Onneksi ilmakehän otsonikerros estää käytännössä kaikki UVC-säteet.

tämä tarkoittaa kuitenkin myös sitä, että otsonikerroksen oheneminen saattaa mahdollisesti mahdollistaa korkeaenergisten UVC-säteiden pääsyn maan pinnalle ja aiheuttaa vakavia UV-säteilyyn liittyviä terveysongelmia.

UVC-säteiden aallonpituudet ovat 100-280 nanometriä (nm).

UVB

UVB-säteillä on hieman pidemmät aallonpituudet (280-315 nm) ja vähemmän energiaa kuin UVC-säteillä. Nämä säteet suodattuvat osittain otsonikerroksen vaikutuksesta, mutta osa niistä ulottuu edelleen maan pinnalle.

pieninä annoksina UVB-säteily stimuloi melaniinin (ihopigmentin) tuotantoa, jolloin iho tummuu ja muodostuu rusketusta.

mutta suuremmilla annoksilla UVB-säteet aiheuttavat auringonpolttaman, joka lisää ihosyöpäriskiä. UVB-säteet aiheuttavat myös ihon värjäytymistä, ryppyjä ja muita merkkejä ihon ennenaikaisesta vanhenemisesta.

liiallinen altistuminen auringon UVB-säteilylle liittyy myös useisiin silmäongelmiin, kuten pingueculaan, pterygiumiin ja fotokeratiittiin (”lumisokeus”).

koska sarveiskalvo näyttää absorboivan 100 prosenttia UVB-säteistä, tämän tyyppinen UV-säteily ei todennäköisesti aiheuta kaihia eikä silmänpohjan rappeumaa, mikä sen sijaan liittyy UVA-altistukseen (KS.jäljempänä).

UVA

UVA-säteet ovat lähempänä näkyviä valonsäteitä ja niiden energia on pienempi kuin UVB-ja UVC-säteillä. UVA-säteet voivat kuitenkin kulkea sarveiskalvon läpi ja päästä silmän sisällä olevaan linssiin ja verkkokalvoon.

liiallinen altistuminen UVA-säteilylle on yhdistetty tietyntyyppisten harmaakaihien kehittymiseen, ja tutkimusten mukaan UVA-säteilyllä voi olla osuutta silmänpohjan rappeuman kehittymiseen.

UV-riskitekijät

ulkona aikaa viettävällä on UV-säteilyn aiheuttama silmävaivojen riski. Ulkona saatavan UV-säteilyn todellinen annos riippuu useista tekijöistä, kuten:

• Maantieteellinen sijainti: UV-altistuminen on suurempaa trooppisilla alueilla lähellä maan päiväntasaajaa. Mitä kauempana päiväntasaajasta olet, sitä pienempi on riskisi.

• korkeus: UV-altistus on suurempi korkeammissa korkeuksissa.

vuorokaudenaika: UV-altistus on suurempi auringon ollessa korkealla taivaalla, tyypillisesti kello 10-14

asetus: UV-altistus on yleensä suurempi laajoilla avoimilla paikoilla, erityisesti silloin, kun niissä on hyvin heijastavia pintoja, kuten lunta ja hiekkaa. Itse asiassa UV-altistuminen voi lähes kaksinkertaistua, kun lumesta heijastuu UV-säteilyä. UV-altistus on epätodennäköisempää kaupunkiympäristössä, jossa korkeat rakennukset varjostavat katuja.

• lääkkeet: tietyt lääkkeet, kuten tetrasykliini, sulfalääkkeet, ehkäisypillerit, diureetit ja rauhoittavat lääkkeet, voivat lisätä kehon herkkyyttä UV-säteilylle.

ultraviolettisäteilyä mittaamalla

Yhdysvalloissa UV-altistumisen riskiä mitataan UV-indeksillä.

NWS: n ja EPA: n kehittämä UV-indeksi ennustaa jokaisen päivän ultraviolettisäteilytasot yksinkertaisella 1-11+ asteikolla.

sen lisäksi, että EPA julkaisee UV-indeksin päivittäin, se antaa myös UV-varoituksen, kun auringon UV-säteilyn määrän tuona päivänä odotetaan olevan epätavallisen korkea.

aurinkolasit: paras suojasi UV-säteilyltä

suojataksesi silmäsi parhaiten auringon haitallisilta säteiltä, käytä aina ulkona ollessasi hyvälaatuisia aurinkolaseja.

Etsi aurinkolaseja, jotka estävät 100 prosenttia kaikista UV-säteistä. Optikko voi auttaa sinua valitsemaan parhaat aurinkolasilinssit tarpeisiisi.

suojataksesi mahdollisimman paljon herkkää silmänympärysihoa, kokeile ainakin yhtä aurinkolasiparia, jossa on suuret linssit tai tiivistä kietaisutyyliä.

riippuen ulkoilmatyylistäsi, saatat myös haluta tutustua suorituskykyisiin aurinkolaseihin tai sporttisiin aurinkolaseihin.

UV-suojan antavien aurinkolasien määrä ei liity linssien väriin ja tummuuteen.

esimerkiksi vaalea meripihkan värinen linssi voi tarjota saman UV-suojan kuin Tummanharmaa linssi. Optikko voi varmistaa, että valitsemasi linssit tarjoavat 100-prosenttisen UV-suojan.

aurinkolasien lisäksi leveälierisen hatun käyttäminen aurinkoisina päivinä voi vähentää silmien altistumista UV-säteilylle jopa 50 prosenttia.

lapsetkin tarvitsevat UV — suojaa, myös

auringon UV-säteilyn aiheuttama silmiemme ja ihomme vaurioitumisen riski on kumulatiivinen-eli vaara kasvaa sitä enemmän, mitä enemmän aikaa vietät auringonvalossa koko elinaikasi.

tätä ajatellen lasten on erityisen tärkeää suojata silmänsä auringolta. Lapset viettävät yleensä paljon enemmän aikaa ulkona kuin aikuiset.

itse asiassa jotkut asiantuntijat sanovat, että koska lapset viettävät huomattavasti enemmän aikaa ulkona kuin useimmat aikuiset, jopa puolet ihmisen elinikäisestä altistumisesta UV-säteilylle voi tapahtua 18 ikävuoteen mennessä.

lapset ovat myös alttiimpia UV-säteiden aiheuttamille silmävaurioille, koska lapsen silmän sisällä oleva linssi on kirkkaampi kuin aikuisen linssi, jolloin UV-säteily pääsee tunkeutumaan syvälle silmään.

varmista ulkona liikkuessa, että lapsesi silmät on suojattu auringolta hyvälaatuisilla aurinkolaseilla tai fotokromisilla linsseillä. Kannusta myös lastasi pitämään hattua aurinkoisina päivinä UV-altistuksen vähentämiseksi entisestään.

vinkit aurinkolaseihin ja UV-altistukseen

on olemassa monia harhaluuloja silmien aurinkosuojasta. Pidä nämä vinkit mielessä:

• kaikki aurinkolasit eivät estä 100 prosenttia UV-säteistä. Jos olet epävarma aurinkolasien UV-suojan tasosta, vie ne silmälääkärille tai optikolle arviointia varten. Monilla näönhoidon ammattilaisilla on instrumentteja, joilla voi mitata linssien tukkeuman UV-säteilyn määrää.

• muista käyttää aurinkolaseja myös varjossa. Vaikka sävy vähentää UV-ja HEV-säteilyaltistusta jonkin verran, silmäsi altistuvat silti rakennuksista, maanteiltä ja muilta pinnoilta heijastuville UV-säteille.

• aurinkolasit ovat tärkeitä myös talvella, koska tuore lumi voi heijastaa 80 prosenttia UV-säteilystä, mikä lähes kaksinkertaistaa kokonaisaltistuksen auringon UV-säteilylle. Jos laskettelet tai lumilautailet, oikeiden linssien valinta on välttämätöntä riittävän UV-suojan takaamiseksi rinteillä.

• vaikka piilolinssit tukkisivat UV-säteilyä, tarvitset silti aurinkolasit. UV-estokoskettimet suojaavat vain silmän osan linssin alla. UV-säteet voivat silti vahingoittaa silmäluomia ja muita kudoksia, joita linssi ei peitä. Aurinkolasit suojaavat näitä herkkiä kudoksia ja silmänympärysihoa UV-vaurioilta.

• Jos on tumma iho ja silmät, pitää silti käyttää aurinkolaseja. Vaikka tumma ihonväri saattaa pienentää UV-säteilyn aiheuttamaa ihosyöpäriskiä, UV-säteilyn aiheuttama silmävaurion riski on sama kuin vaaleaihoisella.

Aloita silmätutkimus

ennen aurinkolasien hankkimista, varaa silmätutkimus lähelläsi olevalle silmälääkärille. Pienikin määrä taittovirhettä tai pieni muutos silmälasimääräyksessä voi vaikuttaa suuresti siihen, että saat selkeimmän ja mukavimman näkökyvyn ulkona.

kaikki nauttivat aurinkoisesta päivästä. Mutta ole varovainen ja varmista, että sinulla on oikeat aurinkolasit, jotka suojaavat silmäsi auringon haitallisilta UV-säteiltä.

sivua päivitetty huhtikuussa 2019