Articles

vegaaninen Pinaattidippi

i ’ d be valehtelija.et uskoisi sanaakaan, jos sanoisin, että tämä vegaaninen pinaattidippi maistuu samalta kuin täysrasvainen, täysmajoneesi-versio. Mutta olisin yhtä suuri valehtelija, jos en välittäisi, kuinka naurettavan hyvää tämä pinaattidippi on.

jotta saat kuvan, anna minun aloittaa jakamalla henkinen dialogini, kun ahmin normaalin erän pinaattidippiä juhlissa:

Bite 1: ”OMG!!! Tämä on A-M-A-Z-I-N-G!!!!”

Bites 2-5: ”Ohhh… I realllly shouldn’ t… but I can ’t help myself”

Bites 6-10: ”Now I’ m thirsty, let me wash it down with a giant red Solo cup of soda.”

Bites 11 -∞:”It’ s gone and I söin suurimman osan… What have I done… How Could I have been so weeak…”

ehkä voit samaistua? No, tässä sisäinen dialogi minulla oli itseni kanssa, kun scarfed alas tämä vegaani pinaatti dip:

purra 1: ”hmm … ei aivan sama….”

Bite 2-5: ”But … this is pretty damn good!”

Bites 6-10: ”Vau! I can ’t {MUNCH}… stop…{DIP}…eating… {Chomp}… it”

Bites 11-∞: ”It’ s gone… but I just Sate 189% of my daily Vitamin A, 94% of my Iron, 82% of my Calcium, 72% of my magnesium, 57% of my protein, 56% of my vitamin C, 50% of my fiber for the day…”

And while I can ’ t promise you will not feel any guilty at all (varsinkaan jos kaappaat sen osan buffetista ja läimäytät nälkäisiä käsiä yrittäen saada maistiaisia), mutta voin kertoa, että sinun ei tarvitse mennä ripittäytymään kardiologin vastaanotolle.

joten mikä tekee siitä niin hyvän? Ensin käytän pehmeän tofun ja raakojen cashewpähkinöiden yhdistelmää. Pehmeä tofu tuo majoneesin tapaan satiinisen sileää rakennetta ja kermaisuutta. Cashewpähkinät pehmentävät tofun ”soijamaista” makua ja lisäävät samalla täyteläisyyttä ja vain aavistuksen makeutta.

juuston maun saamiseksi lisään ravintohiivaa. Se voi kuulostaa oudolta lisukkeelta, jos et ole koskaan maistanut sitä, mutta yksi maku ja lupaan, että paatuneetkin lihansyöjät haluavat sitä ripoteltavaksi seuraavalle pihvilleen. Se valmistetaan viljelemällä hiivakantaa, joka kerätään ja steriloidaan ennen kuin se kuivataan ja pakataan. Tuloksena olevilla keltaisilla hiutaleilla on juustoinen, pähkinäinen maku, joka pursuaa umamia tuottavia aminohappoja.

koska oikea juusto käy laktokäymisessä, se on aina hieman hapanta. Tämä antaa cheddarille sen ”terävän” maun. Matkiakseni tätä lisään hieman omenaviinietikkaa. Se ei ainoastaan saa sitä maistumaan enemmän juustolta, vaan häivähdys happamuutta auttaa keventämään pinaattidipin kermaisuutta entisestään.

yhdessä tuoreen pinaatin, rapeiden vesikastanjoiden ja hieman savustetun paprikan kanssa ja sinulla on ylellisen kermainen, pinaattidippi, jossa on kaikki oikeat kuviot ja maut, jotka pitävät sinut kurkottamassa takaisin…. kunnes se on poissa.

vegaaninen Pinaattidippi

4,44 23 äänestä
saanto: 6 annosta
Valmistusaika: 5 minuuttia
keittoaika: 15 minuuttia
kokonaisaika: 20 minuuttia

ainesosat

  • 400 grammaa
    pehmeä tofu
  • 100 grammaa
    raa ’ at cashewpähkinät (3/4 kuppi liotettu vedessä yön yli ja valutettu)
  • 25 grammaa
    ravintohiiva (~1/4 kuppi)
  • 2 tl
    omenaviinietikka
  • 3 grammaa
    suolaa (~1/2 tl)
  • 260 grammaa
    pinaattia (175 grammaa kypsennettynä ja puristettuna)
  • 1 rkl
    kasviöljyä
  • 175 grammaa
    sipuli (1 keskikokoinen)
  • 2 neilikkaa
    valkosipuli (murskeena)
  • 100 grammaa
    vesikastanjat (kuutioina)
  • ekstra-neitsytoliiviöljy
  • paprika

askeleet

  1. lisää tofu, liotetut cashewpähkinät, ravintohiiva, etikka ja suola korkean kulhon kulhoon-Speed blender (kuten Vitamix) ja sekoita, kunnes se muodostaa tasaisen soseen. Jos tehosekoitin ei pyöri, kokeile lisätä hieman vettä (tai kookosmaitoa) kerrallaan ja käytä tampparia apuna. Seoksen pitäisi olla johdonmukaisuutta vanukas.
  2. pilko pinaatista juurekset ja laita se isoon kulhoon. Pese pinaatti juoksevan veden alla samalla kun liikutat sitä sormillasi, kunnes vesi ei ole enää mutaista. Pysäytä sitten vesi ja anna jäljelle jääneelle soralle mahdollisuus laskeutua veden pohjalle.
  3. nosta kelluva pinaatti veden päältä, jolloin jäljellä oleva hiekka jää kulhon pohjalle.
  4. kiehauta iso kattilallinen vettä ja lisää pinaatti. Keitä, kunnes pinaatti on mureaa. 1-2 minuuttia.
  5. valuta pinaatti, huuhtele kylmällä vedellä ja purista pinaatista ylimääräinen vesi pois.
  6. pilko pinaatti pieniksi paloiksi.
  7. lisää öljy, sipulit ja valkosipulit paistinpannulle ja kuullota keskivahvalla lämmöllä, kunnes sipulit ovat väriltään karamellin ruskeita ja ovat pienentyneet noin 1/4 alkuperäisestä tilavuudestaan.
  8. lisää vesikastanjat ja pinaatti ja kuullota kauttaaltaan.
  9. sammuta lämpö ja lisää tofu-ja cashew-sose. Sekoita koko ajan, kunnes pinaattidippi on kuumentunut kauttaaltaan. Säädä suola maun mukaan.
  10. tihkuu hieman oliiviöljyä ja pölyttyy sitten paprikan kanssa. Tarjoa kasvisten ja leivän kera.

ravintotiedot
vegaaninen Pinaattidippi
määrä annosta kohti
kaloreita 196 kaloria rasvasta 99
% päiväarvo*
rasva 11g17%
tyydyttynyt rasva 3g15%
natrium 236mg10%
kalium 617mg18%
hiilihydraatit 15g5%
kuitu 3g12%
sokeri 3g3%
proteiini 10g20%
a-vitamiini 4065iu81%
C-vitamiini 14, 9 mg18%
kalsium 78 mg8%
rauta 3.3mg18 %
* prosenttia päivittäisistä arvoista perustuu 2000 kaloriseen ruokavalioon.

4,4 7 ääntä
Article Rating